一天吃乙個雞蛋，是不是太多了，一天最多只能吃乙個雞蛋嗎？

不多··人一天最多可以吃3個雞蛋 最好不要吃茶蛋（不利於營養吸收） 想嚐嚐，可以做到。

每天吃多少個雞蛋才合適？

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，不過度營養，健康的成年人一般每天吃1-2個雞蛋; 老年人最好一天吃一頓; 腦力勞動者一天吃兩個雞蛋比較合適; 孕婦、產婦、哺乳期婦女和身體虛弱的人每天可以吃2-3個雞蛋，不能更多。 煮雞蛋是最好的吃法，但不應煮過頭。 乙個蛋黃的膽固醇含量是健康成年人每日膽固醇攝入量的2 3，通過控制肉類和奶製品的攝入量，如吃不含乳酪的蔬菜和大量的水果、全穀物、低脂食品和少量瘦肉、家禽和魚類，膽固醇不會超標。

一周吃不超過7個，也就是說，平均每天不要超過1個，但這也取決於你的其他食物，比如，如果你吃了很多肉，不要吃超過1個雞蛋，如果你不吃超過2個肉，這沒問題。 紅燒雞蛋很好吃，不用擔心脂肪過多。 但是，煮雞蛋不要超過 5 分鐘，營養吸收的時間越長。

雞蛋最容易被吸收 3 分鐘，然後是 5 分鐘。

不多，看來目前的資訊也是這麼說的。

但是我有一點關於如何吃的建議，這是我周圍的人和我自己都經歷過的事情。

吃煎雞蛋比吃煮雞蛋好，尤其是對於高血壓患者來說，煎蛋有一定的降壓作用，吃煮雞蛋的人如果運動量少，往往會或多或少地體重增加，你可以仔細看看這個，你就會發現。

不多，但從長遠來看，雞吃得更少，包括雞蛋。

對心腦血管的人不好，老年得腦梗塞的幾率會很高

不多，只要不超過兩個就行。

不多，一天最多吃三個，吃多了對身體不利。

如果你的身體是正常的，那很好，但如果你的膽固醇很高，最好盡可能少吃。

不多。 雞蛋營養豐富，蛋白質質量僅次於母乳。 乙個雞蛋所含的卡路里相當於半個蘋果或半杯牛奶。 不要攝入過多，過多的膽固醇容易在人體內積聚，老年容易得高血壓、高血脂等。

一天乙個，夠了。

如果中老年人肥胖，血膽固醇高，就不要吃蛋黃。

蛋黃膽固醇高，蛋清是優質蛋白質，呵呵。

恰到好處，因為乙個人每天只吸收乙個雞蛋的營養就足夠了，多一點是沒有好處的。

不是很多。 我每天至少吃兩頓。

應該剛剛好，多吃是沒有好處的。

蛋白質含量高的雞蛋並不多，每天乙個雞蛋。

不多，我每天早上只吃乙個雞蛋。

最多吃兩個就不多了。

不能再吸收了。

不多，但要看你的身體，畢竟蛋白質太多不好。

據說最好每週吃四次，如果一天吃一次，也沒有問題。

大部分人應該都知道，雞蛋的好處特別多，而且大多數人都可以吃雞蛋，雞蛋中含有大量的優質蛋白質，有些人可能每天都吃雞蛋，但總有人糾結於一天能吃多少雞蛋，吃多了感覺還好， 那麼一天只能吃乙個雞蛋嗎？一天吃幾個雞蛋好嗎？

1.一天可以吃幾個雞蛋

雞蛋可以說是人體中最好的蛋白質之一**，一天只能吃乙個雞蛋的說法是沒有科學依據的，也不代表你攝入多少膽固醇會增加你的身體。 蛋黃中所含的對人體有益的膽固醇不會增加體內膽固醇的含量。 而且，蛋黃中有很多有益物質，唯一的缺點可能是蛋黃的脂肪含量略高，所以一天吃一兩個是沒有問題的。

2. 蛋黃膽固醇會公升高嗎？

健康的成年人每天吃1-2個雞蛋; 老年人最好一天吃一頓; 腦力勞動者一天吃兩個雞蛋比較合適; 孕婦、產婦、哺乳期婦女和身體虛弱的人每天可以吃2-3個雞蛋，不能更多。

4.雞蛋的三大功效

1.多吃雞蛋，眼睛“明亮”。

在這方面，雞蛋絕不遜色於胡蘿蔔。 許多研究表明，每天吃雞蛋的人很少患上白內障。

2.多吃雞蛋，頭髮長得更快。

研究發現，喜歡雞蛋的人頭髮生長得更快。 因為蛋黃中的膽鹼有利於促進頭髮生長。 專家建議女性每天攝入 425 毫克膽鹼，男性每天攝入 500 毫克膽鹼，雞蛋每天攝入約 300 毫克。

3.多吃雞蛋可以預防乳腺癌。

科學家發現，每週吃 6 個雞蛋的女性患乳腺癌的風險降低了 44%，因為雞蛋中富含維生素 D 有助於預防乳腺癌。

雞蛋作為最便宜的蛋白質，是健身人士的首選，乙個雞蛋重約50克，含有7克蛋白質，6克脂肪，可產生82千卡熱量，對於一杯健身咖啡來說，體重80kg，一公斤體重需要2g蛋白質 雞蛋是優質蛋白質，還含有豐富的維生素和葉酸， 膽鹼、卵磷脂和鈣、鐵、硒等人體所需的微量元素。特別是對於孕婦、哺乳期婦女和嬰兒來說，雞蛋可以滿足多種營養元素 雞蛋營養豐富，含有人體必需的多種物質，但由於每個人的體質不同，一些胃好、吸收性好的人可以少吃，而身體虛弱、吸收不良的人可以多吃， 並根據自己的身體狀況吃一些。

能量144kcal，蛋白質，脂肪，碳水化合物，膽固醇585mg，維生素A234 GRE，維生素B1，維生素B2，維生素B3，維生素E，雞蛋可以快速填充營養，乙個雞蛋充滿了營養。 雞蛋中所含的蛋白質是人體所需的蛋白質，食用後能被人體完全吸收，吸收率高於牛奶、肉類、大豆。

雞蛋富含脂溶性物質，但雞蛋雖然好，但不能吃太多，否則膽固醇吸收會過多，會引起動脈硬化、心腦血管疾病、肥胖。 雞蛋蛋白的氨基酸比例非常適合人體的生理需要，容易被人體吸收，利用率高達98%，營養價值非常高。 雞蛋富含鈣、磷、鐵和維生素 A，還富含 B 族維生素以及許多其他物種。

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，又不造成營養過剩，像我母親這樣的老人，一天吃1、2個比較好。 對於像我女兒和兒媳這樣的中青年來說，乙個孩子從事腦力勞動，乙個孩子差不多，大人一天吃兩個雞蛋，老年人吃一兩個。 蛋黃富含蛋白質，營養也非常豐富。

此外，蛋黃中的膽固醇不會被人體吸收。

每天最多吃 2 個雞蛋。 主要原因是蛋黃中的膽固醇較多，所以你應該少吃。

如果是小孩子一天可以吃兩三個雞蛋，如果是老人，一天最多只能吃乙個雞蛋，否則會引起膽固醇公升高，增加腎臟負擔。

一天吃兩個雞蛋是可以的，吃多了也會造成一些不好的問題，所以為了不吃太多脂肪，我認為不能超過兩個。 這樣，你可以保持身材，人們會好得多。

這很好：雞蛋給你的飽腹感比麥片或麵包更持久。

雞蛋中的蛋白質和脂肪有助於維持你的能量水平，讓你保持更長時間的飽腹感，並減少早餐後對零食的需求。

雞蛋是最好的助推器。

這是讓你感覺自己很長一段時間都吃飽的好處。 研究表明，早餐吃雞蛋的人更有可能吃百吉餅**。

雞蛋是極好的蛋白質**。

全蛋是最完整的蛋白質之一**，這意味著雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。

雞蛋相對便宜。

與其他高蛋白食品相比，如紅肉（牛肉、豬肉等），即使是天然儲存的雞蛋仍然更具成本效益。

雞蛋不會讓你的膽固醇公升高。

雖然雞蛋確實含有大量的膽固醇，但膽固醇攝入量影響血脂的舊理論已被推翻。 所以不要擔心吃雞蛋會增加患心臟病的風險。

雞蛋有助於大腦發育和增強記憶力。

膽鹼是雞蛋中的核心營養素，在促進大腦發育和工作方面發揮作用。 它還與增強記憶永續性和回憶以及提高警覺性有關。

雞蛋可以保護你的視力。

雞蛋含有兩種抗氧化劑，葉黃素和玉公尺黃質，可以保護眼睛免受紫外線的傷害。 它們還與老年白內障發病率的降低有關。

有什麼好？ 如果你不想有高膽固醇，就不要多吃肉、蛋和海鮮！ 少吃，少生病，這是事實！

雞蛋膽固醇高，一天乙個雞蛋就夠了，年輕人吃兩個也沒關係。

每天吃乙個雞蛋來補充營養是件好事。

早餐吃雞蛋，煮熟的那種，健康衛生

很好，尤其是煮雞蛋。