如何飲食和運動才能長到1.8公尺？

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.

在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。

當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。 3.

沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。 4.

運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。

經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

以下是五種有助於你長高的推薦食物： （1）牛奶是一種完整的營養素，富含水解乳清蛋白、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有益 （2）菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。

此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。 （3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，被稱為紅金花。 每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣磷的魚鬆！！

很難，如果差異不大，大約2到3厘公尺左右，就可以用增高器材，做骨骼伸展，這基本上是骨骼的刻板印象，如果孩子正在成長，可以補充鈣質，適當增加運動量，可以幫助成長。

一般來說，多吃含鈣的食物，多做跳躍運動，比如打籃球什麼的...... 但就我個人而言，我認為先天因素更重要......

多吃豆類，多喝牛奶，多打籃球。

你身高的80%是先天性的，好訊息是有20%，你個人的身高，遺傳，養成健康的生活習慣怎麼樣，我是肯德基籃球大使！！

現在加強你的鍛鍊、運動和補鈣！ 不要相信身高藥！ 還有希望！

一：多跳，摸高處; 2：多跳繩; 三：營養好，不要挑剔！

練習青蛙跳，或者,,,呃，輪迴。

每天跳200次，持續半年，你就會知道效果。

我是一名健身教練。

首先是養成早上提前 40 到 60 分鐘起床的習慣;

二是早上起床後先跑步，然後跑步身體，直到身體稍微暖和，作為每天早上運動前的必要準備;

三是做無線電體操，或者學習一些武術的基本動作，注意：第一次學練武術的時候，不需要看一眼，但一定要追求看一眼。 為了保證他的手勢與武術練習者的鏡頭一致;

第四，每天早上運動時，深吸一口氣後，盡量一口氣沖天咆哮，（鍛鍊身體，提高肺活量和自信心），多做俯臥撐，有條件的話多掛單槓、雙槓（最好達到高中體育鍛煉標準以上）;

第五，每天睡前準備一杯開水，早上起床後第一件事就是在冷開水中加入一些熱開水，空腹飲用（一是稀釋體內因睡眠而產生的血液粘稠度; 二是有利於運動時血液供應和氧氣供應不足的不良狀態; 第三，具有清理體內垃圾的作用，提高機體的消化功能，有利於長肉，尤其是長肌腱肉），適應後，每次一定要喝400ml以上;

第六，每天早上要吃飽飯，中午也要吃得飽飽的。 雞肉、鴨肉、魚肉可以隨心所欲地吃。 但是晚餐：

首先，最好吃一些義大利面（麵包、饅頭、麵條等）; 二是最好吃點雞鴨魚肉; 三是吃得好，不要吃得太多（因為飯後前兩項是長肉的條件，但吃多了可能會造成攝入過多，造成長腱肉（肥肉）和長腱肉（瘦肉）的主要原因）;

第七，晚飯後兩個小時，可以出去散步，做俯臥撐，掛單槓、雙槓或做仰臥起坐，運動到身體暖和後再增加活動量;

八是去新華書店，網上買一些身體防護和防護書籍，用於體育鍛煉，武術和運動的技術要領、注意事項，以及武術的簡單套路要好學習，然後進行具體的練習和實施。 等體育鍛煉好了之後，再考慮是不是學武比較好。

以上文章對毅力很重要。

只有你能長期堅持下去，養成這樣的生活習慣。 我相信你會在兩個月內得到結果，如果你能堅持下去，在不到兩三年的時間裡，你將訓練自己：

英俊瀟灑，健壯，能幹，氣質，風度翩翩，像將軍一樣。

如果您有任何健身問題，可以找這位教練來回答。

青春期最好不要做啞鈴等運動，多打籃球和游泳，有利於長高。 補鈣應適當，正常規律的飲食一般不需要補鈣，補鈣過多不利於長高。 不要熬夜，睡前喝一杯牛奶。

保持良好的心情、作息、健康的飲食和適當的體育鍛煉，你一定會長高。

這很正常，男生一般要到初中二年級或三年級才長大。

我認為打籃球是最好的方式。

我們家的人個子都不高，男人都不超過1.7公尺，父親也只有1.6公尺。

不過我哥哥這個時候經常打籃球，現在身高1.8公尺，吃得不多。

吃得好，休息得好，適量運動。

雖然我成功突破了1.8公尺，但我真的不知道如何讓你成功種植乙個，吃肥料，我聽說它有效。