一天中吃水果的最佳時間是什麼時候？

最好在早上吃，這樣容易吸收，還可以排毒滋養面板。 有句話說，早上吃水果吃金子，中午吃銀子，晚上吃碎銅碎鐵。

原因是人們早上起床時，大腦中的肝醣被耗盡，吃水果可以盡快補充糖分。 而且，早上吃水果，各種維生素和營養物質很容易被吸收。 但是，如果你的胃不好，空腹吃水果並不容易。

讓我們以一些我們經常吃的水果為例。

香蕉：香蕉含有高鉀，有益於心臟和肌肉的功能，香蕉可以幫助便秘、小兒腹瀉等。 非常適合飯前使用。

菠蘿：新鮮的菠蘿含有蛋白酶，如果空腹食用會損害胃壁。 少數人也會引起過敏反應，因此建議飯後食用。

山楂：無論是新鮮水果還是其製品，山楂都具有疏沉、化痰解毒、防中暑降溫、增加食慾的能力。

據可靠訊息，最好在早上和中午吃水果。 晚上更糟。 尤其是睡前，這是最糟糕的。 容易發胖。 另外，飯後立即吃也不好。 影響食物的消化。

早上吃水果是**期！

接下來是中午，然後是下午！

不要空腹進食！

其實，隨時吃都不好。

最好不要吃它。

飯前半小時或飯後 1-2 小時。 一般來說，你不能空腹吃飯！

1.早上最好：蘋果，梨，葡萄。

同樣是吃水果，如果選擇早上吃水果，對人體最有效，可以充分發揮其營養價值，產生對人體健康有益的物質。 這是因為，經過一夜的睡眠，胃腸的功能還是被啟用的，消化功能不強，但需要補充足夠的營養。

早上吃水果不僅能幫助消化吸收，有利於通便，而且水果的酸甜味能讓人一整天都感到神清氣爽。 經過一夜的休息，人體的腸胃功能仍然被啟用，消化功能並不強。 因此，不太酸性也不太澀的水果，如蘋果、梨、葡萄等，都是非常合適的。

2.飯前不要吃：櫻桃番茄、橙子、山楂、香蕉、柿子。

最好選擇不太酸、不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。 胃腸功能較差的人在這段時間不應該吃水果。

有些水果不宜在飯前空腹食用，如櫻桃番茄、橙子、山楂、香蕉等。 櫻桃番茄含有可溶性收斂劑，如果空腹食用，它們會與胃酸結合，引起胃壓，增加胃壓，引起脹痛。 橙子含有大量的有機酸，空腹吃容易出現胃脹氣和芥菜酸。

山楂嘗起來很酸，空腹吃會引起胃痛。

香蕉的鉀和鎂含量很高，空腹吃香蕉會增加血液中的鎂含量，對心血管系統有抑制作用。 柿子有收斂作用，遇到胃酸就會形成柿子結，既不能消化也不能排出，空腹大量食用後會出現噁心嘔吐等症狀。

3.餐後：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂。

菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶可以幫助消化蛋白質，補充人體消化酶的不足，增強消化功能。 李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾健胃，強元氣。

飯後吃一些菠蘿可以開胃順滑，緩解油膩，幫助消化。 木瓜中的木瓜酶可以幫助人體分解肉蛋白，飯後吃少量木瓜對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良有一定的作用。 獼猴桃、橙子、山楂等，富含大量的有機酸，能增加消化酶的活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4.晚餐舒緩：吃龍眼。

晚上吃水果不利於消化，還因為水果含糖量過高，容易造成熱量過多，導致肥胖。 特別是睡前吃纖維含量高的水果，會因為腸胃飽滿而影響睡眠，對腸胃功能差的人更是危害健康。 但是如果你睡不好，你可以吃幾個龍眼，它有鎮靜神經和幫助你入睡的作用，可以讓你睡得更香。

晚餐時間，晚上六七點左右。 這時，吃水果可以促進消化，清除腸胃垃圾，補充維生素C，提高免疫力，改善睡眠質量。

最好在白天和晚上吃水果，因為它可以增強身體並滋潤身體。

水果最好在白天的早晨食用，因為它們可以補充身體所需的營養並增加活力。

事實上，水果是一種零食，最好在兩餐之間食用。 而如果要數**，可以在進食前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止因吃多了而引起的肥胖。 水果的熱量通常較低。

飯前吃水果，富含果糖和葡萄糖，能迅速被人體吸收，滿足身體對能量的迫切“渴求”，水果中的粗纖維也能讓胃有飽腹感，可以減少食物的攝入量。