最後，俯臥撐能讓肌肉變大嗎？

樓上的所有兄弟，不要誤導人。

俯臥撐只能勾勒出肌肉的輪廓，增加肌肉耐力，但永遠不能增加肌肉的周長。

樓下，你說能做“酸”，有什麼用，哪裡練都能練酸，能種得好嗎？ 正如我所說，俯臥撐只能勾勒出肌肉的輪廓，而不能增加肌肉的周長

增加肌肉大小只能通過重量訓練來完成。

是的，我每天都這樣做，做完之後，胸口感覺酸澀，這是有效的，但要做到這一點，你必須經常這樣做，這樣才能有效！

堅持練習了一年，力量增加了不少，但是肌肉生長不是很理想，感覺啞鈴和器械的生長更加明顯。

是的。 但在飲食中，有必要加強營養。

是的，但營養非常重要。

力量訓練和笨重訓練是有區別的。

你不需要做很多力量訓練，但你需要為每組有足夠的重量。

塊訓練的權重不需要太高，最主要的是要多一些時間。

此外，營養應該跟上。

要同時調整營養和運動，才能獲得更好的效果。

瘦的人可以做俯臥撐來鍛鍊胸肌，瘦的人通常要正常進食，而不是挑食和主食。

為了達到俯臥撐的完美起始姿勢，身體必須從肩膀到腳踝在一條直線上，手臂應放在胸部位置，雙手略寬於肩膀。 這確保了每個動作都能更有效地鍛鍊肱三頭肌。 做俯臥撐時，應用2至3秒時間將身體完全下降，最後的胸部應離地面約2至3厘公尺; 然後，立即將自己推起並返回起始位置。

如果你不能做乙個完整的俯臥撐，你也可以跪著地。 這也是當你不能再做正式的俯臥撐，想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。

可以使用的肌肉都在那裡，但它們並沒有變形。

好吧，但不要只做俯臥撐，而是要有條不紊地鍛鍊。