每晚睡前做仰臥起坐可以減掉下腹部的脂肪嗎？

是的，但是我已經做了半年了，我以前做的很少，睡前大約30次，然後逐漸增加，我基本上確保每天出汗

你堅持，我的肚子是平坦的。

我希望你很快就會好起來的

相信自己

沒有效果！ 它會讓你的小腹更強壯！

還行。 我母親的同志有乙個，做了半年的仰臥起坐後，她的肚子完全平坦了。

有效果，但前提是一定要達到數量，我的體育老師說每天至少5組，一組50人，這樣才能達到最好的效果！

一些昂貴的堅持放棄或阻止肉生長得特別快。

是的，但要注意數量和動作規範，否則行不通。

是的，但要堅持下去。

另外，如果你有一段時間不這樣做，那會很容易**。

是的，我現在有完美的腹肌，這就是我所做的。

效果不是很好，睡前吃兩根生胡蘿蔔（**主要靠飲食控制和卡路里消耗）生胡蘿蔔對排洩很有幫助，試乙個月才有效果。

是的，就是這樣。

但效果並不明顯，幾個月後才能看到效果

你可以失去它，但如果你不想**，你必須堅持下去，但如果你堅持下去，你的腹部可能會有肌肉質量。

然後你必須堅持很長時間。

否則，它仍然不會有任何影響。

我可以，但是也很容易長肌肉

簡單的仰臥起坐對腹部**無效。

仰臥起坐和俯臥撐等力量訓練不是區域性的**。 要擁有強壯的腹直肌，需要進行腹部訓練; 但如果你想擺脫腹部的脂肪，你需要減少你的身體脂肪。 腹部脂肪之所以會堆積，是因為平時消耗了太多的熱量，而人體沒有及時排出，所以仰臥起坐雖然不能達到最佳效果，但不能有效排出脂肪。

仰臥起坐瘦腹部，效果非常有限，不是瘦腹部的最佳選擇。 要減脂瘦腹，要堅持多做有氧運動，輔以合理的飲食; 合理飲食，而不是節食，是為了防止飲食中攝入過多的卡路里。 詳細地：

應減少或預防高脂肪、高糖、高鹽的食物，多吃膳食纖維食物; 確保早餐營養豐富，少吃晚餐等。 有氧運動包括快走、慢跑、跳繩、健美操、槓鈴運動、動感單車等，有氧運動要達到減脂的效果，還要保證足夠的運動時間和運動強度，例如，每週三到五次，每次半小時到乙個小時，運動時的心率堅持最大心率的60-80%。

仰臥起坐確實是很有效的瘦肚子方法，但是控制正確的方法很重要，不要為了達到固定的數字而做仰臥起坐，而是要做到每一項標準，最好是固定腳，做每乙個仰臥起坐都要注意手臂，而不是用手臂的力量來帶動身體， 這樣能逼肚子減脂，每組可以做25個，每組距離2分鐘，記得堅持每次運動半小時以上。

仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉，肚子上多餘的肉是脂肪，也就是長期營養過剩留下的脂肪，要想減掉它，就必須有氧運動，而且是劇烈的有氧運動，才能熄滅脂肪，減掉脂肪。 當然，也應該與仰臥起坐等無氧運動相結合，效果更明顯。 力量運動確實可以熄滅熱量，但腹部肌肉是相對較小的肌肉群，對於體脂高的人來說，無論做多少腹部運動，都不會消耗太多的能量，這根本就不如單純的步行相同時間所消耗的能量。

所以，如果你想減掉肚子上的肉，就多做有氧運動。

仰臥起坐是一種無氧運動，就腹部而言，在獲得一定的減脂效果後，做仰臥起坐、仰臥起坐、平板支撐、兩端舉重等運動，可以使減脂後的放鬆和緊緻，有助於促進減脂效果。

仰臥起坐可以使腹部變瘦。

仰臥起坐屬於有氧運動的一種，可以促進腹部脂肪的運動和分解，對腹部的瘦身有一定的促進作用，所以對於大肚子的肥胖患者來說，可以進行仰臥起坐來改善症狀，但是在運動時要注意堅持， 偶爾運動不能起到明顯的作用，需要長期運動才能有更好的效果，最好每天運動20分鐘以上。

除了運動之外，還應該注意控制飲食，如果不控制飲食，就不可能每天消耗大量的熱量，而且要注意吃一些低熱量的食物，比如蔬菜和水果，不要吃太油膩的食物，比如肉類。

如果平時肚子大，除了仰臥起坐，還可以做一些其他的運動，比如游泳、跳繩、轉呼啦圈等，建議保持良好的生活方式，不抽菸不喝酒，也不要熬夜。

是的，可以獲得良好的個人資料，也可以在不讓自己特別胖的情況下擺脫腹部脂肪。 否則，他看起來身材不錯。

不，可以去掉腹部的脂肪，可以鍛鍊腹部肌肉，可以讓腹部的肉更結實。

是的，但是仰臥起坐效果很好，所以你必須堅持下去; 它可以消除腹部的脂肪。