快速練習如何運球。 更快和多點的訓練量也是可以接受的。 緊急

1.占有。 用五根手指握住球，然後向內收緊手指。 在球落地的那一刻用手掌接住球。

2.軀幹運球。

將球懸停在腰間，這個動作的關鍵是面朝前方，同時保持視線遠離球，然後做順時針和逆時針運球練習。

3.脖子運球。

將球纏繞在脖子上，臉也朝前，脖子不動，順時針向前和負向交替。

4.單腳運球。

雙腳分開，重心降低，將球放在腳的一側運球。 不要用眼睛看球，用左腳和右腳順時針和逆時針方向交替。

5.將球在台階上來回丟擲。

雙腳分開，降低重心。 把球從前面扔到後面，用雙手從後面快速接住球，然後把球扔回前面，以此類推，試著看看30秒內能做多少次。

6.膝蓋運球。

保持雙腳稍微併攏，降低體重並沿膝蓋運球。 不要用眼睛看球，順時針方向交替練習正負方向。

7.走下八字形運球。

這是單腿運球的應用，球沿著雙腳的步伐以 8 字形運球，同時不看球，並以順時針方向交替向前和負向練習。

呵呵，你可以自己看，自己練習吧！ 這種運球練習很無聊，而且不是那麼容易堅持的。

最好準備兩個球，乙隻手圍著樁練習。

熟能生巧，沒有特別好的方法，籃球打得好不好，天賦是其中的一部分，然後就看你花了多少時間。

首先，基本功要紮實，其次，反應要快，不要停下來想著如何改變如何帶球。

集中練習五個動作：單手運球、雙手運球、前推運球、後拉運球和移動運球。

具體專案：1強大而快速的單手高位運球。

2.強大而極快的單手低位運球。

3.身體前方強壯，雙手速度極快，運球高。

4.身體前方強壯，雙手速度極快，運球低。

5.有力而快速的雙手在身體後面，雙手高位運球。

6.有力而快速的雙手在身體後面，雙手低位運球。

7.上述操作與急停和啟動的最高速度曲線運動相結合。

8.以上7個動作在動作中自由組合。

一波控球乾貨放出，通過一些相當有針對性的訓練動作，可以快速提公升控球技巧。

當你有時間的時候，每天投籃半小時到40分鐘，比你每個週末打兩個小時的籃球更有用。 只要你對球熟悉。

說實話，多打比賽，然後如果你真的有條件，你可以走路和運球，感受一下手中籃球和球的感覺。

運球時不能用手掌觸球，打球後可以看看手掌是否乾淨。

練習時，用左右手運球，直到可以用乙隻手輕鬆拉球並轉身。

最重要的是你運球的節奏，有的人喜歡重，有的人喜歡輕，有的人喜歡低，有的人喜歡高，找到合適的。

手指主要是挑球，雙腿一前一後，低位運球，注意手伸直，但要靠手指發力，熟悉後場控球更得心應手。

在長跑過程中，左右手交替運球，每天800公尺，一周內可以提高很多。

你還在上學嗎，如果你還在上學，從家裡運球到學校，這是最好的方式，因為我有乙個夥伴這樣練習過，當然你可以多打比賽。

向左和向右、向前和向後以及腿部周圍射擊。 雙手拍攝100次後，將上述動作成對連線。 全部完成後，換成乙隻手做上述動作。

為了加強手感，可以戴手套練習。 持久的連續進展。 完成上述所有工作至少需要一年時間，但最多需要乙個月的時間才能完成戰鬥。

第一種可能是因為你的手掌很小而難以控制球，第二種可能是球很滑，影響了你的運球。

要提高運球水平，可以先嘗試伸展指關節，手掌大一點會更容易運球和控球，不知道你今年多大了，其次，平時可以多做一些運球練習，比如左右手互換運球，胯下運球， 背著運球等等。

練習這是必須的，最好有兩個球，用雙手運球。

胯部運球加雙手運球速度最快。

胯下運球，背後運球，改變運球方向，跑動和停球。

平時注意多觸球，多打球，沒關係。

一對一，或者在太陽下山後練習，多練習。

將球射向牆，乙隻手記住另乙隻手。

去打籃球，多打球。

堅持跳繩，拿重球練習，再拿普通球。

在網際網絡上檢視基本的運球教學視訊。

運球就是突破，要突破，最後還是要是進攻球員的身體才能傳球。 身體靠什麼，腳步聲！ 所以步法是。

最關鍵的是，以下是我個人對運球時步法的一些見解（當然其他時間也很重要）：

1：降低重心。

請注意，所謂降低重心，並不是說可以彎腰，而是彎腰而不是彎腰！！ 而且，當然。

對於其他輔助動作，職業隊一般需要抬頭、側肩和抬肘（肘部開路而不是肘擊，業餘球員不學）。

2：向前和交叉步。

這是兩個最基本的突破步法。

踩踏是指當你突破時，你先向前邁出一步（在你突破的方向上）。

準確），交叉步是後退的第一步。前步的優點是速度快，起步前重心放在前腳上，後腳呈彈簧狀。

被壓縮，這是快速啟動的關鍵！！

然後前腳向前邁步，相當於放開壓縮彈簧，不衝出去。

現在不是了。 缺點是保護不夠，有時候對手動作快，判斷力好，你前進路徑上的牌能對進攻球員形成很大的影響。

干擾。 交叉步與前進步不同，它是後退的第一步，起步方式相同，壓縮+釋放。

由於是背部的第一步，顯然速度較慢，但好處是，一旦腳被抬起，你的整條腿（加上你的身體）就可以完全擋住它。

找出佔據你進攻線的對手。

在身體前方改變方向時一般採用踏步，下台階時採用交叉步，當然，在身體前方也可以使用交叉步。

最常用的是前方改變方向。

線），球只需要帶過來，不要被對手碰到

當然，如果你打街球，那就另當別論了，但如果你打街球，你也必須超越人。

必須遵循一些非凡的。

基本規範剛剛通過。

4：正搖也很常見，但說得太多了，這裡就只提要點了。 假突破的方向一定是假腳。

落地是保證身體快速彈回的唯一方法，當然，如果對手的菜不動也能騙到他，那你就不用看這個了，呵呵。 最後，總結一下，當然，傳球的方式要多得多，我只是簡單說說一些常用動作的經驗，大家應該在實戰中。

慢慢體驗。 籃球知識博大精深。 總的來說，我沒有資格談論“戰術意識”的技術行動，戰術意識，我剛才討論的只是。

技術動作中的積極腳步只是冰山一角，平時要多練習，熟能生巧！

運球問題。 解決方法：多練習，每天在家或學校運球半小時，只要半小時，你答應每天練習，只要乙個月保證你會有很大的進步，左右手交替，胯部，背後運球，這就是我的練習方式，我寧願每天練習半小時， 而不是每週打 4 小時籃球。

彈跳不良的問題。 解決方法：我基本上在網上看到了很多練習跳躍的方法，但沒有乙個是實用的，因為很多情況是堅持不懈的，運球比練習身體更有趣。

如果反彈不好，我該怎麼辦？ 因為我彈跳不好，如果個子不是很高的話，可以利用節奏，接到球后，先假裝投籃，騙對方跳起來，然後可以選擇突破，或者馬上把球射向左邊或者右邊。 那麼在突破的時候，可以選擇小拋，小拋的技術含量不是很高，不要和對手打架，如果真的想突破的話。

可以突破球。 如果是快攻二對一，也可以在上籃前先做乙個旋轉，反正盡量騙過對手的注意力，讓他跳起來再行動。

最後一點，你一定要有信心打球，不要看到對手彈跳好，你怕自己想被掩護或者我跳起來不如他高，你要考慮的是讓自己有氣場，你怕的不是你拿不分， 但你失去了信心。

瞭望塔的主人採納了我的意見，這都是實踐經驗，我們不是抄襲網際網絡，都是個人經驗。

我教你拍一張我發明的東西的照片，就是把球拍**沿著台階**步子拍拍到台階外側，這樣你就會有意識地降低運球的重心 試試看效果很好。

用手點球，不要用手掌觸球，用左手慢慢控制球，經常用左右手交替控制球，逐漸增加左手運球的頻率。

運球主要是練習，最好是單人矇眼或在夜間光源較弱時隨意拍打練習。 如果想想象突破的動作，終於能找到“球感”。 彈跳力可以通過雙腿交叉跳起來或用重物踢起來來練習。

在地上找乙個位置，雙手交叉運球。 你不能練習跳躍，這是很自然的。 不要害怕你的左手不好，只要練習你的右手。

用正確的運球技術努力練習。

將桿子纏繞在不同的位置。

運球在籃球訓練或比賽中非常重要，它允許球員：

當你不能把球傳給隊友時，你可以帶球向前進攻; 將球移動到更有利的位置，將球傳給隊友; 或在等待隊友到達接球時控制球; 自己將球運向籃筐並完成投籃或上籃。 但是，同樣重要的是不要運球太多。 如果你在比賽中運球太多，可以讓其他四個隊友站在那裡看著你，失去籃球所提倡的團隊精神，運球慢條斯理（傳球可以更快地把球送到籃筐）。

你應該學習如何運球，什麼時候運球（以及什麼時候傳球）。

球應該用手指運球，而不是用手掌運球。 最好不要運球高於腰部（這樣更容易控制球）。 運球時，放鬆手腕，向下擠壓球，而不是鞭打。

有必要訓練雙手才能熟練運球。 從學習原地運球開始，然後能夠在熟練的同時運球和四處走動。 運球時不要過多考慮自己的速度，先掌握運球技術。

一旦你掌握了移動中的運球技巧，就開始逐漸提高你的移動速度，直到你達到全速。 你使用的速度取決於你運球的舒適度。

運球就是隨時抬頭觀察球場上的情況。 如果你運球低頭看球，你很容易被對手搶走，你將無法看到你的隊友處於乙個好的位置，或者即使你處於乙個容易投籃的位置。

當你覺得傳球困難，不可能快速向前移動時，或者當你在場上觀察情況，準備傳球或射門時，應該使用受控運球。 在膝蓋到腰部高度運球。 稍微彎曲膝蓋並向前傾斜，以便您更容易控制球並快速改變速度。

不參與運球的手臂應彎曲肘部並向外伸展，保持平衡並防止對手靠近。

快速運球：當然，當你要帶球向前衝時，要快速運球。 這時，你也應該身體前傾，將球稍微向前拍，在胸部和腰部之間運球略高。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

變速運球 玩家可以使用變速運球來突破對手的防守（當然，突然改變方向或其他假動作）。 變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球高度。 以小步接近你的對手，然後突然加速（和步幅）並將運球降低到膝蓋水平，以便快速突破。

變速運球需要大量練習才能有效使用。

練習的基本技巧就是每天盡可能多地運球，就算不運球，也可以增加持球在手裡的感覺，總之，不要把球留在手裡，堅持一段時間，應該有所提高。 手工。 心與手一體。

如果你全心全意地練習運球，你就不會感到疲倦，乙個人練習兩三個小時就像玩一樣。

經常抽出時間練習。 最好的方法是從左右手運球練習開始，這是一種比較基礎的運球方式; 然後一步一步地，進行胯下運球的練習，逐漸熟悉後，就可以挑戰更難的背運球了。 這樣，你的控球能力就會很快提高。