青春期變胖 你有這樣的情況嗎？

你會變成豬，減肥很困難，你要多運動，你不會胖，你會強壯，你會長高。

女生進入青春期時自然體重略有增加是正常的，對性成熟和月經的出現起著重要作用。 如果你在青春期過於貪吃和不活躍，你可能會增加太多的體重並達到肥胖的標準，你需要採取行動。 據觀察，人們的胖瘦主要與飲食和運動有關。

遺傳因素也起著一定的作用，如果父母或家庭成員中有肥胖的孩子，女兒也容易肥胖; 但後天因素的影響更為重要。 例如，在我國解放之前，很少見到胖女孩，而現在，有了生活水平。

胖女孩越來越多，這說明人們的胖瘦是可以人為調節的。 一般來說，當體重明顯增加時，應控制飲食量，少吃甜食和零食，適當增加體力活動，或參加體育鍛煉以增加消耗。 在發達國家，女生為了保持身材美，經常參加體操運動，所以這些人保持體型的非常好。

因為隨著身體的成長，隨著身體的長胖，就叫嬰兒肥，但是到了青春期之後，就會慢慢改變，女大學生在18歲的時候就會發生變化。

沒關係，它會很瘦。 只有科學健康**，早睡早起，有規律地吃飯睡覺。 不要吃油炸油膩的食物，不要喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜和水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定期運動，持之以恆，1個月後會有明顯的效果。

青春期並不意味著你一定會長胖，因為這個時期是身體生長的高峰期，所以如果你在這段時間勤奮鍛鍊，可以長高一點，但如果你只是在學習閱讀，或者坐在電腦前，你確實很容易長胖！

一般來說，青春期就是要長高，胖了就不容易長高。

青春期，身體新陳代謝旺盛，內分泌激素增加，需要營養來滿足身體發育的需要。 如果吃得太多，尤其是高熱量食物太多，活動量少，可能會導致營養過剩，多餘的營養物質會轉化為脂肪，導致肥胖。

現在是讓你的身體成長的時候了，你肯定會有一點點，但最重要的是保持健康。

青春期是女性生殖系統成熟的階段，從作為卵巢功能指標的月經來看，成人肥胖伴隨著月經異常，而青春期肥胖率高者則開始較早。 體脂量與月經初潮密切相關，月經初潮時必須有一定的體脂量。 有學者對24115名初高中生進行了調查，發現9至15歲月經初潮者，體脂佔體重的21%至24%; 相反，12歲以上來月經的人的體脂量低於來月經的人。

1.遺傳和內分泌失調。

2.體力活動不足。

3.攝入的卡路里超過自己的卡路里消耗。

我和你一樣高的時候還好 100斤只是有點胖而已 不過你還是要注意 你可以少吃肉和主食 以蔬菜為主 少吃零食 多運動 剛開始幾天可能不習慣，但過兩天就好多了 反正， 我現在每天都是這樣 媽媽看到我瘦了不少 最好的運動方式是全身都能鍛鍊的那種 這是我的親身經歷 我覺得不錯 你可以試試。

你不用擔心這個同學，這只是青春期的徵兆，到了青春期，青少年的體重就會有不同程度的增加，這個階段之後就沒有問題了。 另外，如果你真的想計算自己是否超重，可以用肥胖=（測量體重-標準體重）標準體重的100%，只有當體重超過標準體重的20%時，才能算是肥胖。 但不要瞎眼，不要太在意同學的意見，樂觀、堅強、快樂地看待這個問題，這樣才能順利度過這段時間。 加油！

首先，你不需要自卑，這種現象在青春期是正常的。 減肥的方法只有幾種：注意飲食，營養均衡。

多運動，多運動，不要一直坐在乙個地方。 盡量避免吃含有激素的食物。

好吧，注意你的飲食，但不要**節食。 一定要吃早餐！ 早餐和午餐要飽，晚餐要適中，半飽可以吃。

如果你運動，運動前不要太費力，你可以跳繩，每天至少500次。 至少跑 1000 公尺。

80斤不胖，一點點嬰兒肥才叫可愛。 按時吃飯，不吃飯就不要吃飯，餓了就吃，容易長胖，對身體不好。 保證充足的睡眠。 我通常在無事可做的時候多吃水果。

這是青春期的正常現象，合理飲食，不要總是想著**，而是做適當的運動。

引用我同學媽媽的一句話，我現在胖了，為了將來減肥，讓以前嘲笑你的人大吃一驚。

80斤不胖，希望你不要盲目**。 多運動，不要太擔心。

如果你有壓力，只要注意你的飲食。

這很正常，所以你必須用正常的心來看待它。

多喝茶，多運動。

學一些耗腦的遊戲，因為大腦消耗的能量最快。 請採用。

好吧，它會很胖，親愛的 記住，這是每個女孩度過青春期的經歷，因為一旦青春期結束，我們的身體就會採取條帶，而條帶意味著在你不知情的情況下減肥。

這是很正常的。

有體重增加的風險。

青春期是身體成長的時期，這個時候食物量會增加，但主要是長高，女生的身體也會發生變化，由於雌激素分泌的增加會促進皮下脂肪的堆積，體型會逐漸變胖，脂肪沉積，如果吃得太多， 你會發胖。

建議：青春期後會不會變瘦，與遺傳和飲食習慣有關，建議青春期飲食均衡，多吃富含蛋白質的食物、水果、蔬菜，加強體育鍛煉。

如果你確定自己不是乙個挑食的人，並且你沒有長期不規律的睡眠習慣，並且你的身體沒有異常（無論你是否健康）。

如果你想增加體重，想想如何消耗自己和食物.1. 調節脾胃，先多吃健脾胃的食物，因為脾胃要是出了問題，吃再好吃的東西也消化不了，可惜了！ 2。

一旦你完成了第一步，就該進行第二步了，補充更多的蛋白質。 但與此同時，別忘了跟進營養！

3.如果你更焦慮。 你可以去買一些蛋白粉，它更快。

下面給大家列舉乙份日常生活中可以吃到的高蛋白食物清單，麵條和常見的：牛奶、雞蛋、豆漿、麵包等。 我希望你能盡快增加體重，結束。