戒菸的最佳方法是什麼，正如標題所示，謝謝

如何快速戒菸或耐受盲吸？ 襯衫明春。

吸菸成癮類似於吸毒成癮，戒菸是一種有意識的、基本的排毒。 鑑於戒毒康復是強制性的和封閉的。 我的建議是，如果有機會，可以去戒毒所，不是為了你去戒毒所，而是要和戒毒所工作人員多溝通，看看他們的毅力，想想你，戒菸會容易很多。

這是從心態方面說的。

然後從身體方面來說，相信你也看過關於吸毒和吸菸危害的公益廣告，你也知道吸菸的危害，而且你自己的情況也差不多很清楚了，這個時候你可以去醫院拍個X光片，看看你的肺變成了什麼樣子。 我相信看肺比看10000個廣告更有效，因為每個人都珍惜自己的身體。

最後，通過外界的幫助，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，當你看到這個菸灰缸時，你會想到你的肺; 再比如買打火機，只要點燃就會發出咳嗽聲，你會在心理上強迫自己戒菸。

1.主動戒菸。 通過頭腦控制自己的慾望，想抽菸的時候，轉移注意力，做當下最需要做的事情，擠出想抽菸的時間，沒有時間去想。

2.被動戒菸。 當吸菸危及生命，或在兩者之間做出選擇時，您被迫戒菸。

買一包香菸，放在口袋裡，想抽的時候摸摸，但不要抽死。

通過吃糖的變化。

在口袋裡放一袋糖果，想抽的時候拿出來吃乙個。 我同學的父親就是這樣辭職的。 我仍然想戒酒。

我覺得這主要是靠我自己的意志力。 吸菸總是有害的。

將南瓜藤在水中煮沸，然後喝湯。

當你戒菸時，試著轉移你的注意力。 你不會感到痛苦。 推薦服用Hoos Quit Smoking Chewing Gum，效果很好，不僅能轉移注意力，還能幫你更快戒菸，健康的生活屬於你！

戒菸的四個技巧是有效的。

第一種形式是深深地喊十遍; 當您想吸菸時，請深吸氣並慢慢呼氣。

戒菸時，單靠意志力，盲目壓抑吸菸的慾望，勢必是相當困難的; 其實對抗吸菸慾望最有效的方法，除了依靠意志力外，建議採用行為轉移和情感表達的方法，想抽菸時做10到14次深呼吸，嚼胡蘿蔔或黃瓜條，可以滿足長期吸菸行為產生的嘴巴慾望和手部慾望。

型別2：喝一杯冷水; 它可以滋潤喉嚨，有效抑制吸菸的慾望。

戒菸時，避免飲酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶和新鮮蔬菜汁。 通過多喝水、多排尿、多運動、多出汗，可以加速體內尼古丁和其他有害物質的消除。

三是四處走動; 伸展四肢，擴大胸部，原地跳躍。

除了戒菸初期極度渴望吸菸外，還容易出現情緒不穩定、精神惡化、注意力不集中等症狀。

型別4：用水洗臉; 立即感到神清氣爽，神清氣爽。

建議不化妝的男士在感覺不適時立即用冷水沖洗臉部，以確保立即煥然一新。

我沒有耐力，沒有好的方法行得通。 要戒菸，就要有毅力，首先要自己不抽菸，別人也不抽菸。 當你對吸菸上癮時，你會吃一些零食或改變主意去做別的事情，你會忘記吸菸。

靠自己的毅力很難戰勝自己，但只要堅持下去，就會贏！

最好的辦法就是結交一群不抽菸的朋友，環境可以造就乙個人，我有乙個朋友用安利的口腔噴霧戒菸，每次想抽菸，我就用嘴噴嘴，真想抽的時候，我就把嘴噴在菸頭上， 一會兒會好很多，如果抽菸時間長了，一時戒菸比較困難，所以要有耐心！讓身邊的便宜鼓勵自己吧！ 給自己信心！

一定會退出的。

戒菸的方法有很多種，這裡有 12 種方法供吸菸者嘗試。 （1）在一兩天內故意過量吸菸（每天約兩包），使人體對香菸的味道產生厭惡，從而戒菸; 或者，當您感冒或流感並且沒有吸菸的衝動時戒菸。 （2）想象自己抽菸，同時想象噁心的東西（如菸盒上的痰漬或手中的香菸等）。

3）在一張紙上寫下戒菸的原因，並經常閱讀;如果可能，請新增盡可能多的新內容。 （4）寫下你想買的物品，並根據他們的**計算可以購買的香菸包數。 用於購買香菸的錢每天都儲存在“聚寶盆”中。

每個月過去了，數錢。 （5）與朋友“打賭”，確保戒菸。 當然，這得用你自己的香菸錢作為“賭注”。

6）不要購買完整的香菸。（7）請勿攜帶香菸、火柴或打火機。 （8）每週更換乙個品牌的香菸，但新品牌香菸的焦油含量必須低於原品牌香菸的焦油含量。

9）時刻考慮煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。（10）觀察菸味對呼吸、衣物和室內家具的影響。 （11）想想你的行為對呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。

12）問問自己，你的健康對你的父母、親戚和朋友是否重要。