我有手機強迫症，我猜，現在是高三，我該怎麼辦

不要耽擱，建議去看心理醫生，如果不影響你的學習，那就不好了。

買個壞了的手機，上網超級慢，或者乾脆買老年人用的那種手機，換言之，我也是在高三的時候，家裡丟了PSP，賣了MP4，把手機換成了黑白......我的號碼349345806 我們比誰進步更快 市第一中學班級倒數第一，同上。

你不必帶手機，你必須自己找點事情做，看書什麼的，不要總是發呆。

你的強迫症已經很嚴重了，你應該盡快就醫，或者買一些關於強迫症的書來閱讀，可能會對你有所幫助。

1-強迫自己更換手機！ 用最普通的藍屏替換您的手機！ 沒有遊戲，功能很簡單！ 這樣一來，你就會逐漸玩不出任何東西，慢慢習慣不拿手機了！

2-或者找一本有趣的書來閱讀！ 利息轉移方式！ 找個遊戲暫時玩，但要專心學習！

別帶手機了，我們讀書的時候以前也有手機，不也是這樣來的嗎。

總結。 強迫性念頭是一些垃圾念頭，我的方法是在有強迫性念頭的時候忽略它，它怎麼愛想，怎麼愛想，我該怎麼辦，就忽略它，不要跟著它去思考，不要鑽角，專心做該做的事，這種方法非常有效，也是公認的方法之一。 把知識點掌握到正常人的水平就足夠了，不要沒完沒了、沒有意義的想問題，當你發現你已經在挖角時立即停下來，這樣你的強迫症症狀就會慢慢減弱。

另外，高三壓力很大，也可以去看心理醫生，吃點抗焦慮藥，說不定也有幫助。 "

你好，我看過你的問題，正在整理答案，請稍等片刻 強迫性思維是一些垃圾念頭，我的方法是有強迫性念頭的時候忽略它，它怎麼愛想想，我該怎麼辦，就忽略它，不要跟著它去思考，不要鑽角， 專心做該做的事，這種方法效果很差，也是公認的方法之一。不要無休止地、毫無意義地思考乙個問題，當你注意到你已經在挖角時停下來，這樣你的強迫症症狀就會慢慢減弱。 另外，高三壓力很大，也可以去看心理醫生，吃點抗焦慮藥，說不定也有幫助。

只是我看到有些學習用品會滑落，不舒服，想讓它們消失，而青從來不想看到它們，尤其是在考試期間，這種信用現象特別嚴重。

也就是說，你心裡有很大的壓力，你應該轉移注意力，緩解壓力。

我現在真的很擔心。

如果我在考試期間遇到這種情況，我該怎麼辦？

不要一直想它

你好！ 看到你的問題是有一些強迫症，儀式化的強迫症。 以下是一些建議：

1.認清問題

對於強迫愚蠢，即自己太過分，嚴格的過分要求導致過於完美，從而導致自我束縛的形成。

所謂強迫症，其實就是大腦迴路的阻塞，對某些事情產生了一些不確定性，以及無法確定和想要確定的不安全感。 除了自己一些過於完美主義的要求外，他還有一種不完美，無法放棄，所以會一次又一次地陷入強迫性成癮。 結果，不可能一次又一次地擺脫惡性迴圈。

第二如何打破這種強迫的惡性迴圈！

你想降低自己對過度完美的要求

例如，如果您刷牙，您可以像往常一樣刷一次牙。 如果刷完牙後，你仍然焦慮，覺得不乾淨，而這個想法在引誘你刷第二次或第三次，那就不要跟著刷，再進去。

這是行為上的，有必要戒除強迫行為。 這個時候，不要聽這個橫藻說，指示你假裝帶領你，因為你已經刷過了，所以不要用這個時候剩下的不安和焦慮來解決它，讓單一的焦慮感存在，不要反抗。

放下心，合理要求自己，做到合理、完美

允許自己犯一些正常且容易發生的小錯誤，比如錯別字，如果你覺得寫作業時打錯別字不舒服，也可以讓自己寫完後再檢查一遍。 重要的是檢查它並放手，不要再懷疑它，並允許自己適度地犯一些小錯誤。

有時候小錯誤是不可避免的，不要責怪自己，如果有一些小錯誤，只要注意並改正，總結經驗。 走出強迫症，重要的一點是要敢於面對自己的強迫症，打破這個惡性迴圈。

我的分享到此結束，祝你好運。

一定要把心思放在學習上，不要想太多，不要太在意形式，調整心態。

多出去和別人交流，不要對強迫空洞笑三個字有太大的壓力，對自己不要太嚴格，出去和同學交流，多出去呼吸新鮮空氣，多和別人接觸。

冷靜下來，不要給自己太大的壓力，接受不同的新事物，不要擔心一切，不要在乎一些小事。

記住一句話，努力不放棄。

我也是高中三年級的學生，我也有強迫症。

我和你一樣，今年學習1個多月就能拿到3以上，但是我休學了，從高2開始。 而我似乎和你一樣，努力閱讀。 經過3個多月的停職，我想出了一件事，我認為這對你應該是有好處的。

1。解決你的“想法”——先分心。 你認為的事情確實是可能的，但幾率非常小，而且它們是典型的強迫飢餓型別：

雖然可能性很小，但它可能會發生。 普通人也有這些想法，但與我們不同的是，它們是腦海中閃現的想法，但我們執著於它們。 反之，過去是事實，但你認為可能發生的事情屬於未來，它沒有發生，我們活在當下，所以只要我們活在“現在”，再說了，我們連“現在”都照顧不了，還有精力去思考未來？

而且，你說的“對自己有害的那種東西”，其實是強迫症說的謊言，只是漏洞很小，不容易發現，所以我們就當成是真的，就像魔術一樣，他們的技術太高超了，我們找不到**中的機制，所以我們無法理解， 當我們第一次看它時，我們認真對待它。因為它是如此“真實”，你才會認為它是真的，這就是為什麼你總是感到痛苦，不是嗎？

另一方面，因為你認真對待它，它慢慢變得真實，就像貼標籤：一瓶醋，但你把“醬油”放在外面，人們第一眼真的以為是醬油。 所以你的情況可以說是這樣的，但是這個標籤還是需要你自己解決的。

2。不要太認真地對待你所說的學習。 如果你看透了，你就知道學習就是學習，如果你努力與否，那又怎樣？

他們從小就被灌輸了“只有努力學習，才能有好工作，好日子”的意識等等，這慢慢把我們需要知道的東西強加給我們，說白了，這就是他們的意識，而不是100%我們自己的理解。 如果你拋棄了這些東西，你會慢慢發現，如果你考不了，你就什麼都做不了，別人也不介意你沒有好的大學，就像一些農民一樣，他們沒有我們說的“文化”，但他們懂生活，知道我們不知道的真相， 他們過著幸福的生活，就像聰明和愚蠢一樣。這也是《金剛經》中的“本應生不住的心”——你一味執著於所謂的讀書、成績、成績、排名、學位、未來等，而忽略了生活中的其他事物，所以你變成了乙個考試機器。

如果你能看穿這一點，你就會學會放手，然後你可以用這種方法去面對強迫症，症狀就會慢慢消失。 這是我從森田**那裡學到的。

強迫症的根本原因是內心的焦慮、擔憂和壓力，如果根本原因沒有得到解決，那麼即使表面症狀被消除，它仍然可能轉移到另一件事上。 就好像反覆洗手可以轉化為反覆計數，等等。 泛化的根本原因是意識無法控制和調節與潛意識的關係。

呼吸調息法是強迫症的快速釋放，幾乎可以應用於任何您感到焦慮或憤怒的情況。 這樣做的方法是用鼻子吸氣，讓你的胃隆起，這意味著你將用整個肺呼吸。 儘量減少上胸部的運動，並緩慢呼吸。

屏住呼吸 2 到 3 秒後，通過鼻子緩慢均勻地呼氣，呼氣使肩膀和下巴垂下，手和手臂放鬆。

我們都有一種誤解，以為為了克服某件事，就不能去想什麼，但實際上他還在，人的潛意識就會得到加強，因為所謂讓田地裡沒有雜草的最好方法，就是種糧食，用生命豐富它，讓它存在，不理它。 想想就殷了，“太監”就是太監，怕漏了就不說話，能說就少說。 如果你一心一意地學習，每天像孫子一樣疲憊不堪，還沒皮，我想你就沒有時間去想他了。

這就是為什麼很多人都痴迷於工作，但他很有效率，不是嗎？