我正在戒菸，我怎樣才能克服我的菸癮？

分數不必給我！ 我是乙個成功的吸菸者。

香菸可以破壞瓦解，動搖你戒菸的決心。

嘗試以下方法（我自己也做過實驗）。

我戒菸不止一兩次，但從未成功過。

1.睡前不要抽菸，早上醒來不抽菸，飯後不要抽菸，上班前不要抽菸，下班後不要抽菸。

2.在戒菸期間，你會感到特別困倦，這是你去洗澡的時候。 你不需要抽菸提神來洗澡來提神。

3.一小時內喝約2瓶礦泉水，最好是用綠茶沖泡的。

4.每天吃2頓飯，用白開水代替中間的份量，喝開水後小睡一小時至2小時。

5.每天清晨開始鍛鍊乙個小時，大量出汗。

6.5 天後，您開始嘗試每天 5 支，20 天後您堅持不吸電子煙。

7.這時，你對香菸的渴望已經大大減少，你可以很容易地戒菸。

8.戒菸後很有可能復發，所以堅持以上5點，多運動。

9.當有人給香菸時，你把它點燃在一邊，不要抽。

10.這取決於你。 如果你不下定決心戒菸，你仍然有可能復吸。

還有一件事！ 在戒菸期間，你可以聞到尚未被你點燃的香菸，這可以緩解許多渴望。

我應該說，這是我成功完全戒菸的經歷。

簡單的方法非常有效。

找個時間，找個沒人的地方，多帶點菸。

繼續抽水，繼續抽水。

直到我感到噁心並想嘔吐。

你不會再想抽菸了。

很多人都嘗試過，它奏效了。

我吸菸已經8年多了，戒菸一年多了。 只有兩點：

1.確定您是否真的想戒菸。

2.沒有別的辦法，耐心。 想想不吸菸的好處。

經驗，只有兩點：

1.一開始真的很困難，我不相信我能戒掉，當我沉迷於吸菸時，我忘記了一切。

2.乙個月後，我開始相信我真的可以戒菸。 三個月後，我開始相信我絕對可以戒菸。

最簡單的方法是在想抽菸時吃一塊口香糖！ 絕對！ 隨著時間的流逝，您忘記了吸菸

當你想抽菸時，你真的想找點事情做嗎？

分散自己的注意力，如果你沒有成功，就拿一塊糖果吃掉它。

這就是我成功的原因。

大哥，想了很久，還沒放棄，5555555555

我老婆要生孩子了，這次應該差不多。

為什麼你和你的妻子不也有乙個？ ......

分散注意力並避免煙霧繚繞的環境。

成功戒菸的小貼士 1;戒菸一開始很困難，當你開始戒菸時，戒菸者會感到渴望吸菸、頭暈、胃部不適、便秘、緊張和煩躁。 難以集中注意力。 抑鬱或失眠等症狀。

醫學上稱為戒斷症狀群。 這些症狀在戒菸後 2 至 3 週後迅速消失。 因此，當出現戒菸困難症狀時，戒菸者只需要告訴自己，他們正在堅持。

2.突然戒菸比較好，戒菸可以通過逐漸減量或突然戒菸來完成，雖然在戒菸的前兩周會出現一系列的不適，但由於使用戒菸產品，不適感會明顯減少。 “逐漸減少方法”通常不容易堅持，因為它持續時間較長。

因此，建議採用突然停止的方法。 3.為了控制持續的吸菸慾望，需要改變與吸菸密切相關的吸菸行為的順序，如洗漱、吃早餐等，不允許吸菸喝咖啡或酒精，飯後從座位排站起來，以免留下吸菸的機會。

4。適當獎勵戒菸者，在戒菸的過程中，每當他們取得乙個小小的勝利時，戒菸者都可以給自己的進步一些適當的獎勵，比如【想抽菸就吃糖果塊，呵呵】這樣你就可以隨時推動自己取得最終的勝利。

如何戒菸。

首先，明。

吸菸對我們的身體非常有害，所以讓我們介紹一些戒菸技巧。

想狠心，戒掉不容易，但只要有毅力，就可以戒掉。

如果一下子戒不完，只能慢慢抽菸，一天一天慢慢減少，用工作或者其他事情來充實自己，戒菸後記住不要再抽菸，否則菸癮會更大。 成功了。

依靠自己的毅力。 我就是這樣退出家庭的。 我什麼都沒吃，之前戒過很多次，但就是沒有用，後來我下定決心不抽菸，戒菸一年後，我不再上癮了。

我抽菸很久了，現在基本上一天一盒，馬上就要生孩子了，但是我戒不了煙，老婆經常罵我，我想戒菸，有什麼有效的辦法嗎？

其實作為男人，絕對不可能抽菸，工作和社交是不可避免的！ 偶爾抽一次煙也沒關係......所以既然要戒戒，就要清楚你“戒”的出發點是什麼？ 這就像你每天都在努力工作來養家餬口或達到更大的繁榮狀態！

問題分析：採取遞減方法。 因為你對香菸的成癮非常大，而且抽了很多煙，所以要求戒菸者一下子完全戒菸還是很困難的，所以你可以採取循序漸進的戒菸方法。

建議：在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的次數，逐步延長吸菸間隔，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，從而持續減少;每小時抽一支煙，每兩個小時抽一支煙，抽半天一支煙，間隔不斷增加，最終達到戒菸的目的。 如果採取快遞戒菸的方法，身體將無法適應，很難成功。

你可以通過轉移注意力來轉移你的注意力，比如從事一些運動，或者看書和報紙，看看你有什麼愛好。

跑得更多。 讓家人監督。