誰有戒菸的成功方法！ 謝謝

可以考慮抽2個小時，直到自己嘔吐，半年見煙食慾不振，忍不住戒菸：戒菸成功的朋友很多，戒菸有效方法祝你成功

戒菸需要自我控制和計畫發展新的愛好，如有必要，可以在戒菸診所進行**。

1.戒菸者可以將每日吸菸量減半，並逐漸減少每日吸菸量，直至達到零。 這避免了可能導致突然戒菸的強烈戒斷反應。 您還可以告知周圍環境您正在戒菸，並創造乙個良好的外部環境。

2.還可以培養新的愛好，如運動、釣魚等，分散自己的注意力，從而減少對香菸的依賴。 用口香糖等零食代替香菸。

3、做好正面心理建設，面對戒菸的戒斷反應，如果陷入緊張焦慮的情緒，可以向他人尋求啟示。 你可以寫戒菸日記，每天記錄自己的進度，給自己信心。

4、可到醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每個戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。 使用戒菸藥物，如尼古丁口香糖、尼古丁貼片等。 需要注意的是，這些藥物應在醫生的指導下使用。

吸菸對健康有害，不僅對自己的身體有害，二手菸也會危害他人的健康，所以盡快戒菸，最好不要吸菸。

科學的戒菸方法=藥物**+心理**行為**

1.戒菸藥：規範使用戒菸藥可以改善生理依賴性，減輕戒斷症狀（如：焦慮、易怒），提高戒菸成功率。

伐尼克蘭：是一種口服藥物，具有幫助戒菸的新機制，不含尼古丁。 多項臨床試驗結果表明，伐尼克蘭**菸草依賴明顯優於目前市售的**藥物，能有效控制戒斷症狀和吸菸慾望，減少吸菸快感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年吸菸者戒菸方面具有優越的效能。

2.心理疏導:**心理依賴，幫助戒菸者樹立正確的觀念，回顧戒菸的經歷，為戒菸做準備。

3.行為矯正：有意識地改變日常生活中與吸菸相關的習慣，用其他行為代替吸菸。 要讓吸菸者知道，吸菸不快樂，戒菸不痛苦，科學戒菸，和諧戒菸。

擺脫尼古丁成癮，告別最後一根煙——你可以做到！ 遠離菸草，享受健康生活，戒菸我可以！

菸草依賴是一種慢性高**疾病，戒菸需要專業精神**

首先要知道的是尼古丁成癮環 ：

1、尼古丁在吸菸時隨菸進入人體; 、

2.尼古丁進入吸菸者大腦後，會帶來暫時的愉悅感，隨後尼古丁水平迅速下降，導致焦慮、失眠等，並出現戒斷症狀。

3.如果人體想要保持這種快感，避免戒斷症狀，就渴望通過吸菸不斷攝入尼古丁。

“尼古丁依賴”，又稱“菸草依賴”，已被世界衛生組織（WHO）列入國際疾病分類，是戒菸困難的根本原因。

凡事都有兩面性，但在我看來，只有乙個缺點，如果你還在抽菸，我勸你戒菸，對你實在是太有害了。

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工作原理： 01 了解規律：要想戒菸成功，一定要知道它的危害，讓自己覺得自己被抽菸傷害了，如果不太了解，可以去看看那些被抽菸傷害過的人。 你可以找乙個筆記本把它寫下來。

02 轉移注意力：我們有乙個老辦法，當你想抽菸的時候，買點乾果吃，吃點瓜子，打發時間，轉移注意力，這是個好辦法。

03 減菸法：最好去那些人多但不允許吸菸的地方，盡量儘量減少自己抽菸，如果真的想抽菸，盡量推遲點菸的時間，少抽一根就是一根。 這樣一來，一天可以抽幾根煙，也可以達到長期戒菸的目的。

04 如果你不抽菸，你會感到疲倦，所以你可以喝點水，小睡一會兒，這樣不僅可以減輕你的疲勞，還可以減少你吸菸的次數。

05 想抽菸的時候，可以讓自己抽夠，最好讓自己想吐，難聞的味道會讓你少抽。

06 你可以在網上買那些可以戒菸的東西，那些戒菸科學還是有道理的，他會根據你喜歡抽菸的感覺做出相反的味道，讓你討厭抽菸的感覺。

1.勸誡戒菸。

研究表明，未接受**戒菸的吸菸者平均每年戒菸率約為 2%，臨床醫生的簡短建議使戒菸 6 個月或更長時間的人數增加了 2%。

2. 藥物**。

2008 年 5 月，美國公共衛生署根據 8,000 多篇參考文獻發布了關於菸草使用和依賴的新臨床實踐指南。 該指南推薦了 7 種可有效提高長期戒菸結果的一線臨床戒菸藥物，包括 5 種尼古丁替代**和 2 種非尼古丁戒菸藥物。

首先，要認清吸菸的危害，正視吸菸的危害，心理上厭惡吸菸，增強戒菸意志。

把菸頭放在杯子裡浸泡在水裡，等到水變黑了，放在一邊，上來的時候聞一聞癮味，噁心的味道會讓你的慾望跑掉。 避免與吸菸者聚集。 吸菸者聚在一起時會互相分享香菸，而許多吸菸者意志薄弱，往往會達不到要求，所以如果你想戒菸，就不應該參加這樣的聚會。

要戒菸，首先要有毅力，如果菸癮太大，每天減半，剩下的時間想抽菸，去吃飯或者運動，一直堅持下去，隨時可以戒菸。

寫下你認為戒菸的原因，例如為了你的健康、為了你的家人、為了省錢等，並在你吸菸成癮時隨身攜帶以警告自己。

戒菸不代表你可以依靠藥物，或者依靠自律，你不在乎你的嘴，什麼藥是徒勞的，意思是一樣的，你不努力鍛鍊，你不戒嘴，吃**藥有什麼用，只是浪費錢。

如果真的想戒菸，建議你立即扔掉所有與吸菸有關的工具和裝置，比如菸盒、打火機等，甚至吸菸者，這樣只要能堅持20天不抽菸，就算戒菸成功了！

如果你想戒菸，那麼你必須有堅強的意志力。 沒有別人能幫你，你只能自己慢慢戒菸。 首先，您可以咀嚼口香糖並慢慢更換它。

要想戒菸成功，首先要有毅力，其次要待在禁止吸菸的地方，以最佳狀態工作。

尼古丁替代**和戒菸診所，作為科學戒菸的補充，可有效減少復發，提高戒菸成功率

如何戒菸？ 現在戒菸的方法有很多，因為吸菸對你的健康不利，對你的健康非常有益。 退出它。

我覺得你應該先考慮戒菸，找乙個愛好，這樣當你喜歡抽菸的時候，當你想抽菸的時候，你可以用這些愛好來代替。

如果你選擇戒菸成功，你就不想再抽菸了，所以如果你願意戒菸，你必須告訴對方。

要想戒菸，關鍵是要堅持自己，然後讓老婆和孩子來監督。

這是基於您戒菸和以後避免吸菸的個人意志力。

爺爺戒菸成功了，但前期卻非常困難，在不抽菸的前提下，他不得不忍受拒絕鄰居朋友香菸的痛苦，準備一些零食，不舒服的時候吃一些，保持嘴巴忙碌！

不抽菸，你看起來真的很好，**不像以前那麼暗淡，你的牙齒不像以前那麼容易變黃，一切都比以前好。 如果你想抽菸，只是牙齒發癢，嚼口香糖。

我不抽菸了，我爸戒菸成功了，他去醫院檢查了一下肺部，然後他很害怕，他回到家就開始戒菸了，過程很順利。

有一次我得了腎結石，住院3天，我不能抽菸，出院時醫生說我想多活幾年，戒菸。 其實腎結石和吸菸沒什麼關係，但如果你想多活幾年，決定戒菸，關鍵是要放下一顆心，就算天塌下來，你也不要碰香菸，第一周是最難熬的，那就是與自己搏鬥的過程， 我堅持了下來，乙個月後，它慢慢變得不那麼難受了，我心裡有乙個堅定的信念，我沒有能力成為有錢人，我必須成功戒菸。

我認為戒菸最重要的是有人監督和鼓勵你成功，否則很容易失敗。

戒菸對您的健康有害，因為吸菸主要影響您的肺部，吸菸者也有黃色的牙齒。 成功戒菸意味著您可以再次變得美麗和健康。

因為事業失敗，資金短缺，心中壓力大，又有抽菸的羞恥感，一有時間還是趕緊賺錢工作。

如果你想戒菸，你肯定想讓自己變得更健康。 不要讓你的家人擔心。 因為吸菸對你的健康有害。

小時候，我說我從來不抽菸，我不喜歡抽菸的人，尤其是菸味。

我不抽菸，但我認為能成功戒菸的人是自制力強的人，因為戒菸很難，我的很多朋友都說他們想戒菸。

我不抽菸，但我設法讓我的男朋友戒菸。

因為他覺得女生不能抽菸，對女生的危害更大。 所以我告訴他，只要他抽菸。 我去學抽菸了。 然後他辭職了。

戒菸是一件很有毅力的事情，就像**一樣，需要對自己狠一點。 有人說，不要找成功的女人，因為她們可以對自己這麼殘忍，更別說你了。 但我想說，這不是一種無情，而是一種自律，戒菸也是如此。

一旦你成功戒菸，你會發現自己開始了新的生活。

我覺得我的戒菸過程已經完全被健身所取代。 因為長期吸菸，我變得很糟糕，一時間臉上開始長痘痘，我懷疑自己的生活，當我去做美容時，美容師建議我最好戒菸一段時間，這可能有助於改善我的生活。

畢竟對於乙個女人來說，臉還是很重要的，帶著一點心，我決定戒菸。 剛開始的時候，真的非常困難，總覺得少了點什麼，覺得不舒服。 後來，朋友約我一起去健身房，感受了健身的美後，我漸漸忘記了抽菸。

很多戒菸的人都會有這種感覺，突然戒菸後，身體會慢慢長胖，這是由於身體不再有尼古丁的影響，而且戒菸後，總是想吃點東西，導致食慾大大增加，所以肉會長得摩擦。

所以，我也非常感謝把我拉進健身坑的朋友，因為我又轉向健身了，在戒菸的過程中我沒有發胖。 而且我的**確實改善了很多，不再像以前那樣油膩，也不再有痘痘，反而更有光澤了。 因此，我也深刻理解了生命在於運動的事實。

我戒菸是因為我不相信。 為什麼乙個大男人要讓一根小煙被控制，為什麼我的意志力會輸給尼古丁。 於是，我開始戒菸。

一開始戒菸會導致咳嗽、失眠、睡眠中斷和吸菸慾望。 但是，一想到這裡，如果我被尼古丁打敗了，我會很生氣，但我不會吸它。 然後我分散了自己的注意力，而不是在它上面，我喜歡玩，我喜歡看比賽，所以我分散了自己的注意力，幾周後完全退出了。

戒菸乙個月了，戒菸六年了。 戒菸的第一天，我沒有下太大的決心，也沒有向周圍的人承諾或炫耀我的計畫，我只想默默地改變自己。 以下是我學到的：

我記得我曾經有動力去實現我想實現的目標，但也許是因為決心和壓力，我最終一無所獲。 我喜歡這次我悄無聲息地成功的感覺。

該大學位於河北省保定市。 因此，吸菸和服用霧氣是雙重危害，咽炎尤為嚴重。 前段時間，我刷牙嘔吐，我幾乎覺得自己要死了。

於是我下定決心戒菸。 一開始真的很不舒服，但我每天都抓著《這本書能讓我戒菸》這本書，給了我堅持下去的勇氣和信心。 戒菸2天後，偷偷抽菸，覺得自己無可救藥，於是一輩子都是香菸的奴隸。

然後我下定決心，一根煙也不抽。 雖然看到別人抽菸會覺得癢，但我還是能克制住的。 戒斷反應還沒有結束。

我最近可以吃它。 痰可以慢慢咳出來，很舒服，很清爽。 看到別人還在抽菸，我就暗自慶幸自己機智到早點出來，真的是戒菸的成功也能給你帶來自信，甚至戒菸對自己來說都很難。