孩子吃什麼食物補充鋅（孩子一歲以上）？？ 拜託，3Q

如果給寶寶補充鋅，可以給寶寶多吃一些富含鋅的食物，比如肉類和動物內臟，或者直接給寶寶補充鋅補充劑，比如優生媽咪復合維生素鋅。

我很高興有個好問題，寶寶多吃動物肝臟、瘦肉、堅果，尤其是瓜子、魚肉和肉可以補充鋅。

鋅含量高的常見食物。

毫克 100 克食物）食物。

含鋅食物。

牡蠣的鋅含量。

香菇（幹）小麥胚芽粉。

羊肉（瘦肉）、山核桃、葵花籽（炒）。

250扇貝。

新鮮）五花肉蘑菇。

牛肝中魚類和海鮮含量也很高，如：毛尾魚、沙丁魚、長魚、黃魚、牡蠣、貽貝、海帶、海藻等; 還有瘦肉、豬肝、魚、禽和蛋黃; 大豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等也含鋅量高。 盡量少用鋅補充劑，只為缺鋅的寶寶補充鋅**。

鋅製劑包括葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、醋酸鋅等，最常用的是葡萄糖酸鋅，每天服用，療程為2-3個月。 韭菜、竹筍、燕麥等食物中含有豐富的粗纖維，麩皮和谷胚的植酸鹽含量也很高，會影響腸道對鋅的吸收。 同時，在補鋅的同時，也要注意補鈣補鐵，對人體有協同作用，能促進鋅的吸收利用。

毫克 100 克食物）食物。

含鈣食物。

母乳中的鈣含量。

34.購物。 2000牛奶。

120大豆。

367乳酪。

590豆腐。

250 白軟乾酪。

900個榛子仁（油炸）。

316個蛋黃。

134海帶（幹）。

1177（注意：補鈣應注意補充適量的維生素D或多曬）鐵含量高的常見食物。

毫克 100 克食物）食物。

富含鐵的食物。

鐵芝麻醬。

58個蛋黃。 7.黑木耳。

185大豆。

11.豬肝。 25海帶。

幹）150豬血。

15顆芹菜。 莖）羊腎。

強姦 7 補鋅應適量，過量，甚至危及兒童的成長。

這是用富含鋅的食物補充寶寶飲食的最安全方法。 身體可以自行調節過多的鋅，以防止鋅中毒。 注意食譜的多樣性，多吃富含鋅的食物

這些微量元素不足的時候可以給補鋅的藥物，其實每一種補鋅的藥都可以，沒吃過小朋友也可以吃，新喜寶片對補鋅是相當特異的，高效補鋅容易吸收，那麼最重要的是飲食療法， 蔬菜、海鮮、動物肝臟要多吃，要營養均衡，定期複查即可。

鋅是我們人體必需的微量元素，關係到我們人體的正常生長發育，對兒童來說是非常必要的。

牡蠣

鋅含量高，鋅王是牡蠣。 如今在市場上比較普遍，家長朋友不妨給孩子吃牡蠣補鋅，可以說是補鋅最突出的食物，如果能堅持給孩子吃，那麼不僅能快速補充足夠的鋅，還能促進孩子的生長發育， 這是乙個非常好的食物選擇。

瘦肉

肉類和蔬菜的搭配比較合理，缺鋅的孩子不妨多吃瘦肉，以增加營養。 肉是最有修煉的，相信父母會做出好吃的菜，瘦肉的吃法也有很多種，我們可以根據自己的口味選擇合適的吃法，同時還可以有效補充鋅，這是非常好的。

動物肝臟

動物肝臟中含有大量的鋅，而且有很多方法可以做到這一點。 但是，最常見的豬肝同時含有大量的維生素A，不要一次吃太多，以免“中毒維生素A超標”，而且豬肝中的膽固醇含量也很高，食用過多對身體不利。 所以偶爾吃，乙個月吃1-2次。

堅果

堅果食物中通常含有鋅，如核桃、花生、松子等，父母不妨給孩子多吃這些食物。 隨時隨地補充鋅很方便，吃堅果還可以幫助孩子保護大腦，所以應該每天給孩子吃堅果，幫助孩子成長發育好。

如果想讓孩子健康，那麼補鋅是非常關鍵的，這種微量元素關係到孩子的健康，可以促進孩子的生長發育，所以我們一定要注意補鋅，這對孩子的健康也比較有益，這樣才能讓我們更容易保持健康。