我怎樣才能提高我的表現？

哦，哦，哦，你從每個來自菜鳥的人那裡得到了一筆掉落！

你真是太不擅長了！有這種成就水平的人，在跑步的方式上很難找到自己的缺點！

我認為你的成績不會上公升的最大機會是

二：是漂移，之前剛玩的時候，總覺得漂移很完美！但是成績不能上去？

其實比起高手，就是優雅的時候，內線可以很遠！如果你走乙個角1秒，你將不得不比其他人多用半秒！

三：謙虛好學！把自己看成一道菜，到處都有高手，有學的地方！不要為了學習別人的長處而把自己看得太高！`

隨著時間的流逝，成績會慢慢提高！請耐心等待！`

我認為最重要的是優化漂移和最佳路線。

相對而言，指法並不是最重要的。

以上純屬個人意見。

多跑，多練習，多模仿。

這其實很簡單。

優化漂移問題。

增加動力和耐力的運動。

我還有乙個1500公尺的專案，樓下都是抄襲的，他這種只24小時還好的人有時間做。

如果你是學生，這很容易做到。 每天中午，晚上放學後，只犧牲5分鐘的時間，跑乙個1000（最好多跑，只要盡力而為），每天放學後跑步，時間長了，可以適當增加兩圈。

只要你堅持 2 周，你就會跑得不那麼費力。

開始跑步的時候不要太著急，跟著前三名就行了，在最後200公尺左右用盡全身力氣爆發......平時多鍛鍊耐力...

每天訓練，同時增加耐力。

跑 1,000 公尺，腳上綁著 1 公斤的沙袋以增強耐力。 做 150 個深蹲和 150 個仰臥起坐來鍛鍊腿部肌肉。 跑步前充分的準備和鍛鍊可以提高你的跑步表現。

除了每天早上長跑外，還必須注意以下幾個方面：1腿部推舉，訓練靈活性，有助於提高步幅;2.

加強身體各部位的力量鍛鍊，特別是腰腹部力量和腿部步伐力量，增加背部推舉的力量; 3.精通跑步技術、起跑技術、中途跑步技術、衝刺技術; 4.多練習 30 公尺跑，需要您屏住呼吸並快速奔跑。

提高速度和爆發力！ 科學的跑步方法是：用鼻孔吸氣，用嘴呼氣，三步呼氣，三步吸氣，感覺呼吸不夠時加深呼吸。

大步保持勻速奔跑，戰術可以是跟著人一起跑，緊跟第一名，最後100公尺超越。 賽前一定要好好熱身！ 提前半小時喝一些葡萄水。

比賽結束後一定要慢慢走來調整，恢復後要喝少量的水。

要看底部有多長，比如說1000公尺應該在前500公尺放慢速度（但不能太慢，至少要保證前面的人能追到這個距離），最後500公尺分為2個段，前250公尺是過渡期， 慢慢加速，生理杆也會在這個時候出現，下去，250公尺後快速衝。繼續鍛鍊，慢慢讓你的桿子延遲，我相信你會進步的。

我也想知道方法，2012-4-4 18：46 錯過了天鵝絨 |水平。

練習更多的配速和節奏控制，並使用漸進式方法來改善有氧運動。 您能詳細說明遞增的方法嗎？

每天繞著花園跑 1 到 2 圈。

在長跑測試前練習。 跑步時，想象乙隻大狼狗追著你，你會不自覺地跑得很快

控制你的節奏和節奏。 盡可能地向前傾，一開始不要跑。 不要落後。 最好在排前跑大約 5 個地方。

看看南方的北斗，看看北方的七顆星。 仰望星空，智慧無限。 外星人會逼著你逃跑。 背著你跑也沒關係。

練習更多的配速和節奏控制，並使用漸進式方法來改善有氧運動。