當我的心靈處於混亂狀態時，有什麼方法可以讓我的心平靜下來嗎？

找乙個安靜的綠色草地，最好是在開闊和無盡的地方。 理性思考，多對自己說幾遍，“沒什麼，很正常，沒有逾越不了的障礙”。

找個沒人的地方，喊幾聲，然後把心裡所有的不開心都吐出來，或者罵幾句，開心到發洩完，再讓自己冷靜下來，聽**，心情會好很多！

深吸一口氣，喊兩聲，然後扇了珊一巴掌。

我一直都是這樣做的！ 當你遇到一些麻煩的問題時，它不會分心！ 有點心悸，只是跳得快！

如果你相信，我建議你經常念誦《阿彌陀佛》！ 我一直在默念我的心，逐漸平靜下來！ 就我個人而言，我認為它非常有效！

真誠就是靈性！

我用自己的方式拉它，但我不知道它是否適合你，但你可以嘗試一下，閉上眼睛，在腦海中描繪出一幅美麗的圖畫，然後在圖中做同樣的事情。

放鬆自己，坐下來，然後看著你的鼻子，你的鼻子和你的心臟，然後下沉呼吸。 調整呼吸並嘗試一下。

深呼吸，做運動，閉上眼睛，做自己喜歡的事情，分散自己的注意力。

光**，冥想。 我經常這樣做。 效果很好！

找乙個周圍沒有人的地方哭泣。

出去放鬆一下，或者換上一身好看的衣服，總之，先開心，再讓自己的心平靜下來。

閉上眼睛，深呼吸。 想想宇宙中的某件事，發揮你的想象力。 或者找人傾訴。

找個人說話，或者挖個洞，說出來會舒服得多。

我怎樣才能不讓自己胡思亂想。

1.合理的生活條件，合理的睡眠，飲食，不要熬夜，因為熬夜會讓焦慮更加嚴重。

第。 2.適當的戶外運動，如跑步、打球、慢跑等。

第。 3.合理發洩不良情緒。 一旦有了不好的情緒，就要及時發洩，不要總是埋在心裡。

第。 第四，把生活的壓力調整到更適合的狀態，不要讓自己感到太大的壓力或太多的工作。

第。 5.保持生活健康，不要讓自己閒著。

第。 6、可以適當地做放鬆訓練，如呼吸放鬆訓練、身體掃瞄等。