酸奶可以當早餐嗎？ 早餐喝牛奶好嗎？ 還是酸奶更好？

晚上喝酸奶更健康 在乳品家族中，酸奶因其獨特的口感和突出的保健效果而受到青睞，越來越多的人養成了每天喝酸奶的習慣。 有的人習慣早上喝酸奶，有的人習慣晚上喝酸奶，有的人想喝就喝。 那麼，什麼時候酸奶更健康呢？

衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，晚上喝酸奶更有益。 因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。 那麼，哪個比晚上喝牛奶或喝酸奶更有益於您的健康呢？

對於大多數人來說，牛奶是一種難以消化的飲料，早上喝了之後，經過一天的運動後，就可以在胃腸中消化，晚上喝了之後，由於睡眠後運動量大大減少，不利於人體的消化吸收，胃不好的人也可能出現消化不良的症狀。 酸奶就不一樣了，它含有乳酸，有助於人體的腸胃在夜間活動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。 王主任建議，最好在晚飯後兩小時左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶。

因為酸奶中的乳酸菌在空腹時容易被胃酸殺死，所以酸奶的保健效果會減弱。

嗯，我經常早上喝酸奶，呵呵。

喝酸奶就好，酸奶不容易長胖，而且也是**！ 對身體也有好處！

酸奶不宜空腹飲用，最好在睡前喝

還有跗骨麵條效應，喝酸奶對胃不是很好。

酸奶就像是一件珍貴的物品，我不忍心放下它，每天繼續喝它。 其實在現實生活中，我經常看到很多女生喝酸奶，其實喝酸奶對女生很有好處。 喝酸奶對腸胃功能有好處，不僅對女孩有好處，對男孩也有好處。

喝酸奶有助於人的消化功能，一些胃腸功能較差的女孩通過喝酸奶可以有效提高消化能力。 我查了一些資料，現在我把喝酸奶的好處拿出來，把它曬乾。 我認為喝酸奶有一些好處（僅供參考）：

營養豐富，易消化 酸奶是由鮮奶發酵而成的，除了保留了鮮奶的所有營養成分外，發酵過程中的乳酸菌還可以產生人體營養所需的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，乳酸菌的發酵可以使乳蛋白變成細膩的凝乳粒， 而且部分乳脂也被解離，便於人體消化吸收。抗菌調節腸道 酸奶中的三種乳酸菌對腸道內的有害細菌如大腸桿菌、沙門氏菌等有明顯作用，從而改善腸道環境。 因此，經常飲用酸奶可以調節胃腸功能，改善腸道環境，預防胃腸道疾病，預防腹瀉、腸炎、便秘等作用。

滋養大腦，促進發育 酸奶含有大腦營養發育所需的各種營養物質，比較均衡和完美，牛奶中含有生長因子，因此，兒童經常喝酸奶促進大腦發育，有利於提高智力。 酸奶是增強體內鈣質吸收的最佳食物，也是預防兒童佝僂病和老年人骨質疏鬆症的好飲料。 增強體質，延年益壽 開菲爾含有生長活性因子，可以增強人體的免疫功能，有利於身體健康、抗病和抗衰老。

世界上有很多長壽的地方，居民有長期喝酸奶的習慣，於是提出了“酸奶長生不老論”，經常喝酸奶可以延年益壽。滋養肌膚美化，有益於** 由於乳酸菌清除自由基脂質過氧化物的能力，可以延緩細胞衰老，經常喝酸奶可以使人**嬌嫩，減少皺紋，而酸奶中的糖分在乳酸菌的作用下轉化為有機酸，所以喝酸奶對**有益， 這可以使身體健康。形成預防癌症和對抗癌症的屏障 由於乳酸菌的作用，它可以防止細菌侵入腸道表面並形成屏障。

乳酸菌抑制腐生菌的生長，防止致癌物質的形成，抑制有害菌產生肉毒桿菌毒素，因此飲用酸奶往往具有防癌抗癌的作用。 .

早餐喝酸奶是可以的，但不要空腹喝。 建議將五穀組合更好地吸收，可以嘗試健來福五穀飲料，既美味又健康。

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問題描述：我早上去上班，不喜歡吃東西，而且我太瘦了，但是我喜歡喝酸奶，我知道酸奶比牛奶更有營養，我想用它來當早餐，我說牛奶不能空腹喝，那麼酸奶呢？ 以及如何正確飲用以使其更容易吸收？

分析：始終均衡且營養豐富。 牛奶中的乳糖不易被吸收。 酸奶平衡了菌群，並具有更多好處。

最好不要喝太多牛奶。 牛奶是一種酸性物質，可以中和血液，甚至帶走骨骼中的鹼性物質，包括鈣。 人體需要溫和的鹼性，每天應該多吃蔬菜和水果。

喝牛奶容易引起刺激和過敏。 乙個人是否適合喝牛奶，取決於每個人的體質和年齡。 也許奶牛吃了大量的激素和生長素來產奶？

牛奶非常有營養，但這就是小牛的說法。 牛奶是犢牛喝得最好的。 奶牛有四個胃，這是人類無法比擬的。

牛奶 20 分鐘會產生細菌。 我們購買的牛奶是工廠加工的，或者新增了大量的防腐劑。 牛奶中的乳糖不易被吸收。

很多人服用BB乳，可能會導致頻繁生病，咳嗽發燒，打針打藥，損害健康，以及許多未來的麻煩。 與牛奶相比，吃煮雞蛋和抗癌西紅柿要舒服得多。 奸商很多，很多小店會把賣多少鮮奶就拿多少放進冰箱冷凍，很多奶製品可能在室溫下存放兩三天。

喝牛奶對身高有好處，但如果你經常喝牛奶而生病，後果可能會很嚴重。