一天吃多少巧克力是健康的？

o（ ohaha，我愛巧克力！ 吃飽了！

巧克力的主要成分是糖和脂肪，通常含糖量在50以上，脂肪含量在40以上，蛋白質含量在4 5。 從以上資料可以看出，巧克力是一種典型的高能量食品，每100克巧克力的能量含量在550大卡以上。 換句話說，吃一兩塊巧克力，相當於吃兩小碗公尺飯的能量。

關於吃巧克力的誤解 誤解1：吃巧克力會讓你發胖 誤解2：巧克力是一種沒有營養的含糖食物 誤解3：

吃巧克力會導致蛀牙 誤區4：吃巧克力會導致痤瘡 誤區5：巧克力含有大量咖啡因，導致“飲食成癮” 只是不要吃太多。

超過95%的肥胖是由暴飲暴食和缺乏運動引起的。 也就是說，攝入的能量多於消耗的能量，導致多餘的能量在體內形成身體脂肪並儲存起來。 保持健康體重的原則是保持能量平衡，消耗的能量=消耗的能量。

正常人每人每天平均需要的卡路里量為 2,000 至 2,500 大卡。 它每分鐘需要 1 千卡的能量來維持生命，例如心跳、呼吸、體內的化學過程和體溫。 喜歡巧克力的人只要通過增加適當的運動來保持能量平衡，就不會導致肥胖。

我每天吃兩塊黑巧克力。

巧克力一次不應超過 50 克。

研究表明，兒童通常在 7 到 30 小時內代謝咖啡因。 如果你攝入咖啡因太晚，它可能只會在半夜代謝一半，影響孩子的睡眠。

因此，每天吃的巧克力量不宜過多，最好不要超過50克，或者熱量不要超過200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能。

1.一天食用的巧克力量不應超過30克。 不建議正常人每天吃30克以上的巧克力，因為人體代謝巧克力中的咖啡因至少需要七個小時，如果吃更多的渣滓，需要很長時間才能消化。 人吃完三到四個小鉛泡桐後可以及時補充熱量，這個時候吃巧克力可以緩解飢餓感，不會對血糖產生明顯影響。

2、適量吃巧克力對人體有一定的好處，但過量進食可能會導致身體不適，甚至肥胖等不適症狀。 如果喜歡吃巧克力，可以選擇黑巧克力，這種巧克力的糖分和熱量都比較低，比較健康。 黑巧克力的咖啡因可以抑制食慾，飯前吃可以起到減少進食量的作用，從而達到**的目的。