練習瑜伽時，哪裡疼，就意味著它不起作用？

這取決於什麼樣的疼痛和什麼樣的疼痛。 如果是疼痛，則是一種拉傷，此時需要用熱毛巾捂住血液; 如果是腫脹和疼痛，那就是姿勢不對，血液不暢通，所以這個時候要糾正姿勢，換成正確的姿勢; 如果是僵硬的，那就是肌肉僵硬，各種伸展運動可以很好的緩解這種症狀。

如果你不想練習瑜伽，又不能堅持瑜伽，最大的障礙是什麼？

我認為最大的障礙不是因為懶惰，而是因為在實踐中害怕痛苦。

我高興而期待地抽出時間練習瑜伽，以為我會得到的是內心的平靜和團結，但我沒想到的是，我所經歷的是難以形容的痛苦。

是的，只要你練習瑜伽，不管是什麼流派，不管是汗流浹背的阿斯湯加，還是溫柔舒緩的陰瑜伽，哈達，還是艾揚格，都難免會遭受身體上的疼痛。

一是練習中的痛苦——伸展時會痛，鍛鍊肌肉時會痛; 向前彎腰時大腿後部疼痛，扭動時肩背疼痛，向後彎腰時到處疼痛似乎......一是運動後的疼痛——運動後乳酸堆積引起的痠痛可能會持續數天。

所謂“一般規律不痛，痛不傳”，出自中醫經典《黃帝內經，蘇溫，止痛》：經絡不流行，周長無窮，感冒進月經期，延緩。 哭而不工作，客人在脈搏外，血液少，客人在脈搏中，呼吸不清晰，所以死是痛苦的。

它的要點是，如果人體經絡中的氣血暢通無阻，就不會有疼痛; 如果疼，說明經脈中的氣血被堵住了。

關於瑜伽疼痛背後的生物學和醫學原理，以及疼痛與肌肉、筋膜、經絡等的關係，有很多文獻可以參考，我不是專業人士，不想籠統地談論它，所以我不會再討論。 ）

說到瑜伽，我認為能夠區分好痛（有助於改善身體並使其更平穩）和壞痛（會嚴重損害身體）很重要。

這個問題是關於對自己身體的意識和感覺。 乙個好的老師可以從外部觀察中給予指導，但有時老師的幫助也可能在不經意間超出了學生的身體極限，對學生造成身體傷害。 所以，唯一能依靠的是痛是好是壞的人，就是你自己。

答案是不一定的。 當你第一次練習瑜伽時，可能有兩種身體疼痛的情況：

一種確實很正常的疼痛，比如從來沒有做過體育鍛煉的人，突然開始練習瑜伽，或者一直在鍛鍊的人，經過長時間的中斷，又開始練習瑜伽，身體肌肉很容易積聚乳酸，導致身體痠痛或遲發性肌肉痠痛。

但另一種是異常疼痛，比如瑜伽對於初學者來說，很多人還沒有掌握正確的瑜伽練習方法，很容易出現練習錯誤，導致身體某個部位出現異常疼痛，更常見的情況比如很多瑜伽初學者做眼鏡蛇姿勢，導致腰痛。

瑜伽動作很多，選擇做完後不會疼的動作，以後再說其他體式，瑜伽也很時髦，誰知道什麼時候會不會再流行。

你好，第一次練習瑜伽時不要把身體逼得太緊，在感覺最緊張的時候，應該不停地深呼吸，每次呼氣時適當放鬆身體。 在瑜伽的第二天，你感到背痛或腿痛是正常的，這意味著你在練習時已經超過了肌肉所能承受的極限，導致“遲發性肌肉痠痛”。 如果不是運動過程中突然疼痛，疼痛難以忍受，則不是肌肉拉傷。

但是，如果您在運動過程中感到疼痛，請適當放鬆或按摩該區域。 緩慢移動並配合您的呼吸。 沒關係，只要你堅持下去，一步一步地練習，你的身體就會越來越靈活，用心慢慢體會身體的變化，注意自己的身體，你就會慢慢體會到瑜伽的真諦，享受瑜伽。

不要盲目練習，去職業俱樂部找專業教練指導你，不要和別人比較。

一些瑜伽姿勢教練聲稱疼痛是一件好事。

這些教練經常掛在嘴邊的話是“今天的練習會讓你的身體受苦”或“沒有痛苦就沒有收穫”。 實際上，這與正宗瑜伽系統的教義背道而馳。 作為瑜伽姿勢的練習者，我們必須傾聽身體的感受，避免過度伸展，避免做任何可能傷害我們的動作。

我們的身體有一套自我保護機制，當身體即將受到傷害時發出訊號，疼痛就是其中之一。 忽視疼痛會對身體造成長期傷害，並在健康方面付出沉重的代價。

一旦受傷，就不得不停止在眼前運動，傷勢癒合後留下的疤痕組織也會導致習慣性受傷的幾率很高。 一位物理學家曾經說過，如果我們膝蓋的軟骨組織受到拉傷，那麼膝蓋的功能就不能再恢復到以前一樣。 在恢復階段，其他肌肉和組織必須“容納”受傷區域，導致整個身體不平衡。

這就是為什麼一次受傷會導致各種其他身體問題。 例如，膝蓋受傷會影響臀部、下背部、另乙個膝蓋甚至頸部的健康。

很多時候，當我們看不到傷口時，如果不疼痛，我們就無法知道身體已經受傷或即將受傷。 因此，疼痛本身並不是一件壞事，也沒有必要“克服”它。

另外，也不是說在瑜伽館練習是安全的，如果遇到乙個不是很合格的老師，那麼你就更加危險了，所以在家練習還是有很多好處的，至少你不會遇到乙個不真實的老師。 跟著慧蘭的“國際電視劇集”或“輕鬆系列”是很安全的。

身體疼痛是正常的，所以最好用你的思想和呼吸來穿透疼痛，讓自己保持最大，充分伸展，並堅持下去。

對於平時運動不多的朋友來說，開始任何一種運動都容易引起肌肉痠痛。

瑜伽也不例外，不過別擔心，不要因此而停止練習，適當降低強度，過渡兩天，身體就會習慣，然後逐漸提高！

擺脫肌肉痠痛的方法：

1）休息：如果你在運動過程中感覺到身體的某個部位有某種異常的疼痛，不要再這樣做了，應該完全放鬆和休息。

2）弄清楚受傷情況：輕輕轉動受傷部位，做一些輕柔的動作，確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受傷，這樣你就可以知道在劇烈運動時將運動集中在哪裡，避免哪些動作。

3）促進區域性血液迴圈：要仔細測量受傷部位，找到能輕輕移動受傷部位的動作，用這個動作促進血液迴圈，補充新鮮營養，清除廢料。

4）按摩：輕柔的按摩可以直接增加血液流動，可以揉搓自己，但緩解疼痛更有效的方法還是放鬆自己，讓懂按摩的人給你按摩。

5）熱量：熱量可以促進血液衝向身體表面，借助身體的自然冷卻反應，熱量還可以緩解受傷肌肉的緊張，從而加速血液迴圈，為肌肉帶來更多的營養。

一種確實很正常的疼痛，比如，從來沒有做過體育鍛煉的人，突然開始練習瑜伽，或者是一直在鍛鍊的人，經過很長一段時間，又開始練習瑜伽，身體的肌肉非常非常容易積聚乳酸，導致身體痠痛或遲發性肌肉痠痛。

但另一種不是正常的疼痛，比如瑜伽初學者，很多人都沒有掌握正確的瑜伽練習方法，很容易練習錯誤，導致身體某個部位出現異常疼痛，比較常見的情況是瑜伽初學者做眼鏡蛇姿勢，導致腰痛。

因此，初學者在練習瑜伽時，一定要學會區分自己身體疼痛的型別和原因，無論是突然練習還是強度比較高引起的肌肉痠痛，還是身體某個部位因為某種體式或多次體式練習而引起的異常疼痛，這兩種疼痛是完全不同的， 人們實際上可以自己區分它們。

一開始肯定會很痛，但習慣是件好事。

一開始很痛，但慢慢好起來。

初學者肯定會，一切都有乙個過程。

不要停下來，再練習幾天。

通常，它會拉起你的骨頭。