如何滋補腎臟，強腎益智？

中醫認為，黑食可以滋補和健腎，如黑芝麻、黑木耳、黑公尺、黑豆等。 女性的腎虛主要包括腎陰虛、腎氣虛等，所以女性在補腎時，必須根據症狀合理補腎。 腎陰虛時，可食用靈芝草、白木耳、羊奶、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山藥、虎杖、枸杞等; 腎氣不足時，可以吃羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、板栗、蓮子、肉桂等。

<>黑棗富含維生素、蛋白質、糖和礦物質。 傳統中醫認為，黑棗具有補血作用。 對於腎虛的朋友來說，經常食用一些黑棗，也可以起到補腎強陽的功效。

最好泡腳。 很多人都知道泡腳是有益的，但他們不知道泡腳在不同的時間段起著不同的作用！

滋補腎臟並不難，平時多煮3道菜滋養腎陽，保護前列腺！

如果我想滋養我的腎臟，我該怎麼辦？ 專家現場傳授揉捏方法，快來學習。

如何滋養腎臟

1.我只想先保護我的腳。 保持腳部溫暖是滋養腎臟的一種方式。 因為腎經是從腳底開始的，所以腳是非常重要的部位，而且腳很容易受到寒冷的侵襲，所以要特別注意保持腳部保暖。

不要雙腳朝著空調或風扇睡覺，也不要赤腳在潮濕的地方長時間行走。

2.要保持大便暢通，如果大便不順暢，不僅使人煩躁，還會傷害腎臟。 因此，保持大便暢通也是滋養腎臟的一種方式。 為了擁有順暢的大便，您需要根據自己的實際情況調整飲食，並多做運動。

3.多喝水，畢竟水是生命的源泉，經常大量飲水也是滋養腎臟的重要方式。 如果喝水太少，很可能會造成渾濁和毒素滯留在體內，增加腎臟的負擔，所以要養成多喝水的習慣。 即使喝了很多水，也不要憋尿，因為憋尿時間過長會增加膀胱壓力，影響腎功能。

4、少熬夜，睡得好，多吃黑。 充足的睡眠在維持腎臟方面起著重要作用。 此外，黑色食物還具有補腎精華、增強體質、預防疾病、延緩衰老等功能。

平時可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑公尺、黑豆，達到滋補腎氣、延緩衰老的效果。

據統計，全球慢性腎病發病率呈上公升趨勢，死於慢性腎病等相關疾病的患者人數也在逐年上公升。

伸出雙手，像這樣勾住你的小指，一次50次，你的腎臟會越來越強壯！

中醫有句諺語，“要想長壽，就要照顧好自己的腎臟”。 雖然“腎”在中西醫中的含義不同，但這句話對雙方都適用。 如果人們能夠照顧好自己的腎臟，減少腎臟疾病的發生，人類的整體預期壽命就會增加。

腎病可對腎功能造成緩慢而持續的損害，並且隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。 做好以下4點，保護腎臟。

1.睡眠以滋養腎臟。

充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持起著重要作用。 臨床研究結果表明，許多腎功能衰竭患者會出現熬夜過多、過度疲勞和睡眠不足。 因此，不要熬夜太晚，養成良好的工作和休息習慣，早睡早起，有利於維持腎精。

2.多喝水。

如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。 常見的臨床腎結石、腎積水等都與長期不喝水密切相關。 多喝水可以稀釋尿液，保護腎臟，並促進廢物和毒素的充分消除。

3.飲食保護腎臟。

有許多食物可以滋養腎臟。 中醫認為，黑食可以進入腎臟，強腎健腎，如黑芝麻、黑木耳、黑公尺、黑豆等。 腎虛分為陰陽兩大。

對於腎陰虛者，可採用海參、枸杞、甲魚、白木耳等作為營養。 腎陽虛者應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂素、肉蓯蓉、肉桂、益智仁來彌補。

4.運動補腎。

生命在運動中。 通過運動滋養腎臟和糾正不足，是值得提倡的積極措施。 以下是易於學習的運動方法，有助於滋養腎臟和糾正缺乏症

將兩隻手的手掌揉在一起，直到手掌發燙，分別放在腰部，用手掌上下按摩腰部，直到有熱感。 它可以在早上和晚上做一次，每次大約200次。 這個運動可以補腎，吸氣。

營養腎臟的飲食和維持方法，多吃有保護腎臟和利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果等。 這些食物含有豐富的蛋白質、維生素、鋅微量元素等，有利於提高機體的免疫力; 同時，注意調節食品的酸鹼度。 在生活中，我們應該有意識地多吃鹼性食物，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

此外，多吃富含水分的食物，如水果和蔬菜，對預防尿路感染有重要作用，每天保持不少於1500至2000毫公升的飲水量有利於減少細菌繁殖的機會。

最推薦的就是運動來滋養腎臟，身體強壯與否與腎臟的強弱有關，可以曬曬太陽多做健康運動，人生在於運動，值得倡導的積極措施通過運動來滋養腎臟。

但是說到補腎，很多人會去找各種藥吃，真是急著看醫生。 如果吃藥過多，腎臟的壓力會更大，容易出現腎虛。 其實生活中有一種食物，對補腎護腎有很好的作用，可惜很多人都不知道。

可以多吃一些壯陽的食物，比如普通的枸杞，還有狗肉，也可以不時吃點山藥和菟絲子，平時可以多吃一些豬腎，或者經常吃枸杞，這些食物有壯陽補腎的作用，可以用來煲湯，起到滋補作用。 在平時，還可以通過打籃球或羽毛球等運動起到補腎強陽的作用。

我老公是腎陰虛症，之前補食和運動都沒有效果，只是靠喝中藥調理，醫生給他開的處方是地黃根、山茱萸、幹山藥、澤元、茯苓、丹皮藥方，他一開始吃的湯很難堅持，又覺得一大碗太難喝了， 有時偷偷倒出來，然後醫生給處方中藥配方顆粒，配製好的藥是一小袋好分離，濃縮的中藥，每次拿出一袋熱水做一小杯就喝了，現在我已經吃了將近1年了，頭暈出汗的症狀都有明顯改善， 而且中醫確實挺靠譜的。