運動後多少分鐘喝水，運動後多久

一般來說，最好先休息三到五分鐘左右，然後再坐下來，喝水，吃飯等。 因為如果你只是進行劇烈的運動，不停地呼吸，你的身心就會被氣阻塞，所以對人體有一定的傷害，所以孩子不應該輕易這樣做。

運動時出汗過多會使人感到口渴，因此有必要補充水分。 但是，如果一口氣喝大量的水，會導致體液稀釋，血容量突然增加，從而增加心臟的負擔。 此外，胃中儲存了大量的水分，不僅影響橫膈膜的提公升，阻礙呼吸，還使人感到不舒服，降低運動能力。

如果在短時間內喝太多水，雖然可以抑制口渴的感覺，但也會增加體內的尿量和汗液量，前者會增加腎臟的負擔，後者會進一步流失體內的鹽分，導致電解質失衡，也會影響身體的運動能力。 因此，您可以在運動後等待 10 分鐘後再喝水。

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問題描述：聽說運動後立即喝水會導致體重增加。 喝水需要多長時間才能適得其反？

分析：喝水量因人而異，但為避免引起不適，最好在運動前10至20分鐘喝水，運動後5分鐘立即補充。 但是，運動後，不要一次喝大量的旅行水，大約800cc以下，以免胃吸收不良。

運動時飲水應在口渴前立即飲用，不要等到口渴、血藥濃度公升高、電解質失衡或不適時，為時已晚，特別是大汗淋漓的運動，應立即補充。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中的鉀和鈉含量，茶、咖啡等**性飲料在運動後應避免飲用，蒸餾水是乾淨的，但沒有礦物質，如果出汗過多，可以加少許鹽，以促進新陳代謝。 軟飲料、可樂等碳酸飲料不適合飲用，最好不要喝冰水，以免傷肺氣管，也不適合食道、胃等消化器官等溫熱的內臟。

運動後休息10分鐘後再喝水，給身體乙個緩衝時間; 同時，每次喝150 200毫公升，不要一次喝太多。 長時間運動後不要立即喝水。 因為運動後立即喝水會導致體內血容量突然增加，增加心臟的負擔。

胃中儲存的大量水分也會影響橫膈膜的起伏，引起胸悶、喘息等不適。