晚上睡覺前喝牛奶還是酸奶好

喝牛奶是好的，睡前喝牛奶對睡眠有好處。 它將使身體得到更好的休息。

牛奶富含礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。 最難得的是，牛奶是人體中最好的鈣**，鈣磷的比例非常合適，有利於鈣的吸收。 至少有100種型別，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

在酸奶的發酵過程中，牛奶中約20%的糖和蛋白質被水解成小分子（如半乳糖和乳酸、小肽鏈和氨基酸等），牛奶中的脂肪含量一般為3%至5%。 發酵後，牛奶中的脂肪酸比生牛奶增加2倍，這些變化使酸奶更容易消化吸收，各種營養成分的利用率得到提高。 酸奶是用純牛奶發酵而成的，乳酸菌除了保留了鮮奶的所有營養成分外，還可以產生人體營養所必需的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

晚上喝牛奶可以鎮靜神經並入睡。

飯後喝開菲爾以調節胃部。

其實有很多好處，開菲爾含有大量的益生菌，外用在臉上也有美白作用。 不過要小心，1飯後喝 2 杯

飲用後務必漱口或刷牙3如果你不能加熱開菲爾，裡面的真菌就會被殺死，所以它不會起作用。

1. 早上。 早上的飲食是保證營養最重要的，酸奶含有大量的人體必需營養素，所以早上喝酸奶的效果更好。 但是，需要注意的是，酸奶不應該在早上空腹飲用，而應該搭配一些全穀物、麵包等。

2. 傍晚。 晚上喝酸奶比較有好處，可以有很好的補鈣效果。 中午12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

在這段時間裡，影響人體內鈣吸收的因素較少，酸奶中含有乳酸和鈣的組合，可以促進鈣的吸收。 所以，如果可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔衛生。

3. 飯後 30 分鐘和 2 小時。 在這段時間喝酸奶的效果也很好。 進食後約兩小時，人的胃液會被稀釋，pH值會上公升到3 5，更有利於腸道吸收酸奶中的有效物質。

牛奶很好，可以幫助你入睡！

含有乳酸菌的酸奶對消化有好處！ 如果晚上喝，很容易感到飢餓，但晚上睡前吃東西對健康有害。

你最好自己下定決心！

建議喝牛奶。

早晚是喝牛奶的最佳時間;

午餐時或午餐後約2小時喝一杯酸奶更健康。

早餐時喝牛奶，為一天的活力提供充分的營養保障;

晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

但營養專家認為，牛奶最好在晚上或睡前半小時喝。

喝牛奶應避免誤解。

1）.空腹喝牛奶。 最好將牛奶與一些澱粉類食物一起喝，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等，這樣有利於消化吸收。

2）.食物搭配不當。 牛奶不宜與含有單寧酸的食物一起食用，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶反應結塊，影響消化。

3）.優先考慮高度加工的牛奶。

酸奶具有幫助消化和抑制有害細菌的作用。

同時，酸奶中的酪氨酸對緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮引起的疲勞有很大幫助。

根據最近的一項研究，酸奶還具有減少輻射損傷和抑制輻射後人體淋巴細胞數量下降的作用。

牛奶天然是鈣的最佳形式**，鈣含量高，生物利用度高，還含有豐富的優質蛋白質和維生素。

牛奶和酸奶是最好的代表，話雖如此，誰的營養價值更高，誰的健康功能更多？ 下面就來看看PK大賽吧！

第 1 輪：營養成分。

1、酸奶的熱量比牛奶高，怕肥胖的女性朋友要慎重選擇品牌和型別;

2、酸奶中的鈣、磷更容易被人體吸收。

第 2 輪：營養特性。

比較牛奶的營養特性。

1.蛋白質含有8種必需氨基酸; 2、其中所含脂肪熔點低，易消化吸收; 3、乳糖促進腸道蠕動，幫助消化腺分泌; 4、其中所含的鈣是人體中最好的鈣; 5.含有幾乎所有已知的維生素; 6.含有可改善兒童發育的抗體物質。

酸奶的營養特性。

1、乳酸棒對胃腸的作用; 2、蛋白質和鈣鹽更容易消化吸收; 3.更適合缺乏乳糖酶的人; 4、具有一定的抗癌作用和降膽固醇作用。

在營養價值方面，兩者的差異不是很大，都是鈣最好的，對蛋白質、維生素AD和維生素B組也有好處。

第 3 輪：兩者療效的比較。

牛奶的作用，牛奶的保健功能，每天喝三杯牛奶，牛奶的鎮靜和睡眠的幫助，抑制腫瘤，牛奶對幼兒的健腦作用，喝牛奶避免鉛中毒，喝足夠的牛奶可以減少糖尿病。

酸奶的功效。

酸奶是一種持久的飲料，喝酸奶可以提高注意力，酸奶有助於緩解口臭，秋冬季節喝酸奶可以預防疾病，酸奶可以預防花粉過敏，酸奶可以增強免疫力和抗癌，酸奶可以預防骨質疏鬆症，酸奶可以美白滋潤面板。

第 4 輪：不適合飲酒的人的比較。

不適合喝牛奶的人。

1.缺鐵性貧血患者2、反流性食管炎患者3、腹部手術後患者4、消化性潰瘍患者5、乳糖酸缺乏症患者6、膽囊炎、胰腺炎患者。

不適合喝酸奶的人1、胃腸道手術後的患者2、腹瀉或其他腸道疾病患者3、牛奶過敏的人4、糖尿病患者。

第 5 輪：最佳飲酒時間比較。

喝牛奶的最佳時間。

1.早上，但要與麵包和其他零食一起吃;

2、晚上睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收和利用。

喝酸奶的最佳時間是晚餐後兩小時左右，避免空腹喝酸味。

睡前喝了牛奶，體重增加了7斤！ 早上鍛鍊半小時，晚上鍛鍊乙個小時，晚上步行乙個小時，都不能減肥。 我決定暫時不喝牛奶。 起初，它確實變得很好，但喝了幾個月後，感覺並沒有好多少。

睡前喝牛奶可以改善睡眠，但只能喝純牛奶，最好是熱的，營養價值高。 睡前不宜喝酸奶，不宜吸收，可能導致肥胖，早上最好空腹喝酸奶。

雙。 都很好。

功能大致相同。

牛奶。 酸奶容易發胖。

我姐姐就是乙個典型的例子。

我喝牛奶，我還是那麼苗條，我睡得很好。

您好，根據情況描述，健康的身體需要合理的飲食，適度的運動，保持良好的心態。

建議早晚可以喝牛奶，與主食同時食用，有利於鈣的吸收。

晚喝純牛奶，早喝酸奶。

酸奶更容易吸收細菌和健康的腸道。

純牛奶營養豐富，晚喝有助於睡眠。

不要喝！！ 我睡覺前不喝！！

晚上睡前喝溫牛奶，以幫助吸收和幫助您入睡。

我覺得睡前喝牛奶比較好，牛奶含有豐富的蛋白質和微量元素，如果睡前喝，可以幫我們睡得更好，經常喝牛奶也會幫助我們變得更順滑、更細膩。

我覺得睡前喝牛奶比較好，因為牛奶不僅可以補充蛋白質和鈣，還可以幫助睡眠和放鬆心情，但是晚上喝酸奶可能會導致胃反流。

睡前最好喝牛奶，幫助你入睡，也為你的身體補充鈣質。

1.睡前喝酸奶是件好事。 酸奶可以補充有益的腸道菌群，酸奶中所含的乳酸和鈣可以促進人體對鈣的吸收。 尤其是晚上睡覺後，體內的血鈣含量較低，此時身體更有利於鈣的吸收，睡前喝酸奶可以幫助身體抓住補鈣的這一刻。

2 睡前喝酸襪子束牛奶的好處如下：

晚上睡覺後，人體的運動量大大減少，胃不好的人晚上也容易消化不良，如果睡前喝酸奶，其中所含的乳酸可以促進腸胃蠕動，改善消化不良，防止便秘。

晚上睡覺時體內所含的血鈣量較低，睡前喝酸奶，酸奶中含有的豐富的鈣質可以幫助補充血液中的鈣含量，並能為身體提供足夠的鈣質。

3、睡前喝酸奶對身體有益，一般睡前半小時喝酸奶比較合適。 喝了酸奶後，很容易買到和睡覺，旅行時容易引起腸胃不適。

4.睡前喝酸奶雖然對身體有很多好處，但不要喝太多。 睡前喝太多酸奶容易導致胃酸濃度公升高，增加身體的消化負擔。 一般來說，睡前喝100毫公升酸奶就足夠了。

早上喝好可以，排便可以，也可以讓你一整天都感覺精力充沛，睡前也可以喝，但睡前記得要漱口，因為酸奶長時間留在牙齒裡會對牙齒不好。

早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好？

酸奶中含有大量促進食物消化的活菌，建議飯後一到兩個小時內飲用！ 晚上喝牛奶可以促進睡眠！

酸奶含鈣量高，人體補充鈣質的最佳時間是晚上，所以最好在睡前喝。

我今天碰巧和我的朋友討論了這個話題。

醫生說，吃酸奶的最佳時間是飯後兩小時，容易吸收，有很多優點。