我們馬上就要有體育考試了，誰知道如何跳得足夠長才能跳得更遠

如何跳躍而沒有通常的積累，就是要有正確的姿勢來幫忙一點。

這是給你的建議！安頓春天！ （開個玩笑）。

多做兔子跳，比如每天30次，並增加體育鍛煉，相信你會成功的。

沒有捷徑，你知道的。 運氣和好的表現都是建立在努力的基礎上的。

你必須練習自己才能找到捷徑並獲得幸運。

堅持下去。 祝你考試順利。

現在要想做好D姿勢拉動，唯一的辦法就是平時練五，拿到價錢。

我剛考了體育高考，跳遠一般都是平時的鍛鍊，當然還是有一定的技巧的，跳躍的時候一定要把腳彎起來，然後跳起來前一定要握緊雙手，準備跳的時候，先向上擺動，然後用力抬起。 讓重心落在腳趾上，然後在跳躍時盡量抬起，用我們老師的話來說，捏住耳朵，雙手的動作要連貫，不能脫節，同時要記得把腳放在一起。

祝你在高中入學考試中取得好成績。

我今年15歲。 我剛剛完成了高中入學考試。 跳了公尺。

平時應該多練習蛙跳，跳遠要動起來，比如跑幾圈再跳，我們練習落地的腳不要太緊，一定要彈起來，不要平著，否則跳得不要太遠，盡量上樓跳起來，效果很好 試試看 注意：練習時一定要做好活動準備， 否則很容易拉傷。

也可以綁個沙袋練習，或者背著書包練習深蹲仰臥起坐也很有效，練腹部，跳遠也需要爆發力。 通常有很強的爆發力訓練。

我真的不能喝紅牛。 我班上有乙個人，他喝完飯後才喝公尺飯。

我會教你一種鍛鍊彈跳能力的方法——試著跳到那些高的地方，比如 3 公尺高的天花板、籃筐或網。 總之，多練習，配合立定跳遠的縱向彈跳練習，這樣你肯定能進步。

另外，跳躍時，盡量將重心向上移動，像打籃球一樣把自己扔進拋物線。 手臂應以大而有力的方式向上丟擲。 抬起雙腿並伸直。 如果你反覆練習，你一定能做到。 至少我的滿分沒有被覆蓋。

多做犢牛飼養。 還有跳網格和墊子的練習。 提高跳躍的技術動作。

我怎樣才能在立定跳遠中跳得很遠？ 立定跳遠技術。

如何在運動跳遠中跳得更遠，如下所示：

1、起跑要快、準、平、直。

跳高跑是由起跑姿勢、駕駛間跑技術、跑間隔和加速模式組成的關鍵技術階段。 因此，跑步必須快速、準確、穩定、筆直。

2.跳躍要快，有防守能力。

起飛是在對助跑速度造成強烈打擊的那一刻快速而有力的起飛。 同時，跳躍時，應雙腳踩板跳躍，快速翻轉，將髖關節和膝關節完全推入“翻轉步”。

3.空中跳高。 <>

無論是衝鋒沙坑跳躍還是站立沙坑跳躍，空中的高度都應該很高。 因為如果你在高空中，你可以把整個身體都扛在後面，你可以讓自己跳得更久。

4.在空中伸展小腿：跳遠的另乙個動作是伸展小腿。

你面前的高層已經為此做好了準備。 當你在空中時，當你即將墜落時，有意識地放低你的小腿，這樣你就可以比以前跳得更遠。

5.收尾動作，收尾動作也至關重要。 飾面應收緊，重心應向前傾斜。

輔助訓練： 跳起：原蘆葦無，不屈膝逐漸跳躍，在空中做直腿弓步姿勢，完全開啟髖門，做後拱姿勢，落地時彎曲膝蓋，落地位置。

單腿前跳訓練：一般選擇左（右）到右（左）的方式進行訓練，間距操縱在25-30公尺長，進行3-4組。

腹部跳訓練：從靜止狀態逐漸跳起，彎曲雙腿，將膝蓋舉在空中或雙手拍在腿前，落地時一定要彎曲膝蓋。 爬過一定的相對高度和距離或一定的距離和相對高度。

擺動手臂和正確呼吸很重要。 在教學中，手臂放鬆，從下到上慢慢擺動到頭部，然後放鬆吸氣，然後手臂從頂部向兩側和背部呼氣。 到了跳躍的時候，手臂從頭頂的底部迅速擺動，現在呼吸迅速而深地吸氣，下擺被帶到兩側和背部，動作一樣快，但不是呼氣，而是保持。

這在肌肉起飛前為肌肉提供最大的能量，並增強肌肉起飛時的瞬時爆發力。

兩條腿的姿勢經常被忽視。 體育教科書在這個問題上有不同的看法：有的“稍微分開腿”; 有些需要“與肩同寬的腳”。

至於站立什麼姿勢，教科書上沒有具體規定，所以大部分體育老師都採用“八”形站立法。 在我的教學實踐中，我覺得前者尺度難以把握，而後者則清晰但較大。 我是這樣做的：

雙腳直立站立，然後用前腳趾作為支撐點，雙腳分開向兩側分開，直到雙腿平行。 這樣，腳趾向前，與運動方向一致，腿部基本處於垂直位置，不產生角度，有利於膝關節和踝關節的運動。 學生們敢於輕鬆掌握它。

起飛和起飛：雙腳快速用力踢地，雙臂同時微微彎曲，由後向前和向上擺動，在空中向前和向上跳躍，充分展開身體。 要點：

快速有力地踢地，腿部推力和手擺要協調，氣體要充分展開，離地前要強調前腳掌瞬間推地。 跳躍時，用前腳踢地面，雙臂從兩側後方向前和向上擺動，將身體向前和向上抬起。

完整的立定跳遠技術動作由預揮、跳、起飛和著陸四個部分組成。

1、前擺動：左右雙腳張開，與肩部寬度相同，手臂前後擺動，向前擺動時，雙腿伸直，向後擺動時，彎曲膝蓋降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向後擺動。

要點：上下肢協調協調，擺動時重心降低一伸兩屈，上半身微前傾。

2、起飛起飛：雙腳快速用力踢地，雙臂微彎，由後向前、上擺動，在空中向前和向上跳躍，身體充分伸展。

要點：快速有力地踢地，協調腿部踏板和手部擺動，在空中充分展開身體，強調前腳掌離開地面前的瞬間踢動作。

3.落地墊：收腹抬腿，小腿向前伸展，同時用力向後擺動手臂，膝蓋彎曲到落地墊。

要點：把握小腿伸展的時機，彎曲腿向後伸展手臂，落地後向前不向後。

以上就是我為大家整理的高中考運動立定跳遠的跳遠怎麼跳。

大一的時候，我跳了公尺。 從高二開始，我就能夠跳到270公尺。 我幾乎可以跳過這條線。

我先說說。 我沒有接受過專業培訓。 我不知道核心肌肉是什麼。

所以不要噴我。 我只是覺得在跳遠比賽中有一些值得關注的地方。 一是體重，輕量級選手可以更快地提高跳遠成績（全班同學都見證了，我相信很多人都有這種感覺），因為在短期內減掉很多體重有點不切實際，不是很健康，我不會這麼說。

二是行動。 不建議來回走動。 我個人的動作是站起來，雙手向前伸展，然後迅速蹲下。

與此同時，我的手向後揮動，我差不多有半英里了。 手剛到盡頭，然後掙扎著跳躍，手也慣性地向前移動。 整個動作要求簡單快速，強烈建議有人在跳躍前跳過雙手並來回跳躍幾次。

就我個人而言，我認為這鼓勵了畏縮，不利於績效。 因此，整個過程必須果斷和迅速。 第三，我個人認為跳遠是乙個爆發性專案。

在跳躍的那一刻，應該注意全身的爆炸。 那些跳得很遠的人正在盡力而為。 蹦蹦跳跳並不容易。

如果你不考慮它，就像我自己說的那樣（我通常不練習跳遠，但我做長跑）。 如果我用盡全力跳到儀表上，我跳了三下，雙腿無力。

第四次肯定行不通，所以我必須注意調動我的肌肉和掙扎。 以上是我的看法。 另外，我認為練習跳遠很容易。

一次跳三跳，您每天可以練習三組。 （實際上，這很簡單。 如果你練習一兩次，那麼肌肉痠痛就很難走路了。

練習四五天後，休息一下（等幾天，直到肌肉不疼），當肌肉恢復時，你會注意到你在跳遠中的分數有了顯著提高。 說別擔心，又長又快，努力一周後會很快提高，但是當我進步到公尺時，就很難提高。

這可能是瓶頸，我在這裡，支援測試非常簡單哦，堅持下去很重要。

短時間內提公升有點難，看底有多短，如果只有幾天，基本都提公升不了，十天以上，還有一點點可能，可以多練習蛙跳，立定跳遠也是可以的，但是要負重訓練， 腿部至少有一側超過一磅。

沙袋，訓練時間應該長一點，這樣才有可能稍微提高一點，這個一般是我們初中的時候兩公尺多，女生一公尺八多，而我大概是兩公尺五左右。

距離考試還有多長時間？ 如果還剩下三到五天，大幅提高立定跳遠成績是不現實的。 如果是這種情況，建議你找乙個體育老師給你一些關於運動技巧的提示，可以最大限度地提高你的表現，並做出小小的改進。

如果距離考試還有乙個多月的時間，可以通過合理的訓練安排，大大提高自己的立定跳遠成績。

是的，這段時間多練習蛙跳、深蹲、負重半蹲跳，因為力量是立定跳遠的基礎，腿部肌肉越發達，能跳得越遠，腿部力量是立定跳遠的基礎。

是的，我參加體育考試的時候，在跳遠中考了滿分，你要掌握方法，你不能亂跳，你要擺動雙手，準備動作，用腳，老師應該教。

是的，但這需要適當的技能和方法。 如果你訓練不好，你就無法在短時間內提高。

如果不是很短，應該及時，但是你每天都要練習，而且要努力練習。

死記硬背是沒有用的。

嘗試多做一些上下彈跳練習，畢竟運動不是可以一下子舉起的。

你應該去諮詢你的體育老師。

看skii我快死了，你怎麼不睡你，睡個好覺就把你留在第二堂課上，記得看開車姐姐是，揭露真相，揭露真相開啟房間姐姐，南韓肯德基在關鍵時刻看到，好打電話給你送年月喔地方。

應該安排在上午8：00到10：00，這時人們的體力最好，也是最清醒的，精神力也是最充分的，而且還有比較好的記憶課，所以跳遠的教學可以安排在這個時候。

跳遠教學應該安排在下午3：00和4：00，因為這個時候人的狀態最好，而且人們的覺悟也很強，這個時候學習跳遠的效果會很好。

我覺得你要多訓練，然後你要有針對性地訓練，你要注意你的跳躍能力，然後你需要用技巧訓練來提高你的效率。