冬天的健康食譜是什麼，冬天如何保持健康

說到滋補品，可以分為兩類，一類是食品補充劑，另一類是藥物補充劑，但“藥不如食品補充劑”。 冬粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱騰騰的、香香可口的粥，是大人下班回家、孩子放學歸來、在家休養老人的好飯。 公尺飯通常用來煮粥，公尺飯甜而扁平，而其他公尺飯如小公尺、小公尺飯、大麥飯則甜而略冷，所以冬天吃公尺飯更有益。

公尺飯有補胃氣、健脾、健筋健骨、五臟六腑的作用，除了煮公尺粥外，還可以煮成：1山藥粥：

山藥50克（去皮），大公尺50克，蜂蜜和食用油。 將山藥切成小塊，用油炒，加入蜂蜜，將公尺飯煮成粥，加入炒好的山藥再煮，就可以吃了。 山藥是滋補腎臟和脾臟的好產品。

2.板栗粥：栗子50克（去皮），公尺飯50克，鹽少許。

生栗子在高壓鍋中煮沸（水少），去皮，搗碎，放入洗淨的公尺飯中，用水煮成粥，並用鹽調味。 栗子能補腎，對因腎氣不足引起的腰膝痠痛有治療作用。 3.

芝麻粥：芝麻10克，公尺飯50克，蜂蜜或鹽適量。 首先，將芝麻炒出香味，將公尺飯洗淨煮成粥，加入芝麻，加入蜂蜜或鹽，即可食用。

芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有腸肺氣的作用; 黑芝麻可以進入腎臟，增強肌肉和骨骼。 4.杏仁粥：

約20個杏仁（去皮），50克公尺，少許糖或鹽。 洗公尺煮粥，快熟了就加入杏仁，繼續煮至熟，加少許糖或鹽。 杏仁可以止咳和哮喘，排痰，潤燥。

5.核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗淨搗碎; 枸杞15克，洗淨; 公尺飯50克，洗淨，加適量水煮成粥。

它是治療神經衰弱和不潔尿液的良好食物療法。 6.梨粥：

3 個梨，洗淨、去皮、去核並切丁。 加入適量水煮半小時，洗淨公尺50克，煮成濃稠的粥。 當它快成熟時，加入梨汁和梨塊，一起煮至熟。

具有潤肺清心、祛痰止火的作用，對兒童肺熱、咳嗽有治療作用。 7.牛肚公尺粥：

200克牛肚，50克公尺飯，一小撮鹽。 將牛肚用鹽洗淨，切成方塊，用洗淨的公尺飯和水煮成爛粥，加少許鹽調味食用。 對於患病後虛弱、食慾不振和四肢無力的兒童來說，這是一種很好的食物療法。

如今，人們越來越注重身體健康，無論男女老少都開始注重養生。 其實養生並不是一件很難的事情，要想達到養生的目的，首先要從飲食做起。

這5個飲食與健康小貼士，趕快收集起來吧！

1. 土豆對心臟健康有益。

馬鈴薯是一種常見的蔬菜，碳水化合物含量非常高，蛋白質含量豐富，熱量高。 在歐洲，普通家庭將土豆作為主食。 馬鈴薯對心臟健康有好處，尤其是一些新功能，功能不足的患者會吃馬鈴薯來利尿和腫脹。

它還可以補充某些碳水化合物，讓你的身體充滿能量。

2.紅薯可以降低膽固醇。

其實，膽固醇含量在我們的健康中占有非常大的比例，很多人因為高膽固醇和高血壓而肥胖，這也離不開膽固醇。 紅薯含有大量的膳食纖維，可用於緩解通便和預防便秘。 吃紅薯可以降低膽固醇，抑制膽固醇。

然而，也應該注意的是，紅薯很難消化，最好蒸或烤吃。 不要吃太多紅薯，吃太多紅薯會引起打嗝、胃灼熱等不舒服的症狀。

3.菠菜治療便秘。

許多人都有便秘的症狀，尤其是老年人。 便秘的老年人可以多吃菠菜，菠菜可以通便，是預防便秘的好選擇。 菠菜有很多功效，不僅可以治療便秘，還可以保護我們的眼睛健康，保護視網膜功能，也非常適合一些中老年人視網膜變性。

菠菜還具有一定的增強免疫力的功能，可以促進兒童的生長發育。

4.強姦可以減輕腫脹。

如果你有口腔問題，如牙齦出血和口腔潰瘍，你可以吃強姦。 油菜中所含的物質能吸附分解一些致癌物質，能減少腫脹和淤滯。 油菜籽是一種感冒食品，膳食纖維含量非常高，還可以促進脂肪排洩，減少人體對脂肪的吸收，使胃腸蠕動更加充足，對預防腸癌也有一定的好處。

5.蘿蔔抗癌。

蘿蔔具有一定的抗癌作用，因為蘿蔔中含有抗腫瘤和抗病毒活性物質，對癌細胞有一定的抑制作用。 我們日常生活中吃的蘿蔔，無論是白蘿蔔還是綠蘿蔔，都含有抗癌物質。 但同時也要注意的是，吃完蘿蔔後半小時內，不要吃其他食物，這樣可以有效發揮蘿蔔的作用。

看完這些內容，相信大家都大開眼界了！ 其實，我們在生活中也可以有效保持健康，做家庭主婦也可以讓家裡的菜品變得美味可口。 只要我們掌握了正確的養生法，我們就會讓疾病遠離我們。

有蓮藕燉排骨，蓮藕有清涼補血的作用。 山藥羊肉湯能滋脾養胃，有益肺腎。 濃腎狗湯可以暖脾暖胃，暖腎。

冬瓜湯絲瓜絡。 番茄粥能清熱化痰，止咳祛惱，長痘痘的人可以長期食用。 素食油炸三線，健脾、停滯保濕。

乾鍋白木耳高粱公尺粥秋冬季節對腹瀉效果好。 老年人還可以多吃瘦肉、蛋、魚、奶豆和其他豆製品。 這些蛋白質不僅被人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值高。