我 16 歲 身高 163 5 我怎麼長高？？

沒有好辦法，廣告商說的通常行不通，所以多吃多運動 這就是我長高的原因。

吃多了自然會長出來，很多人都在問怎麼長高，有沒有辦法？ 怎麼能隨便長高，天下沒有矮，所以不高不矮。 你為什麼這麼介意。

井。。。。。。。。。......基於個人經驗看起來沒有辦法了......做更多需要跳躍的運動......

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

遺傳史佔一定比例。 你的父母高嗎？

有乙個公式，你算一算，它更準確。

剩下的就看你習得的運動了，摸摸身高，踮起腳尖什麼的，女兒成年後的身高（cm）（爸爸的身高，媽媽的身高）2試試。

是的，才15歲，多補鈣，多吃魚、牛羊肉之類的，喝牛奶，運動，跳繩有助於長高。

當然可以，現在是你最後的機會了，再過2年，你真的要找仙人了，一定能長高就長多少。

我今年也15歲了，身高160cm，我也希望長到165，父母說我上大學換水土再長、、、所以我很擔心。

最好去醫院測量一下骨齡，我都沒事了，我媽還怕我有問題，我11歲的時候就164了，要是長不大的話，可以打生長激素，但是比較貴，一年要花幾十萬。

為了鍛鍊身體，跳繩有助於長高。

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

這仍然會很長，別擔心。 有些會發展得更慢。 有規律的體育鍛煉更有利於發育和成長。

例如，打球、踢球什麼的都很有用。 我上初中的時候也是17歲，我才169歲，以前我沒有長大，但是第二年，我突然長到了177，身高快8公分了！

你應該做更多的運動，比如跳繩。 打籃球加上多吃含鈣的食物[骨湯]。 海帶。 豆類和豆類]的粘附性特別好。

對那些有條件地服用**伴侶青少年的人也有影響。

多做運動，經常吃一些魚肝油，但適量吃太多會引起中毒。

用豬骨燉湯喝，燉很久，堅持喝。

咳咳，我聽說有人長高了。

每天喝牛奶，每天練習跳高。

他在我們班上。

它曾經很短，據說正是因為這個原因，它才長高了。

最簡單、最有效、最健康的方法是鍛鍊，而最有效的方法就是籃球。

當你在成長你的身體時，你經常會跳得很高，而觸高是成長身體的最快方式。

當然，運動後，你的營養需要跟上。

這取決於人。 有些人只是在變老。 上大學也是可能的——你父母的身高也會影響你。 而且你甚至還沒有長出頭髮，顯然還沒有長出來[當然，這並不排除你不是天生就有頭髮的可能性]。

建議堅持每天打籃球約2小時。 喝牛奶... 拉扯韌帶。

每天伸展你的肌肉和骨骼[做伸展運動]。 也要注意你的走路姿勢...... 看來早起爬山也沒關係。

我有乙個同學，他每天都爬山，有-。 我現在16歲了，我可以玩很多！ 我剛上高中第一學期，長了兩厘公尺。

我很早熟...... 兩厘公尺應該很好。

希望對你有所幫助。

牽引方式：

站在20-30公尺高的土丘上，放鬆並加速向下，然後靠在地板上，在兩個夥伴的幫助下，乙個夥伴握住練習者的手和手腕，另乙個夥伴握住練習者的下小腿，同時向相反方向施加力，拉動軀幹2-3次， 每次12-15分鐘，重複6-10次。

這一系列的練習有助於矯正腿短、脊柱彎曲、扁平足和“O”形腿等身體缺陷，促進骨骼生長，調節神經和內分泌功能以及各種生理功能，以達到最佳狀態，達到增高的目的。 最重要的是要認真和堅持。 我表哥用這個（--羅-@-蘇---沙-@-曾--@高---茶--@很不錯，我表哥今年大學畢業了，據說他長不了了。

可是他聽了同學們的推薦，買了乙個療程，喝了幾個月，長了4厘公尺，現在整天都很開心，還堅持著，還想多長一點。

影響身高的因素：

1 遺傳學 女性身高（父親身高、母親身高） 2 （cm） 遺傳因素不決定身高。

2.營養 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

3 幫助您長高的體育鍛煉：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑等。

4.生活習慣，如站立姿勢和坐姿。

男孩的身高發育期是23歲，而你只有15歲。

多吃牛肉，多運動。

沒關係，平時多運動，多運動。