睡得太久有壞處嗎，就寢時間長是壞處嗎

有 假期在家睡得太多，我有時會頭暈。

當然，我想每天睡得很晚，然後睡久了會傷到頭，但是我放假的時候生活習慣不好，相信開學不會這樣，希望房東還是少睡這麼久，我基本上每天都會打球。

有 腿軟，夏天睜不開眼睛，白天又有一夜精神睡眠。

是的，選擇合適的時間睡覺！ 讓我們來調整一下吧！

我知道的壞事是我的頭疼。

如果有時間，最好睡到自然醒來，睡得太多會讓你感覺遲鈍。

睡得太久的缺點：

1.傷胃。

人體正常的睡眠時間是每天六到八個小時，如果睡眠時間過長，相應的活動時間就會減少，那麼就會對胃腸造成一些損害，因為胃裡的食物需要一定的時間來消化。

然而，經過一夜的吸收，胃裡已經沒有食物可以消化了，但胃液還在分泌，所以如果不及時起床吃早餐，分泌的胃液會損害胃粘膜，對胃造成損害。

2.影響心臟功能。

如果睡得太多，會影響心臟的生物鐘，也會影響心臟的運動規律，使心臟收縮力減弱，稍有運動就可能使心臟跳動不止一次，容易出現心悸的症狀。

3.導致大腦供應不足。

睡得太久，心臟活動減弱會導致心臟噴射量減少，在這種情況下，大腦的血液供應不足，大腦長期缺血缺氧會導致思維遲鈍，所以睡得太久也會導致頭暈。

第四，容易疲勞。

時間越長，越想睡，也會造成身體的新陳代謝減慢，使肌肉組織液得不到足夠的氧氣，容易感到疲倦。

睡得太多的壞處：

1、懶睡會打亂人體生物鐘的節奏。

人體正常的內分泌和各種器官活動都有一定的晝夜規律。 這種生物法則調節著人類的各種生理活動，使他們白天精力充沛，晚上安然入睡。 如果你平時生活比較規律，假期睡懶覺，會擾亂身體的生物鐘節律，導致內分泌激素異常。

如果你長時間這樣做，你會失去精力並感到沮喪。

2、懶睡會影響胃腸道功能。

早餐一般在7點左右，這時晚餐的食物已經基本消化完畢，胃腸會因為飢餓而萎縮。 愛懶睡懶覺的人寧願餓也不願早起吃早飯，時間長了，容易患上慢性胃炎、潰瘍病等，也容易出現消化不良。

3.懶睡會影響肌肉的興奮性。

經過一夜的休息，早上的肌肉會更加放鬆。 醒來後立即起床活動，可以加強肌肉血液迴圈，增加血液**，有利於肌肉纖維的增厚。 但是，躺在床上的人的肌肉組織長時間處於放鬆狀態，肌肉修復不良，代謝產物沒有及時排出，起床後會感到腿部痠痛無力和腰部不適。

4、午睡超過一定時間後，人會從淺睡眠狀態進入深度睡眠，而在這個轉化過程中，體內的新陳代謝會減少，大腦中的血液迴圈也會減慢，整個人會處於完全放鬆和休息的狀態。 如果這個時候突然醒來，身體來不及反應，毛細血管也無法及時開啟，這會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損害，你也會感到非常不舒服。

5.如果中午睡覺時間過長，很容易入睡。 相信很多人都有過這樣的經歷，越睡越想睡，如果不繼續睡下去，就會感到頭暈脹，反正很不舒服。 但是，如果你繼續睡覺，它會對你白天的工作、學習和生活產生影響。

6.午睡時間過長會使人處於低能量狀態。 如果睡得太久，整個人都會頭暈目眩，下午學習工作會顯得很累，覺得累了，什麼都不想做。

長時間睡覺對人是非常有害的，如果長時間睡覺，會導致人體過度肥胖。 在嚴重的情況下，可能會出現肌肉萎縮或骨質退化等症狀。 隨著時間的流逝，有些人可能會患上腸道疾病，腦細胞的活性會繼續下降。

其實在現實生活中，確實有愛睡覺的人，但相對來說，有的是因為工作壓力或者這個系統對應的工作版本，也就是說，可能是夜班或者是調整狀態，但相應地，如果長時間對身體不太好， 主要原因是各種脂肪會大量堆積，也會形成一些營養物質和消化肝、脾、腎，或者引起胃腸道的大量併發症。

如果睡得太久，會越來越懶惰，不能按時吃飯，漸漸地，作息的常規就會被打破，身體的生物鐘就會紊亂，晝夜顛倒。 慢慢地，身體會越來越差。

睡眠時間的長短因人而異，一般7-8小時就足夠了，長時間睡覺會導致虛弱、精力不足、頭暈。

根據研究，每天睡眠超過9小時的人比睡7小時的人患中風的風險高70%，睡眠時間是增加中風風險的獨立因素。

睡眠時間過長也會引發糖尿病。 每天睡7-8個小時的人是最健康的，建議有規律的作息，適當運動，不要打盹。

你好，優質睡眠是要遵循的規律，不是睡得越久越好，中醫有一句口頭禪，有一句話傷了身體久了，久睡會讓人睡不著，經絡流注射是身體各器官運作的重要規律圖， 人最好在肝運的時候睡著，古人認為肝運轉不好孝的時間段，人需要配合肝運轉才能躺著不動，就算睡不著，也要閉上眼睛休息，這時候全身的血液就需要收集到肝臟來修復身體， 這個時候休息好了，第二天可以精力充沛，因此，最好在晚上11點到凌晨3點這段時間裡睡個好覺，這樣有利於精神煥發。

還有一種關於睡眠的理論，睡眠具有週期性的生物節律，即在大約90-100分鐘內經歷四個不同的週期階段，可分為入睡期、淺睡眠期、深度睡眠期和快速眼動期。 入睡是睡眠的開始，而嗜睡的感覺就屬於這個階段，當腦電波開始變化時，頻率逐漸減慢，振幅減小。 淺睡眠期是正式睡眠的開始，屬於輕睡眠階段，此時腦電波逐漸不規則進展，頻率和振幅波動。

在睡眠期間不容易被吵醒，當腦電波變化很大時，頻率只有每秒1 2周，但振幅大大增加，呈現緩慢的曲線。 快速眼動腦電波變化迅速，具有與清醒狀態下相似的高頻、低振幅腦電波，但具有獨特的鋸齒狀電波。 所以，健康的人通常每晚有四個睡眠週期，乙個是大約乙個半小時，四個是六七個小時左右，所以也說是八個小時。

在我個人看來，睡七個小時就夠了，再睡多少，都會變得很懶，不想起床，這其實是體內陽氣不足造成的。

睡得太久容易讓人昏昏欲睡，擾亂生物鐘，所以身體最好早睡早起。