睡得太久不好嗎？ 有哪些危害？

1.每天睡眠超過 9 小時的人患中風的風險比睡 7 小時的人高 70%，睡眠時間是增加中風風險的獨立因素。 睡眠時間過長也會引發糖尿病。

每天睡 7-8 小時的人是最健康的。

2.我們平時睡覺的臥室裡早晨的空氣是最髒的，不乾淨的空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抵抗能力有影響。 對於睡眠時間過長的人來說，他們通常運動量較少，再加上臥室裡的空氣髒兮兮的，容易出現頻繁感冒、咳嗽等症狀。

3.經常懶睡的人，醒來後會因肌肉組織而感到腿部無力、腰骶不適和無力。 睡眠懶惰睡眠中樞的人長期處於多動狀態，而其他神經中樞由於抑制時間過長，恢復功能會比較慢，因此會整天昏昏沉沉，無精打采，甚至精神衰退。

無論如何，不管是什麼，過量服用都不好。 睡個好覺，不要打盹。

多睡好嗎？ 專家：這“三睡”睡得少，以免加速衰老。

身體虛弱、呼吸困難、虛弱，嚴重時甚至會導致大腦缺氧。

適當的睡眠可以消除疲勞，但如果睡眠時間過長，不僅不能消除疲勞，還會給人體帶來很多傷害。

1 身體虛弱。

2 易患呼吸系統疾病。

3 四肢疲勞和無力。

4.影響消化功能。

5.干擾神經系統功能。

1、睡久了不好，久睡不但不能緩解困倦，反而更容易導致身體疲勞。

首先，如果你比平時多睡了2個小時以上，就會導致大腦生物鐘被打亂，晚上睡不著覺，或者周一睡眠不足，工作困倦。

其次，錯誤的午休習慣也會影響晚上的睡眠質量。 午休時間最好在下午3點前上床睡覺，最好將時間控制在半小時左右。

2、如果午睡時間過長，不僅會影響人們晚上的正常睡眠，還會削弱他們的大腦活動，影響他們的心理表現。

3、午睡超過一定時間後，人會從淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這個轉化過程中，體內的新陳代謝會減少，大腦中的血液迴圈也會減慢，整個人會處於完全放鬆和休息的狀態。

如果這個時候突然醒來，身體來不及反應，毛細血管也無法及時開啟，這會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損害，你也會感到非常不舒服。

4、在《黃帝內經》中，有一句諺語“久躺傷氣”，意思是人躺得過多休息或睡覺，不進行體力活動，時間長了容易出現氣虛的症狀，如不適、乏力、缺食、 心悸、呼吸急促等 此外，長時間躺著也會使內臟的氣運轉不良，這將直接影響內臟的功能，並引起一系列的氣虛表現。

睡眠時間過長的危害：

1.對胃和腸的損害。

一般來說，人體的正常睡眠時間是6-8小時，如果睡眠時間過長，每天超過9小時，體力活動就會減少，會對胃腸造成一定的傷害。

胃裡的食物需要一定的時間才能被消化吸收，但吸收後，胃裡就沒有食物提供消化了，但胃液會繼續分泌，如果不能按時起床吃飯，胃腸就會有飢餓的蠕動， 而分泌的胃液可能會攻擊胃黏膜，對胃造成損害。

2 影響心臟功能。

人休息的時候，心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、血量都會減少，如果睡得太多，會破壞心臟休息和運動的節奏，從長遠來看，會使心臟收縮無力，稍有運動就可能導致心跳不一致， 和心悸現象。

3 導致大腦供氧不足。

心臟活動減弱會減少心臟噴射，從而導致大腦血液供應不足。 如果大腦長時間沒有足夠的營養或氧氣，會導致思維遲鈍，反應遲鈍，睡眠時間過長也會導致意識模糊和頭暈。

4.容易疲倦。

如果你睡了很長時間，你可能想睡，即使睡了。 這是因為長時間睡覺會減慢身體的新陳代謝，肌肉組織液得不到足夠的氧氣和營養**，容易感到虛弱和疲倦。

5.記憶力減退。

睡眠時間過長，人會變得懶惰，而且因為睡眠時間過長，大腦休息時間過長，會使大腦的細胞活動下降，睡眠中樞長時間處於興奮狀態，其他神經中樞被抑制時間過長，會使恢復活動的功能變慢， 而從長遠來看，它會影響智力，導致記憶力下降。

6 阻力降低。

長時間睡在房間裡，很少活動會導致身體抵抗力下降，容易生病。 而且，室內沒有通風，空氣中的一些有害細菌、病毒、灰塵很容易進入呼吸道，導致呼吸道疾病。

7 增加膽結石的幾率。

一般來說，早上7-8點是吃早餐的最佳時間，但如果睡得太久，不能按時進食，膽囊分泌的膽汁就不會按時排出，可能會增加膽結石的幾率。

8 誘發卒中。

每天睡眠超過 9 小時的人患中風的風險比睡 7 小時的人高約 70%。 尤其是老年人，老年人的血液粘稠度比較高，如果睡得太久，會導致血液粘稠度公升高，容易誘發腦血管疾病，如中風。

長時間睡眠可能會導致身體疲勞，影響心臟功能，體重增加，精神狀態不佳等。 因此，在日常生活中，要避免長時間睡覺，合理休息，養成早睡早起的好習慣。

1、身體疲勞：睡眠時間過長，如超過12小時，會導致人體新陳代謝下降，血液迴圈緩慢，容易出現腦缺氧症狀，導致身體疲勞。

2.影響心臟功能：如果睡眠時間過長，心臟處於相對靜止狀態，收縮力會下降，稍作活動後會出現恐慌、呼吸急促等不適症狀。

3、體重增加：睡眠時間過長，身體消耗的熱量較少，活動量較少，可能導致體重增加，引起過度肥胖，誘發高血壓、糖尿病等疾病。

4、精神狀態差：此外，長期睡眠會導致患者體內血流減慢，大腦處於缺氧狀態，此時患者會出現記憶力減退、頭暈、嗜睡等症狀。

建議患者制定規律的睡眠時間表，並睡 6 至 8 小時。 如果出現嗜睡和嗜睡的症狀，應認真對待。 及時到醫院診療，避免因自己的判斷而造成的不良後果。

容易疲勞，精神狀態差，無精打采。 長時間的睡眠會減慢身體的新陳代謝，血液迴圈會減慢，氧氣和營養物質不能及時疏通到身體的各個部位，導致腦細胞活性逐漸下降，這會導致神經細胞長期受到抑制，隨著時間的推移伴有記憶力減退。

影響心臟的功能，人體休息時心臟也處於相對休息的狀態，如果睡眠時間過長，會影響心臟的收縮率，導致心臟疲勞和心臟功能下降。

誘發糖尿病，因為糖在睡眠期間在體內停留時間過長，不能很好地代謝，容易導致血糖公升高。

體重增加，如果睡眠時間過長，體內的卡路里可能無法消耗，導致熱量在體內積累，從長遠來看很容易導致體重增加。

肌肉痠痛，睡眠時肌肉代謝比較緩慢，容易導致肌肉中代謝產物的堆積，容易引起疲勞，睡眠時間過長醒來容易感到肌肉痠痛。

現在年輕人的壓力很大，這種壓力來自工作上的壓力，也有生活上的壓力，而現在的年輕人早早地背負著沉重的貸款，所以很容易讓自己焦慮，這個時候晚上就會有失眠的症狀，就算睡著了， 你不會睡得好，其實經常睡得好會對我們的身體有很大的影響，我們具體來說一下。

如今的上班族似乎都面臨著脫髮的問題，每天洗頭的時候，會掉很多頭髮，梳頭的時候也會掉很多頭髮，其實這是因為睡眠不足對身體的影響，如果經常晚上睡得好，頭髮是最容易受傷的， 因為長期失眠會讓我們出現內分泌失調，這時候會分泌大量的皮脂腺，所以會引起脫髮。這也是為什麼很多人年紀輕輕就已經禿頂了，這是由於睡眠狀態不佳造成的。

如果你長期失眠，每天晚上都睡不著覺，入睡時突然醒來，那麼很容易患上一些疾病。 而且病情並沒有我們想象的那麼輕，比如免疫力下降，如果身體的免疫功能下降，就沒有辦法抵抗最輕微的病毒，也許一點點感冒都會給你造成很大的傷害，這是非常嚴重的。 此外，它還容易出現心腦血管疾病和高血壓，這些慢性疾病會長期伴隨我們，隱患也非常大。

而頻繁失眠最明顯的表現之一，就是你會發現自己的心情越來越差，變得非常悲觀，遇到一件小事就會覺得天塌下來了，特別難受。 長期睡眠不足狀態的人是很衝動和緊張的，一點點小事都會產生焦慮，很容易引起抑鬱，所以失眠會對我們的身心造成很大的傷害，我們必須及時調整狀態，調整好工作和休息，讓自己早點入睡。

長時間睡眠不足會導致白天頭暈、精力不足、乏力、乏力、疲勞，會嚴重影響其社交功能、工作和社交技能，對人體的危害有：1、伴隨身體疾病的概率高，約20%-70%; 2.增加自殺率，容易伴有躁狂、易怒、抑鬱、焦慮; 3、易誘發精神疾病; 4.導致生長發育遲緩和抵抗力低下，處於亞健康狀態。

對身體造成的危害是影響人的精神狀態，影響睡眠時間，影響身體健康，還可能導致一些疾病，也可能導致猝死。

長期睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致各器官老化。 **變質，脾氣變質，導致各種疾病。

它可能導致注意力不集中、免疫力下降、心臟病、高血壓、神經衰弱。