練習運球必須練習的基本動作。

這是乙個關於從網上運球的技能，希望能幫助到房東。

運球技術包括四個部分：身體姿勢、手臂運動、球落點和手腳協調。

身體姿勢：雙腳前後或左右，膝蓋微屈，上半身微前傾，抬頭看前方，非運球者雙臂彎曲平放以保護球。 運球時，下肢關節隨運球高度而變化。

手和手臂動作：運球時，將五根手指分開以擴大控制區域，讓手掌自由。 運球時，根據運球方式的不同，使用手腕和手指力量、前臂或上臂等不同部位發力。

按球拍時，應上下跟隨球，盡量延長控球時間，以幫助保護球。 如果原地運球，則按球拍頂部，向前運球時，按球拍的背面和頂部。

球的落點：在運球的一般情況下，球的落點在同一側運球者腳前方20cm左右，速度越快，落點越遠。 主動防守時，運球應落在側面或側面後面，以保護球。

運球的落點基本上是在對面的一側或側面的前面。 胯部運球的落點位於胯部中間。

手腳協調：運球時，要以一致的速度和運球速度移動，同時保持合理的節奏。 要注意球拍的位置、落點的選擇和力量的使用。

移動得越快，球被後壓得越遠，落點越遠，球拍的力就越大。 一般是直線運球，運球一次，跑兩三步。

運球動作的練習需要經過乙個漫長的過程，關鍵是控制能力和手腳的協調能力，所以手功夫應該每天練習。 你可以從帶球開始，熟悉球，然後從原地運球過渡到移動，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向。 可以一人一球練習，一人二球練習，一人運球，一人搶球。

運球練習實際上可以在早上和晚上進行。

你好！ 我會告訴你......我告訴你。。。

慢慢看自己的心態，打籃球的時候一定要保持最好的狀態，也就是不要覺得自己會犯錯，自己就不好，一定要讓自己的身體完全開放，覺得這是為了展示自己的價值，當你表達自己的時候（其實你是你最大的敵人，克制自己恐懼的心態，）要知道，我練籃球，就是為了在籃球場上證明自己，就是讓對手看到！！記住，永不放棄，既然你熱愛籃球，你熱愛籃球，那就堅強起來，最後幾句話，永不放棄，證明自己，付出一定有回報，我會一步一步給你講解，清楚上籃講解！ 行軍中的單手肩拍 如何移動：

以右手投籃為例，右腳向前邁步時接住球，然後左腳快速跳起，右腿彎曲膝蓋向上抬起，同時將球舉到頭部右側，騰空後，上半身微向後傾斜，當身體跳到最高點時， 右臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球丟擲 動作要點：一步接住球，兩步小步用力跳躍，三步轉動手腕支撐球並高舉球，四指手腕柔和而熟練。行軍中單手低手射擊 動作方法：

跑動步法與移動中籃下單手肩拍基本相同，只是接球後的第二步要繼續增速，向前跳起來，短時間起飛。 投籃手指的五根手指自然分開，球的下半部分，手掌朝上，手臂向上伸展，接近籃筐時，利用撿起手指的動作將球向前旋轉，扔向籃筐 動作要點： 第二步是用力踢地，向前跳躍， 投籃前保持單手低手支撐球的穩定性，用手指和手腕向前旋轉球並投擲。

左右背跑、近距離運球、長距離運球、快速交叉運球、單手交叉運球（左右手）、胯部運球，大概就這麼多，重要的是手感，運球也是可以的，這樣練習的時候不要盯著球看，觀察場上的情況，

沒有什麼秘訣，只要多練習，練一下手的力量，每天有一定的運球時間，運球的時候不要看球，最重要的是

1.單手原地運球。

雙腳背背分開與肩同寬站立，彎曲膝蓋，右手將球向下壓，球落在腳外側，球不能高於腰部，眼睛不看球，右手按球而不是拍球。

2.單手前後運球。

手掌朝前，將球運到前面，在發球的瞬間立即將右手向後改變，然後迅速向後運球。 雙腳向前弓，球不應高於膝蓋，不要看球，運球要有力有速度。

3.雙手左右運球。

右手掌心朝左，向左運球，在發球的瞬間用左手將球向右轉，然後快速向右運球。 雙腳平行彎曲，球不應高於膝蓋，不應看球，運球應有力且有速度。

4.在背後換手並運球。

與換手的要領相同，但運球在身體後面。 球不應高於膝蓋，不要看球，運球要有力和速度。

5.原地運球。

雙腳向前弓，箭向後弓，在台階下進行徒手運球。 球不應高於膝蓋，眼睛不應看球，運球應有力而快速。

運球的重要性，很多人認為籃球主要是關於投籃的精準，其實投籃的精準度很重要，當然學習籃球也很重要，如果你了解NBA史蒂夫-納什、基德、保羅等高手的風格，那麼我認為你應該如何運球的重要性。

手指練習運球，當你看到別人精彩的籃球運球技巧時，你會非常羨慕，其實他們也經歷了很多艱辛的練習。 手指訓練，對於初學者來說，一開始應該很重要，在運球的過程中，我們的手腕要學會放鬆，剛開始運球就位了，現在運球就位了，邊走邊慢慢走。

把握運球的節奏是很重要的，很多時候，尤其是打籃球的時候，如果能掌握球場上比賽的節奏，就可以運用你的運球技巧，然後投籃。 練習時，彎曲膝蓋並學會前傾。

運球變速。 在運球方面，我們也認識很多籃球巨星，比如吉諾比利和德維恩。 韋德、詹姆斯哈登等現役籃球明星都非常擅長運球和變速。

改變速度不僅需要運球的速度，還需要運球的高度和突然加速的時機。

如何在籃球中運球。 說的太多了，其實去球場找感覺還真比較好，運球一定要用手指運球，而不是用手掌運球，而且球的高度也不要超過腰部。 玩的時候不要緊張，學會放鬆，去比賽練習。

以現實的方法運球。 對了，籃球是關於實戰的，如果你只是聽，只是看，其實你也應該知道，像詹姆斯和科比這樣的傳奇球員每天都在努力練習，如果我們想打得更好，學會運球，就必須多練習。

精神上要打，如果沒有腦子，那麼你就看不到麥迪的35秒13分鐘，很多時候運球的時候，我們要相信自己，注意一些細節。 打就是打，就要學會專注，否則很容易被對手搶走。

籃球的基本功訓練很重要，主要分為運球、傳球接球、速度運動和投籃4個部分，今天就來講說運球的基本功。 運球最重要的不僅是手感，還有身體的協調性，然後是節奏感。 你可以通過3個運球練習和4個基本的運球練習獲得良好的運球手感，但你只需要努力和耐心。

3種型別的現場實踐是：1單膝跪地，雙腿前後交叉，膝蓋著地，單手原地拍打球。

這個練習的目的是掌握運球的速度和節奏。 需要注意的是，球的高度要控制，不要超過膝蓋，不要太低，球的落點要控制在很小的範圍內，最好是一點。 2.

弓步側身，用乙隻手來回推拉球。 這個練習的目的是通過推拉運球來加強手的控球能力。 你還需要注意節奏，保持雙手垂直於地面，而不是側身。

另乙個是前後運球的速度，大約是弓步前腿的膝蓋。 3.雙腳分開與肩同寬，膝蓋略微彎曲，彎腰，雙手自然下垂，在身前盤球。

這種運動是在前兩種運動的基礎上，進一步加強了運球的感覺，對協調性運動也有一定的好處。 在這個練習中，需要注意運球的高度，有一定的速度，俯身不要太低，雙手自然垂下後，指尖可能在膝蓋處或略低。 專業團隊的新成員一般要練習這三個動作1個月甚至更長時間，雖然很枯燥累人，但效果非常好。

4個基本的運球練習是：1向不同的方向運球。

2.在胯下運球。 3.轉身運球。

4.在後面運球。 在現場進行了紮實的 3 種練習後，您應該對運球有一些感覺。

可以進入這四種基本運球的訓練，在練習這四種基本運球時最要注意的是節奏感，隨著練習的深入，動作的速度要盡量加快。 一旦你掌握並結合了這 4 種基本的運球，你就可以輕鬆地突破。 籃球是最基本的技能，以上7個練習都是運球的基本技能。

我希望你有時間多練習。 基本技能的練習不僅僅是在籃球訓練的初始階段完成的。 即使他們是NBA球星，他們也會定期練習這些基本練習。

對於一些籃球比較好的朋友來說，也是一種強化。