已經失眠一周了，每天只睡2 3個小時，但又不覺得累怎麼辦？

成年人每天至少要保證7-8個小時的睡眠，你的情況是睡眠嚴重不足，長期睡眠不足對人體是非常有害的。

1.身體的免疫力減弱。 對各種疾病的抵抗力減弱;

2.引發高血壓。 心臟病。 高脂血症。 老年痴呆;

3.精神不振。 頭暈目眩。 引起頭痛。 健忘。 崩潰。 耳鳴。 記憶力減退等;

4.影響工作。 學習和生活。 工作效率低。 緊張和易怒。 與周圍的人相處不融洽。 抑鬱症還會導致悲觀主義和厭世情緒;

5.自主神經功能障礙。 難以集中注意力。 思維能力下降。 焦慮是產生的。 緊張和其他情緒。 大腦皮層功能障礙。 引起自主神經紊亂。 在嚴重的情況下，精神病發展。 神經官能症等;

6.免疫力下降。 體能下降。 加速衰老。 引起多種疾病。 導致過早衰老。 縮短乙個人的壽命;

7.兒童睡眠質量差會直接影響身體的生長發育。

失眠並不可怕，可怕的是失眠帶來的一系列問題，應該引起重視！

這樣會影響你以後的生活，既然你不覺得累，你就要在心裡暗示一定要睡，這樣對身體有好處，真的是久了，在醫生的指導下適量服用安眠藥，希望如此。

今晚不睡覺，白天不睡覺，多做戶外活動，連續一周睡眠不足會導致你死，你要改了，呵呵。

出去走走，和你的朋友聊天。 不要內向，遇到不開心的事情，一定要解決。

適當的運動，當你累了的時候，你會很睏，你會睡得很香。

原因是什麼？ 生活壓力大嗎|？

失眠的治療方法如下：

按時就寢，早睡早起。 白天，生活充實充實，適當的戶外活動、運動，多社交和與他人聊天，適當地有一些有益的興趣和愛好，做更有意義的事情。

睡前，不要和人熱情交談，不要想太多問題，可以洗個熱水澡（洗完澡後擦乾頭髮）或將腳浸泡在熱水中自然放鬆。

晚餐不要吃太多，睡前也不要多喝水，但可以適量喝一點熱牛奶。 室內環境要舒適整潔，床頭可以放上橙子、橘子等水果，以果香輔助睡眠。

偶爾失眠是正常的，不應該太煩人。 如果您經常失眠，建議去看神經科醫生並服用適當的藥物。 對於器官虛弱、發熱或失衡者，建議看中藥辨體質，配藥休養。