我怎樣才能戒菸？ 我不認為我有那種意志力

你可以面對這樣乙個事實，即你離成功不遠了。

這需要循序漸進，你每天有多少根，一周或半個月後，減少1根，逐漸減少，越慢就會越慢，1、2年能戒菸就很好，最後會很慢，從每天1根，到每2天1根， 每3天一次，每4天一次，然後每天一口，每2天一口，每2天一口，至少半年後每天一口到每天一口，然後幾個月才能達到每週一口，然後每週一口需要堅持幾個月， 然後差不多就是這樣。

但是，戒菸是有條件的，如果你身邊有很多二手菸，那就不要戒菸，少抽菸就行了。

這不是毅力可以馬上打破的，世界上沒有多少人有這種毅力，所以不要急躁。

一是找有趣的東西盡可能地轉移注意力，二是找一些**噁心的自己關於菸癮，三是忍住，如果受不了，找點東西嚼在嘴裡。

吸菸時，從一次性杯子中倒出一杯水，將菸灰放入水中，然後飲用，以確保您一生都不喜歡吸菸。

非要戒毒，就去戒毒所，如果沒有依靠自己的毅力，就一味折騰，完全沒用。

沒有意志力，這是習慣！ 當你習慣了不抽菸時，你就會慢慢戒菸，最好不要抽菸！

告訴自己要忍受一分鐘，永遠忍受一分鐘。

只要口袋比臉乾淨就好了。

戒菸很難，我嘗試了很多方法都無濟於事。

真戒菸真的要靠你自己的意願，不管別人怎麼說，如果不採取行動，就永遠無法戒菸，更別說戒菸了，只能說你個人意志力不夠強大，你不想戒菸。

01.靠自己的意志力戒菸，其他一切都是徒勞的。 首先，很多人說吸菸容易，戒菸難。 其實戒菸並不難，就看你是否願意去做，因為戒菸需要很大的意志力，而且要堅持很久，你要知道抽菸容易上癮，而且這件事的危害不低。

為了戒菸，人們除了改變行為習慣外，還應該擺脫對身體和內臟的依賴。 在這個過程中，“意志力”可以對戒菸的成功率產生一定的影響，但身體的依賴性並不取決於別人忍受起來也很不舒服。

此外，如果你想戒菸，不要三心二意，自己想一想，一旦採取行動，果斷拒絕復吸，不要把錢放在口袋裡。 一旦對吸菸的渴望出現，你可以通過適當的鍛鍊來分散自己的注意力，以防止自己考慮吸菸，隨著時間的推移，你會忘記吸菸的想法。

02.如果你生病了，你會戒菸。 我爸爸抽了30年煙，不管我媽媽怎麼反對，他都要抽菸，我們都以為這輩子都戒不掉。 但有意外情況，父親被診斷出鼻癌，醫生說是吸菸引起的，他必須戒菸，除非他想再做一次手術。

也是從這個時候，我爸爸開始戒菸了，沒有人給他一根煙，就把它放在一邊，久而久之，大家都認識我爸爸了戒菸，改用茶、酒等。

所以，不要說戒菸難，乙個人面臨生死威脅，他自然明白這件事不好，對自己的健康沒有好處，為了身體健康，沒有別人的監督，他會自己行動。 但這次再說已經來不及了，還是戒菸比較好對自己的身體負責。

03. 總結。 吸菸對健康有害，希望大家都能戒菸戒菸。

戒菸取決於你對香菸的了解，你對健康的了解，以及你對周圍人和環境的認識（這是為了彌補字數和顯得高大上）！

是真的。 要想戒菸，就必須要有很強的意志力，控制住自己的慾望，否則戒菸就很難了。

的確，如果你有意願，戒菸很容易，而且這是你必須做多年的事情。

戒菸更多的是靠個人的堅持和毅力，但電子煙作為香菸的代用品或者戒菸的過渡產品，確實是乙個不錯的選擇，可以嘗試一下，但一定要買乙個品牌或者去周邊的實體店買，質量安全都有保障，畢竟是吸入的。

真的，這取決於知識的深度和做人的意志，他必須按照他說的去做。

這種精神是值得稱讚的，但不是可取的。

為什麼要靠意志力戒菸？ 因為在他的內心深處，他仍然相信吸菸有“好處”，但他為了健康或者家庭等因素，強迫自己不抽菸。 只有做一些違背自己意願的事情，才需要意志力。

因此，如果靠意志力戒菸，即使多年後，遇到壓力大或煩躁的情況，還是會有抽菸的慾望，想抽菸卻不能抽菸，導致內心的痛苦。 而一旦他當時處於非理性狀態，復發的概率就很高。

另一方面，如果他通過系統的研究破譯了吸菸的本質，認識到吸菸不會給他帶來任何好處、享受、快樂或寄託，並意識到吸菸對他來說毫無價值、毫無意義和不必要的，他就不會有犧牲和剝奪感，也不會產生任何心理上的痛苦， 他將能夠完全放手，永遠不會復發。

記得！ 真正的戒菸，是在看透菸癮的真相後，主動選擇不抽菸，而不是靠意志力去“控制菸癮”。 戒菸不需要堅持、控制和忍耐，只需要開悟。

是的，如果你能戒掉它，那就是乙個真正的男人。 我支援你;;;

不一定

可能性1：他抽菸的癮很淺，戒菸也沒關係。

可能性二：他抽菸只是因為他無法擺脫內心的悲傷，這是他發洩的方式。 也許他變了。

心境變了，沒必要了

可能性三：意志力確實很強，一般來說，戒菸成癮比較難戒，戒菸需要長期的毅力和非常的毅力。

自制力強，做出戒菸的行為是自我克制的表現，尤其是堅持兩個字，沒有意志力是不可能的

我認為絕大多數可以戒菸的人是第三種可能性。

一般來說，這樣的人有很強的意志力

戒菸完全取決於意志力？ 事實上，只有不到3%的菸草依賴者僅憑“意志力”成功戒菸，而菸草依賴不是一種行為習慣，而是一種慢性疾病。

有些人認為香菸有過濾嘴，他們認為可以減少危害。 濾嘴只能降低焦油含量，香菸燃燒後產生的數千種化學物質和數百種有害物質仍會被吸入體內。

當你看到那些一輩子都在吸菸而沒有生病的人時，不要冒險。 只要抽菸，就會有有害物質進入體內，抽菸的時間越長，危害越大，但每個人的體質都不一樣，同時，吸菸引起的各種疾病往往有幾年甚至幾十年的潛伏期，危害不是立竿見影的。

如果你戒菸並養成“破罐頭”的心態，你可以告訴自己，對於吸菸者來說，戒菸對你有好處。 資料顯示，戒菸72小時後，血液迴圈可改善，血壓可恢復正常，肺功能可改善; 戒菸6個月後，咳嗽、鼻塞、呼吸困難等症狀會有所改善; 戒菸1年後，吸菸導致冠心病發作的風險明顯降低; 如果你堅持更長時間，戒菸10年後患肺癌的風險將比繼續吸菸的人減半; 戒菸15年後，總體死亡風險恢復到從不吸菸者的水平。

您好，戒菸最有效的方法是：

1.明確戒菸目標：首先，你需要明確戒菸的目標，比如戒菸乙個月、戒菸三個月、戒菸半年等等。

2.制定戒菸計畫：其次，您需要制定詳細的戒菸計畫，例如每天幾個，每週幾個，每月幾個，等等。

4.尋求專業幫助戒菸：如果您覺得自己無法戒菸，可以尋求專業幫助戒菸，例如戒菸診所、戒菸**等。

5.讓戒菸成為一種習慣：最後，你需要讓它成為一種習慣，比如每天、每週、每個月等等。

戒菸是乙個非常困難的過程，但只要有毅力，你就可以做到。