14歲連150cm都不到，怎麼長高20

如果你是乙個男孩，而你的母親大約在160歲或更高，你不應該擔心，你還沒有進入第二次成長。 多運動就好了......

個人經歷：初三150cm，身高158cm，高三174cm，自然成長。 另外，我上初中的時候，我們班上最矮的四個男生，身高150cm左右，現在都超過170，最高的是176。

對你建立一點信心......

營養要跟上，注意運動，不過有時候人那些年長高了，我認識的幾個朋友在高一的時候還不到150cm，現在大概是170cm左右，所以不要太擔心！

多吃牛奶、牛肉、菠菜、雞蛋、菠菜等食物，少吃零食，多做運動，如：跳繩、游泳、打籃球等。

第一。 首先，去醫院檢查一下，看看缺少哪些生長元素。 第二。 有針對性的補充劑和一些蔬菜。

每天，營養必須跟上，然後是運動，然後是加高的鞋子，此外，現在還不是成長的時候，所以等等。

每天喝牛奶。 觸及高位，不太可能想快速估計，

多喝牛奶，多運動。 保持樂觀的心態，壓力太大都會產生影響。

多運動！ 多吃一點全穀物！

我15歲了，不光156，我就不怕了，多跳點就好了，打籃球能有一些效果。

150cm還不錯，額頭已經比郭景明高了。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

妹妹。 你不著急。 150 對乙個 14 歲的女孩來說是好的。 你的年齡。 不建議服用任何藥丸來長高。 多運動！ 只需在學校參加體育活動即可。

關鍵：你是什麼時候開發的？ 有些發育得很早，而且不再長高。

不著急，身體發育可以達到二十多歲。 我才14歲，急什麼。

想要長高，要注意均衡飲食，不要熬夜，保證8小時睡眠。 平時保持好心情，堅持做“成長伸展運動”會有所幫助。

14歲以後能長高嗎？

正常情況下，身高會在14歲以後增加。 身高增長的前提是骨骺不閉合，只要骨骺不閉合，身高就可以繼續生長，直到骨骺完全閉合。 男孩骨骺閉合的年齡一般在 18 至 20 歲之間。

建議大家補充鈣和魚肝油，多吃芝麻醬、蝦皮等富含鈣質的食物，多喝牛奶，多做伸展運動，比如打籃球、練瑜伽等。

身高與家族遺傳因素有很大關係，所以要考慮家族遺傳原因，同時需要多吃魚蝦食，多吃豆製品，然後多跳繩，多參加體育活動，這樣可以促進身體發育。

你也可以長高，多運動會有所幫助，但很難說你能長多高。