吃完容易困，吃完後困的原因是什麼

為什麼很多人吃完飯後會困？

許多人都有過吃完大餐後立即感到困倦的經歷。造成這種現象的原因是，我們大腦裡有一種激素——食慾激素，當乙個人吃了大量的葡萄糖時，他會攝入大量的這種蛋白質激素，這會減少這種蛋白質激素的分泌，從而使人感到困倦。

人體內的食慾激素是由大腦視丘腦下部的神經元細胞分泌的，因為它能影響人體的進食行為，參與血糖代謝，所以被稱為食慾激素。 後來，科學家還發現，這種激素還具有疼痛感知、調節心血管和自主神經系統的功能，還參與調節人體的睡眠-覺醒週期。

去年6月，英國曼徹斯特大學研究員丹尼斯·博達科夫（Denis Bodakov）發布的一項研究稱，人體葡萄糖水平的輕微變化也會降低食慾激素的活性，使人昏昏欲睡。

根據博達科夫的研究，不同的食物以不同的方式引起嗜睡，富含碳水化合物和脂肪的食物可以大大增加身體的葡萄糖水平，使人更加疲倦和昏昏欲睡; 富含蛋白質的食物效果要差得多。

吃完飯後困是正常的，但是很窮就不好了，晚上要注意睡覺的時間，如果太少，白天容易困，要合理分配學習時間。

很多人，包括我，都有這種情況，我認為這可能是因為中樞神經系統在接收到吃飽飯的訊號時的反應。 如果你要學習，我建議你只吃七分鐘，這樣你讀書時就不會困了。

這是很正常的，胃在飯後需要很大的力量來消化食物，而力量在血液中，這時大腦的血液供應不足，人會感到困倦，所以飯後需要休息一會兒才能做事。

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第乙個原因。

進食後，胃腸道需要大量的血液來參與消化食物的過程，這會導致大腦的血液供應相對不足。 因為全身的血容量是確定的，如果患者吃得太多，那麼胃腸道消化的血液就會多一些，所以腦血供應不足，大腦處於缺氧缺血狀態，所以會出現嗜睡和頭暈的現象。

第二個原因。

每個人的血糖在進食後的短時間內都會迅速公升高，大腦會發出抑制高血糖的措施——釋放胰島素，血糖會迅速下降到正常水平，甚至可能低於正常水平。

飯後困的3個原因不是血液粘稠，但不要搞錯。

很多人都這樣做。 因為進食後胃腸蠕動較快，占用的能量較多，大腦相應的血氧供應減少，你會感到困倦。 如果不是那麼嚴重，我認為這並不重要。

進食後，您應該注意許多調整，以保持身體放鬆。 有些人吃完飯後會感到肚子飽，甚至噁心，因為他們吃了很多油膩、難以消化的食物。 另外，有些人吃完飯後會感到困倦和疲倦，總是想睡覺，在這種情況下發生了什麼應該清楚，並通過合理的調整來緩解，否則會影響正常工作。

那麼，吃完飯後容易嗜睡的原因有哪些呢？

1.活動太少。

很多人認為吃完飯容易困是吃東西生氣的問題，但其實事實並非如此，大多數人的嗜睡都與缺乏活動有關。 要保持良好的精神狀態，不僅要休息，還要兼顧工作和休息，要有足夠的休息時間和足夠的運動，這樣才能收穫收益。

如果躺著不動，連續進食後長時間坐著不動，體力活動少，血液迴圈速度會變慢，久而久之，人會變得疲倦甚至懶惰，以後容易嗜睡。 您可以在飯後適當地四處走動或做家務以增加活動量。

2.有健康問題。

吃完飯後容易困倦，也可能與自身健康問題有關。 乙個人的精神狀態可能會因某些疾病的侵襲而惡化，這些疾病在攝入食物後可能會變得更加明顯，例如糖尿病、甲狀腺功能減退症和貧血，這些疾病更為常見。

由於這些情況，許多患者變得疲倦和容易疲倦。 然而，攝入食物後，消化壓力增加，身體的激素分泌發生變化，這可能會使嗜睡的感覺更加明顯。 對於這些疾病，需要採取合理的措施，以減少不良症狀。

3.飲食不當。

進食後感到困倦，也可能與吃太多食物有關。 很多人吃得不當，不知道如何控制自己，但經常暴飲暴食，快速和大量進食，除了增加胃腸道消化壓外，還會公升高血糖水平。

另外，如果你在進食過程中沒有選擇正確的食物，過多的糖、脂肪等物質也會使你的血糖明顯公升高，而在血糖公升高的過程中，會分泌更多的胰島素，食慾素的分泌也會發生變化，身體消耗的能量也在增加， 而且你一直忙著消化，這也會增加疲憊感。如果你能調整你的飲食，知道如何控制它，並避免容易公升高血糖或使你的身體發胖的食物，這種情況就會得到改善。

可以看出，吃完飯後容易困，原因有很多，如果能注意，有足夠的活動，調整個人飲食或者在患病後採取合理的措施，就可以保持身體健康狀態，否則困倦會很明顯，工作效率會降低， 其影響是多方面的。醫聯**超能集團清風計畫