仰臥起坐後我的肚子很痛，當我第一次做仰臥起坐時。為什麼我的肚子會痛？

你好，我認為這是由肌肉拉傷引起的。 腹部肌肉左右對稱排列，腹部肌肉簡單平衡，一般可以達到兩側運動的目的，運動後會因乳酸代謝而出現腫脹感，如果大量乳酸堆積，或劇烈勞損，會有疼痛和不適感， 休息幾天就沒事了！所以下次兩個人一起做的時候，可以喊口號，一次交替乙個人，好嗎？

我不認為一方比另一方更受傷！

如果兩天後疼痛減輕，也可以用熱毛巾或熱水瓶按壓疼痛部位，疼痛就會減輕！ 沒關係！ 放心！

好久沒運動了，突然間肌肉可能會因為劇烈運動而拉傷，否則肌肉太累而引起痠痛，所以每天少做幾件，慢慢來，不要試圖快點，多嘗試，然後能夠適應再加一點來吧！

你的腹肌缺乏鍛鍊，如果一下子做這麼多，它受不了，不過沒關係，過幾天就好了，之後再繼續做下去，也不會疼。 這些天不要做仰臥起坐，多按摩腹部，也許很快就會好起來。

正常，這是腹肌，這意味著你離成功不遠了，我有乙個計畫，每天30塊腹肌，乙個月15個長凳，我一定會沒事的，長肌肉。

正常。 如果你想鍛鍊你的腹肌，就堅持每天，直到你爬不起來，直到最後乙個爬不起來。

肚子痛時做仰臥起坐是由於以前沒有進行過鍛鍊。

仰臥起坐後充分準備和不伸展肌肉會導致乳酸在肌肉中積聚，導致腹部肌肉痠痛。 也有可能是仰臥起坐太費力，導致腹部肌肉拉傷，引起肌肉疼痛。

如果肚子痛，可以停下來，休息一會兒，熱敷按摩和伸展腹部以緩解肌肉疼痛，並噴灑噴霧劑以緩解疼痛。 如果您有腹腔內胃痛，建議及時就醫。

對於不經常運動的人，尤其是做腹肌訓練的人，如果突然做仰臥起坐，可能會因乳酸堆積而出現胃痛。 它通常出現在運動後的第二天。

劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可以使心血管系統和呼吸系統保持在較高水平，有利於償還運動時欠下的氧氣債務。 同時，放鬆活動還可以放鬆肌肉，可以避免因區域性迴圈障礙而影響代謝過程。 推薦的放鬆活動有：

慢跑、呼吸體操和所有肌肉群的伸展運動。 運動後做伸展運動可以消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減少肌肉痠痛和僵硬，消除區域性疲勞，對預防運動損傷也有很好的效果。

如果你不怎麼運動，如果你經常做，也不會有什麼壞處。

脂肪太多。 還不習慣。

仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，但也有很多人說仰臥起坐後會出現胃痛。 什麼原因導致仰臥起坐時胃痛？ 什麼原因導致仰臥起坐時胃痛？

一般來說，仰臥起坐後會出現胃痛，原因如下：

平時根本不運動或運動不多的人突然同時做幾十個仰臥起坐，增加了腹部肌肉的負荷，容易拉傷腹部肌肉，引起胃痛。 建議在仰臥起坐前熱身，讓您的肌肉先動起來。 這種情況可以通過定期運動來緩解。

如果運動量比較大，體內產生的乳酸不會被完全分解，體內會形成堆積物。 由於乳酸積聚，它會導致區域性肌肉痠痛。 在仰臥起坐中，用得最多的是腰部和腹部的力量，所以很容易出現胃痛。

在這種情況下，您可以在仰臥起坐後做10分鐘以上的放鬆運動，以放鬆肌肉並避免肌肉痠痛。

有些人做仰臥起坐又快又猛烈，肌肉過度活動，會導致肌肉疲勞疼痛。

在仰臥起坐中，坐起來時身體容易不自覺地偏向一側，錯誤的姿勢很容易導致運動時肌肉拉傷。 嘗試控制立管的方向。

做仰臥起坐後，沒有腹部伸展，導致暫時的肌肉損傷和胃痛。 你可以從仰臥起坐中休息一下，等待肌肉和神經恢復。 然後以合理的方式做仰臥起坐。

1.如果是缺乏運動引起的胃痛，建議停一段時間不做仰臥起坐，平時**腹部緩解疼痛。

2.除了一些一般的放鬆運動外，還可以在仰臥起坐後的收尾活動中進行一些肌肉伸展運動，有助於區域性肌肉痙攣。

無論是仰臥起坐還是其他運動，都要注意適量的運動，掌握正確的運動方法，以免運動過程中運動受傷。

當你做仰臥起坐後肚子痛時會發生什麼？ 這個問題是很多人在運動時遇到的問題，大部分人對這個問題並沒有太在意，以為是過度運動的後果，其實這是乙個不正確的想法，做仰臥起坐後胃痛是運動方法不正確造成的，需要糾正， 下面就來看看做仰臥起坐後胃痛的介紹。

仰臥起坐的誤會是開墳的導火索：

有些人沒有時間去健身房鍛鍊，所以會選擇在家做一些基礎有效的簡單運動來鍛鍊身體，希望達到最好的效果。 仰臥起坐是很多人選擇的一種方式，很多人認為只要堅持下去，就能達到最好的目標。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到區域性健身效果，因為仰臥起坐是直接針對腹部肌肉群的，長期運動的效果可能會增強腹部肌肉的力量，但身體的其他部位，如大腿、臀部等，得到的運動量較少。

因此，首先要注意的一點是將仰臥起坐和其他健身方法有效結合起來，以達到身體的完美效果。

仰臥起坐的誤區2：

通常很多人做仰臥起坐又快又猛烈，認為這是腹部肌肉的加強'事實上，這樣做很容易拉傷腹部肌肉。

更正：正確的方法是雙手交叉放在胸前，坐起來時控制腹部。 或者讓它更難，雙手握住重物，以提高鍛鍊的有效性。

做仰臥起坐後肚子疼會怎麼樣的問題比較簡單，但是很多人並不認為這是不正確的運動方法的表現，所以我們在做運動時要避免一些運動誤區，讓運動方法更加正確，千萬不要做一些危險的動作，更不要過度運動， 以免傷害身體的耐力。

在各種運動方式中，仰臥起坐是人們經常選擇鍛鍊身體的一種方式，但有些人在做仰臥起坐時會出現胃痛。

1.首先：當人長時間不做仰臥起坐這種劇烈運動時，做起來容易引起肌肉不適，引起胃痛，像這種疼痛只要堅持幾天就沒事了，一般長時間不運動，做一些大量的活動， 身體會感到不舒服，可能會感到疼痛，是正常現象。

2.其次：一般來說，長期運動是不會感到疼痛的，運動開始時感到疼痛是正常的，因為腹部本身就屬於軟組織，如果運動超出了它所承受的力，就會感到疼痛，也叫肌肉痠痛。

3.最後：如果做仰臥起坐後肚子疼，可以去醫院檢查一下，可能是胃道有問題，如果是持續疼痛，沒有好轉，可以做B超檢查，排除其他疾病。

預防 措施。 在弄清楚做仰臥起坐時肚子疼的原因之後，大家也應該注意齊健平時適當的身體羨慕運動。