尋求有關蛙泳通氣、腿部推舉和划槳技巧的建議

蛙泳是有節奏的：

1.漂浮一會兒（嘴巴在水中呼氣 1 2 3 數字） 雙手合十伸直，雙臂放在耳朵之間 看水底 雙腿併攏伸直。

第二，划船（合攏雙手，抬起頭通風），合攏小腿，轉動雙腳，蹬直腿，握住水（腳後跟併攏，雙腿併攏），就會漂浮一會兒。

每次呼氣時呼氣，每次呼吸時吸氣足夠。

教員通風的要點是：在水中吹氣和吹氣; 半臂，水流出，嘴巴張開，頭髮：害怕（pa）的聲音，p的聲音幫助你撥出純淨的空氣，乙個聲音幫助你吸氣。

蛙泳技術： 雙手：將手掌併攏，手掌朝下，向前伸展，然後向下（30度）和向後划水。

雙腳：雙腳向外轉動，水平向外蹬（雙腿成 45 度），然後用力夾住雙腿。 呼吸：

用嘴呼吸。 協調：當雙手剛向前伸展時，踢腿，夾住腿，將頭呼入水中，當雙手開始划槳時，合攏雙腿，抬起頭並迅速吸入足夠的空氣，然後降低頭部，將雙手向前伸展，做下乙個迴圈。

還行。 一般來說，在蛙泳比賽中，短距離多用一次壓腿，一次通氣; 兩次腿部推舉和一次長距離換氣。 蛙泳腿部推舉向後和向下推動，以幫助游泳者呼吸。

蛙泳也是技巧嫻熟的，明纖維 一般來說，蛙泳踢腿時，應該用力，在腿筋疲力盡後迅速夾緊腿，利用水的反作用力。

向前推動身體。

蛙泳時，你要蹬腿兩次，一是要有足夠的時間準備呼吸，這樣就不會因為動作頻率太高而忘記呼吸; 其次，為了保持良好的前進勢頭，在剛開始練習蛙泳時，由於蛙泳腿在推水方面效率不高，身體向前移動所需的力量是通過多次推動腿來實現的。

第三，為了保持身體的平衡，提供更多的調整時間，很多初學者應該都經歷過練習蛙泳時身體會翻身或下沉的情況，所以需要調整身體平衡，在推動腿部的同時放鬆肌肉。

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳方式，是最古老的泳姿之一。 蛙泳時，游泳者可以很容易地觀察前方是否有障礙物，避免撞到它們。 蛙泳是競技游泳專案之一。

在蛙泳技術中，胳膊和腿的協調非常重要，比自由式更重要。

仰泳複雜，如果協調不協調，會直接影響手臂和腿部動作的效果，以及快速進步的均勻性和協調性。

蛙泳可以踢一次，劃一次，在進行蛙泳練習時，可以推兩次，劃一次，這樣可以更好地鍛鍊水下的身體平衡技術，將人們的精力集中在踢腿技術上。

在蛙泳手臂划水和蛙泳腿部推舉的整個週期中，頭部的一部分必須遠離水面，並且在第乙個週期的開始和轉彎期間，頭部不得暴露在全臂划水和一次蛙腿運動中，但在第二次蛙泳划水達到最大範圍之前，頭部必須離開水面。 因此，按照常規的蛙泳規則，應該是用腿部推舉的手臂通氣。

蛙泳注意事項。

需要注意的是，飯前飯後游泳不適合游泳：飯前游泳會讓你感到身體疲憊，容易虛脫。 飯後游泳容易引起嘔吐，飯前飯後游泳反正會引起身體不適，所以最好在飯後2小時去游泳。

需要注意的是，對於水深的地方，或者游泳技巧不是很好的朋友，請記得帶上游泳圈輔助工具。 當你厭倦了游泳時，你可以在游泳圈的幫助下休息一下。 另外，在水中浸泡時間過長後，會感覺很不舒服，所以不宜游得太久，一定要在2小時以內。

蛙泳壓腿加通氣很重要，十節或十二節課，大概有三分之二的課程是練習浮板通氣和推腿的技巧，等我們熟悉了這個動作後，就可以試試了，不要用浮子，只做手臂伸直空手通氣和踢水練習。

如果你熟悉以上的練習，我們可以嘗試將手臂放在身體兩側，試著在合攏雙腿時讓你的腳接觸雙手，然後做腿部推，這個動作可以在你嘗試接球時加強你的腿部，注意用腳主動觸控手， 不要用手去找腳，需要注意的是，不要簡單地為了能夠觸控手而合攏大腿，那麼就失去了這個練習的意義。

在前面練習的基礎上，我們可以嘗試將雙手放在身體後方，只做通氣和推腿，這樣就可以在通氣和推腿時體驗身體的變化。

這個運動可以讓你體驗到蹬腿時上半身的滑行感，更好的讓你體驗到穩定頭部的作用，還可以體驗上肢在水中減少阻力的姿勢。

划水兩次，推腿一次，這個練習正好與上面的練習相反，可以體驗到手腿不動時腿部的位置，對划水和呼吸的時機也有好處。

用拳頭划水，這個練習其實是一種高難度的方法，一種是在手握成拳頭的時候划水，手臂提供的推力和公升力減小，另一種是在划水時感受手臂的水感，再經過幾次練習後伸出手來， 你會感覺到手的公升力或推進力明顯提高，對水感不是很好或者划槳通風的感覺不太好做的朋友是很有幫助的。

只低著頭練習划槳壓腿，可以讓你更加注意對划槳和推腿時機的掌握，這對你掌握正確的協調時機非常有效。

游泳蛙泳時，應按壓雙腿兩次以改變呼吸。 這樣我就可以節省體力，游得很快，就像許多專業人士一樣。

划槳時，雙腿不動，雙手合攏時雙腿合攏，首先要保持雙臂姿勢，划槳時手臂必須乘以40-45度，手腕開始彎曲。

當你踢腿時，你應該抬起頭呼吸，並嘗試模仿青蛙腿的動作，以起到浮力的作用，確保你的游泳。

蛙泳腿踢兩次有幾個原因：

一是要有足夠的時間準備呼吸，以免因為動作頻率過高而忘記呼吸;

其次，為了保持良好的前進勢頭，在蛙泳的初始練習中，由於蛙泳腿部踩踏效率不高，傅譚使用多個腿踢來達到身體向前移動所需的力量。

第三，為了提供更多的調整時間來保持身體平衡，很多初學者應該都經歷過練習蛙泳時身體會翻身或下沉的情況，所以需要調整身體平衡，在推腿的同時放鬆肌肉。

哈哈，這是我上週聽到最多的乙個！ 為了讓女兒在暑假學習游泳，我這個怕水的好媽媽，鼓起勇氣和娃娃一起報名游泳班！ ^_

從開始的屏氣、壓腿、通氣、划水這些基本動作還是很簡歷承載字母的，看來學習過程很順利，開始也帶來了漂浮和漂浮，感覺25公尺泳道沒有那麼難！ 可是，我有一種怕水，離開浮子和浮子板掉進了瓶頸，動作完全沒有問題，但肢體輪子是游上來忘了一切，有的匆匆忙忙，當教練站在身邊時，心裡有依靠的時候，我心裡就覺得很有安全感， 心理會放鬆很多，游泳的時候會放鬆，慢慢記住動作的要領，問題是教練走開了，我又陷入了恐慌！在最近兩節課上，我一直在拼命地遭受客戶服務心理障礙的折磨！

雖然我正在學習游泳，但我突然意識到我是多麼的缺乏安全感，我是多麼依賴外界的安全感！ 我的安全感原來是來自外界的**，而不是我自己！ 這是乙個大問題，不僅要在游泳課上克服它，還要在生活中克服它！

讓自己有足夠的信心和資本，給自己足夠的安全感！

相比之下，娃娃的表現就這麼好，現在基本上游一條賽道都很容易，偶爾停頓一下也很容易繼續！ 對於寶寶來說，游泳課是一堂好玩的課，開心的不能恭喜！ 娃娃的自信還是讓我很開心！

雖然我以前經常打她，但她強大的基因戰勝了我的打擊！ 寶寶還是個自信的寶寶！

蛙泳踢腿時，發力點是前後下推，然後雙腿要注意有節奏的推，合攏雙腳時要夾住膝蓋。

蛙泳腿部推舉技術。

1.蜷縮雙腿：彎曲膝蓋了解雙腿，將腳後跟移近臀部，將小腿隱藏在大腿後面，慢慢收攏雙腿，這樣可以減少阻力。 在腿部褶皺的末端，膝蓋分開與肩同寬，小腿垂直於水面，雙腳靠近水面。

2.轉腳：雙腳之間的距離大於膝蓋之間的距離，雙腳向外翻，腳趾朝外，雙腳朝天，小腿和腳內側與水對齊，就像英文字母“W”。

3.踢水：其實就是從腰部、腹部和大腿同時伸直雙腿（屈臀伸展膝蓋），用小腿和腳內側同時踢水的過程，先向外、向後、向下，然後向內和向上， 就像畫半個圓一樣。向外推和向內保持水是連續完成的，即用帶子。

水喝完後，雙腿併攏伸直，雙腳向內轉動，腳趾相對。 不要把水推得太猛，把水從慢加速到快，雙腿幾乎併攏時，水的速度是最快的。

4.停止：雙腿併攏，然後滑動一小段時間（1-2秒）。

蛙泳腿部推舉步是乙個神聖的解決方案。

1.伸直雙腿，放平身體，開始收攏雙腿，彎曲膝蓋，閉腿過程中膝蓋之間不要開得太遠。

2.轉動腳底，勾住腳趾，面對腳底內側的水。

3.踢腿，合攏雙腿，將雙腿推到身體的後部和底部，將雙腿張開成八字形。

4.夾緊雙腿，將雙腿伸直。 完成一整套腿部節拍。

蛙泳腿部推舉消除了常見的錯誤。

在水中涉水時，腳底會引起很多問題。 如果你不能把腳掌翻過來，你就沒有足夠的力量向前推，感覺自己被卡在了原地。

如果你沒有同時正確地將雙腳推出，只有乙隻腳會在原地旋轉而不向前移動，因為乙隻腳正確地踩水，另乙隻腳在沒有推進力的情況下擺動不正確。

蛙泳踢腿是否使用腳掌來施加力量？

是的。 衝出水面時，保持大腿靜止不動，以椎間盤關節為軸，停留在腰部，將小腿彎曲到臀部，將腳底向外轉向兩側，以坐壓蛙泳腿的姿勢，腳趾盡量向內扣， 靠近腳骨，大腿分開與肩同寬，形成腳心的向上運動。以膝蓋為軸心，小腿前下，完成後，兩條腿帶動小腿抱水，腳底向兩側踢，踢水要一氣呵成，踏板速度要快，要轉腳窄踢水。

身體自然伸直，腳趾向後伸展。 壓腿的重點是利用腰部和大腿帶動整個行程，並靈活地移動腳踝。