肚子上有肉怎麼辦，肚子上有肉的原因是什麼

多運動，尤其是在早上。

每隔一天練習一次，乙個月內減掉乙個小肚子。

腹部脂肪主要是內臟脂肪，當身體消耗的熱量多於消耗的卡路里時，多餘的卡路里會轉化為脂肪，暫時儲存在腹部，當熱量不足時可以迅速燃燒提供能量。 如果乙個人長時間攝入過多的熱量，而只攝入腹部脂肪，很容易引起腹部肥胖（向心性肥胖）。

具體原因：1.不吃早餐。

早餐可以促進新陳代謝，平衡血糖水平，並為身體提供從早餐到午餐所需的能量。 確保早餐富含蛋白質和纖維。

2.吃零食。

零食和甜點由於其脂肪含量高，吃得多會導致肥胖，薯片等膨化食品含有較多的澱粉，糖果、甜飲料含有較多的糖分，產生的能量無法消耗，會以脂肪的形式儲存。

3.久坐不動的生活方式。

不運動會導致肥胖，每天堅持有規律的有氧運動會增強人的抵抗力和免疫力。

最主要的是你坐了很長時間，缺乏運動。

久坐，駝背，容易積聚腹部脂肪（

乙個好的健康方法，是每個有過好經驗的人都想擁有的，個體體質不同，使用的方法不同，結果也不同，並不是所有的人都適合一種方法，對別人有效的方法，但可能對你沒有影響。

根據我這些年探索的路徑，總結了幾種**方法：

跑步：每天早晚跑步半小時，跑步半年後效果不太好，所以放棄。 仰臥起坐：每天睡前50次，然後背痛，堅持乙個月不做。

咱們說跳運動：有一年暑假的時候，我報了乙個跳躍運動班，每天下午跳乙個小時，跳到出汗，真的很舒服，兩個月後我瘦了，然後我開始上學吃喝睡，我真的很鬱悶。

後來也不知道是誰告訴我的水果**方法，就是前四天吃黃瓜和蘋果喝水，接下來四天喝點脫脂牛奶配蘋果和黃瓜，8天瘦了9斤，效果真的很好，但後來受不了就吃了， 結果是**，我覺得之前所有的苦難都是徒勞的。

後來我吃了**藥，吃了一堆亂七八糟的**藥，沒有效果，腹瀉，吃不下東西，被折騰死了，但我還是放棄了。

在外地上學的白嬌子姐姐特意打電話給我**推薦我，我說我絕望了，她居然說絕望就在眼前，希望就在眼前。 她讓我吃了，因為她看到了效果，而且看在姐姐的好意下，我就信了，誰知道呢，死馬變成了活馬，我真的瘦了！ 我的體重從139磅減到了98磅，哈哈，很漂亮。 我覺得最重要的是堅持不懈，選擇自己喜歡的，就一定會成功。

刷子瘦下來，現在很流行，就是把**的精油塗在脂肪的地方，然後用刷子刷，**就買了。 二是盡量少吃（不是不吃）澱粉類食物（澱粉類食物很多，不僅指穀物，也指含有澱粉的蔬菜和水果）、脂肪（瘦肉也含有大量脂肪）、醣類食物。 肚子餓的時候，多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣你就不會缺乏營養。

運動就要出汗，只有出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能鍛鍊肌肉。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.如果你不能堅持下去，你可以用這個。

嘻嘻......謝謝房東對我回答的支援！！ 感謝您的收養！！