我每天仰臥睡覺，好吧，駝背，現在我每天晚上都仰臥睡覺，久了還會有嗎

從醫學上講，這並不是很好，我們一般睡在右邊，這樣身體的各個器官才能得到充分的休息，而不是壓迫，但你不能睡在一邊，最好讓他乙個人呆著，根據自己的習慣。

如果沒有特殊情況，比如孕婦或醫生建議你不要平躺，平躺是好的。 它使整個人非常放鬆。 當然，也可以用傾斜的床墊來估計一下仰臥的短時間睡眠，這樣有矯正作用，下面就是平躺和仰臥的區別，上面的就是斜面的脊柱支撐床墊。 請參考它！

不管你是不是擔心有其他問題，一般都不會有問題，可以學習床墊來矯正駝背，這是比平躺更好的方法。 同時，其說明書也給出了更具體的建議，請參考！

每天晚上可以用斜面床墊矯正兩個小時。

它是有益的，使全身的血液流向大腦，保持大腦的血液供應充足和新鮮，並能延緩衰老，促進面部血液迴圈。 但要注意時間的幅度和長度。

應該有好處，但要注意時間的長短。 我已經頭暈很久了。

是的，這對頸椎病患者有好處。

仰臥起坐一直被視為獲得平坦結實腹部的“法寶”，卻一直沒有被美國權威健身機構列入“最有效的腹部健身方法”名單。 原因很簡單，當我們做仰臥起坐時，我們經常不能正常移動，通常是我們的背部和肩膀在努力工作，但我們的腹部並沒有真正得到鍛鍊。

在對13種腹部健身方法的效果進行綜合評估後，專家們發現了前3種最有效的方法，分別是：健身器械（自行車運動）訓練; 船長椅（與地面成 30 度角的長凳，您可以躺在上面並抬起雙腿幾秒鐘以增強腹部肌肉）訓練; 健身球訓練。

仰臥起坐修改版：健身教練認為，想要讓仰臥起坐效果更好，可以嘗試做出以下改變——每分鐘只做10個仰臥起坐，並將上半身與地面成45度角保持5秒，這比1分鐘內做60個仰臥起坐要好得多！

仰臥起坐主要可以減少腰部和腹部的脂肪！

仰臥起坐可以有一定程度的收緊小腹的效果，但不能長時間做，尤其是頸椎不好的朋友，他們以前甚至做過，想要縮小腹部，效果有點但不大，可能因人而異， 如果想減肚子轉呼啦圈，想失去全身跳繩，就算很懶，喜歡小幅度和強度的運動，跑步，你不想做什麼運動，就用上面的方法，效果很好！如果你有條件，強烈推薦瑜伽，有很多好處！

我不認為仰臥起坐是最好的方式。 而且效果不是太好。 它主要保持下腹部原樣，不會讓它越來越胖，而不是縮小腹部。 我坐了很久，脖子和肩膀很痛。 我現在甚至不敢坐在上面。

是的。 可以縮小腹部"肥肉"呸

我每天晚上都自己做

提醒一句：你必須堅持這樣做（至少一年），否則你會再次發胖。

如果你減少肉的肚子。

堅持下去是可以的。

最好做半仰臥起坐，起床時保持與地面成 45 度角。

這樣，肚子上的肉流得更快。

不，你太懶了，你還不如做一些運動。

我給你乙個**方法。

建議減少熱量攝入（少吃脂肪、油膩、含糖量高），多喝水，不喝！ 晚上不要吃晚飯，同時建議適度運動，至少45分鐘以上，選擇自己喜歡的運動容易堅持，運動45分鐘前消耗的卡路里由身體的糖分提供，只有45分鐘後體內脂肪才會燃燒提供熱量， 我自己的經驗是吃代餐，早吃晚飯，中午照常吃肉，乙個月減掉10斤，這要看每個人的體質，有的減肥快，平時不吃晚飯，而且很少有大動作。

我希望我能幫到你，忘記！

不，健身不是通過睡覺和不工作來完成的。

當然，購買武器。 力很便宜，40公斤級只有30元。

一開始，我練習了手臂力量和內力。

胸肌靠俯臥撐，結果就是做不了幾個就累了，肌肉堆積慢，後來我在家裡買了一台手臂力量器械，也沒什麼事，就有40-60的練習，胳膊胸都超爽， 而且露出上半身就能看到胸部和胳膊明顯的隆起，捐贈者，你要是不信，就買試一試，只要30塊錢，試幾天{一天4-5次，最好一次40次以上}

幾天後就會生效！！ 我真的很有個性。

如果它不起作用，請用磚頭蓋住我。

如果你有腹肌，請去優酷觀看8分鐘的腹肌鍛鍊。

根據鍛鍊的強度，通常最好讓肌肉有時間休息一天。 每個大肌肉群可以單獨鍛鍊，每週交替鍛鍊幾次。 就我個人而言，我覺得增肌粉可以用牛奶和牛肉等食物代替。

不，最好每兩天服用一次，劑量較大，否則會影響肌肉生長和彈性。

為什麼非要吃這些東西，吃得有點像牛奶，雞蛋不也一樣嗎，天天做這些運動，不嫩就不想做幾個，最好是筋疲力盡，營養一定要跟上，知道拉不拉。

是的，做完後不要馬上睡覺，第一天可以做十個，第二天可以逐漸做二十個，一次五十個容易拉傷肌肉，第二天容易出現肌肉痠痛。 但是你不能鍛鍊你的小腹，你可以通過走交叉步來鍛鍊你的小腹，當然最好去健身房找教練諮詢健康有效的運動。 我希望我的回答能對你有所幫助。

如果你不能運動，你的肚子只會變大！ 如果躺下時腰部和腿部呈180°，也會傷害腰椎。

如果不是肌肉拉傷，如果想判斷腹部肌肉是否有效，運動時用手觸控腹部，感受腹部發燙。

你絕對可以鍛鍊你的腹部肌肉，但是做完後立即睡覺會傷害你的肌肉和身體，因為做完之後，你的肌肉處於緊張狀態，你會立即放鬆和睡覺，即使你這樣做了，你的肌肉也會立即**。

是的，這對我的身體有好處，這就是我所做的，我遲早會這樣做，我現在做 80 個，以前很難做到 30 個。

是的，我每天晚上做 20 個仰臥起坐，持續一周左右，更不用說 50 個仰臥起坐了。

睡前最好不要劇烈運動。 多運動是件好事。

是的。 只要段璉對身體有好處就行了。