能不能減少買進閉肚子機在肚子上的運動

這是不可能的，市場上還有其他一些關於腹部機器的產品。

這些都是不可信的，如果想要順利進行，那麼就必須通過運動和科學合理的飲食控制才能做到，而且是安全有效的，沒有任何**。

運動主要是將無氧運動和有氧運動相結合進行運動。

不要亂**產品

建議最好是健康**，推薦**方案如下

**不快，要健康**最好，堅持運動和適度飲食。

想要健康**，最有效的就是姜紅茶，但是姜紅茶的味道有點奇怪，要看個人適應程度，如果能接受，可以試試。 為了調和口感，還可以在姜紅茶中加入少許蜂蜜，增添淡淡的甜味。 每天早晚喝一杯姜紅茶，不僅有清腸暖胃的功效，特別提醒大家姜紅茶不能直接代替主食，應該運動和適度節食才是最有效和健康的方式。

除了姜紅茶之外，還有一些藥茶配方也有****功效，比如降脂烏龍茶之類的，但藥茶****的量要控制好，否則藥茶飲用不當會對身體造成不良影響。

1.在各種運動中，最理想的運動是游泳。 游泳是一種有氧運動，會消耗大量卡路里。

這是因為水的傳熱能力是空氣的 28 倍，乙個人在水中停留 8 分鐘所消耗的熱量與在相同溫度下的空氣中 2 小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的**效果。 游泳的時候，人體的新陳代謝非常快，30分鐘可以消耗1100千焦耳的熱量，而且這個新陳代謝率在你離開水後可以維持一段時間，所以游泳是一種非常理想的方法。

游泳時，人體由水的浮力支撐，手腳並用在一起，全身的關節和肌肉均勻協調，身體各部位伸展，使身體更加對稱。

2.簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑也被稱為健身跑。 慢跑動作簡單，運動量容易調整，效果更是顯著。

很多人問如何又快又健康，選擇慢跑是對的！ 在慢跑中，腰部、背部和四肢都在不斷活動，除了有效的健身外，還可以燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到最佳效果。 但是，需要注意的是，慢跑應及時補水。

最好每天跑3-5000公尺，只要正常跑步，不用前腳掌就跑。 跑步後，您應該做大約 15 分鐘的肌肉伸展運動。 慢跑對中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性下降，預防肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等有積極作用。

同時，它可以加速脂肪消耗，達到快速**的目的。

3.對於跳繩的神奇效果，並不是每個人都能學會好好抓住它。 在運動方面，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量。

因此，跳繩也是一種有氧運動，可以在短時間內燃燒大量的卡路里。 初學者時，可以原地跳1分鐘，3天後，3個月後跳10分鐘，半年後每天“一連串跳”。

你吃了超模皇室貢品，你減肥得很快。

每天做，每次3分鐘，10天減掉3-4斤，堅持乙個月，擺脫頑固的脂肪。

即使可以，效果也微乎其微。 你能保證一直保留它嗎？ 如果你想減掉肚子，就做仰臥起坐。 想要整體**，還是要控制飲食+增加運動量。

我有過，但是，說實話。

靠著那個牽開器的動作，一天一次的效果真的是微乎其微！

不是說做一次的效果微乎其微，而是幾個月半年的效果很小！

或者控制你的飲食和跑步！ 你可以瘦掉你的整個身體！

當我曾經失去肚子時，我選擇了仰臥起坐和呼啦圈！ 效果比使用腹部除皺器的效果要好！

不可以，脂肪必須經過肝臟分解，才能被人體利用，這樣才能達到最佳效果。 腹部緊緻機是一種外力，它不能分解脂肪，還可能損害內臟。

**注意：

1；控制飲食，盡量少吃脂肪含量過高的食物，多吃水果和蔬菜。

2；要參加有氧運動，您可以選擇在早上或晚上慢跑，或者如果可以的話去遠足。

3；養成合理的作息習慣，不要打盹。 盡量早起，尤其是晚上，不要熬夜。

其實，只要長期遵循上述方法，你的體型和健康都不會有什麼不同。 關鍵是堅持不懈。

多吃水果和蔬菜並不意味著你需要把它們當作一頓飯吃。 你可以吃半滿的公尺飯，餓的時候吃一些水果來充飢。

不是它能**，而是你要堅持！！

堅持鍛鍊肯定會有效果。

使用肚兜是真的嗎？ 看看醫生怎麼說，不要再踩雷了！

如何快速減掉腰腹脂肪，相信這個話題也是很多朋友和很多健身人士都非常關心的話題。 今天，賽埔健身教練訓練基地就和大家聊聊運動。

如果你想減掉腹部脂肪，做仰臥起坐，有沒有可能減掉腹部脂肪，其實這個不一定。 首先，假設沒有區域性減脂，如果你做一部分運動，並不意味著區域性脂肪就能減掉，脂肪是一種全身性減脂，經過兩個月、三個月、半年的運動，胳膊瘦了，腿瘦了， 肚子也是一樣，也會減少，這是全身性減脂，什麼樣的運動減脂效果最好。

大家還記得，有氧運動對減脂效果最好，而有氧運動是單位時間消耗的脂肪最多，那麼什麼是有氧運動呢？ 跑步、騎自行車、跳繩，這些都叫有氧運動嗎？ 注意不一定，剛才那些都是運動，那麼什麼是有氧運動呢？

有氧運動必須同時滿足四個條件，第乙個是所有大肌肉群都必須參與進來，當你做這個運動時，你的胳膊、腿和肚子都參與進來。 第二種是這種連續不間斷的運動，它不是一會兒做，一會兒就停下來，而是一直進行。 三是將時間保持在20分鐘以上，60分鐘以下。

最後，還有乙個心率要求，心率控制在一定範圍內，心率過高，說明運動強度過大，如果運動強度過大，可能接近無氧運動，不叫有氧運動。

無氧運動主要是消耗體內儲存的碳水化合物，所以如果心率太低，不在這個範圍內，可能是強度太低，消耗的卡路里太少。 通過從 220 減去年齡，它被稱為最大心率。 然後計算最大心率的50%到85%，也就是說，把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是220減去年齡，年齡就是你的年份，然後你看看年齡是否不同，運動強度是否相同。

所以我們剛才說的，你可以重新規劃你的訓練，特別是要在訓練中加入有氧運動，你也可以回顧一下你過去跑步、騎車或跳繩的時候是否達到了有氧運動的要求。 結合飲食，做一些合理的運動，尤其是有氧運動，可以幫助你快速減掉腰部和腹部的脂肪。

以下是我的經歷：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

是的，你可以跟我舉個例子。

你不能坐在仰臥的星座上。

腹部除皺**簡單有效，主要有三種呼吸和瘦腹部的方法，走路和坐著閉合腹部。 只要每天堅持腹部3分鐘，腹部的脂肪就會消失，所以現在就試試吧。

呼吸並收起腹部。 1.站直，放鬆肩膀，向後傾斜並壓下肩胛骨，讓胸腔適當張開，然後收腹，就像穿緊身褲一樣，在保持腹部收緊的同時自然呼吸30秒。

2.注意腹部，不要抬起肩膀，始終放鬆肩膀，不要用力。

3.你也可以靠在牆上幫忙，頭部、背部、臀部、小腿和腳後跟靠在牆上，這樣你也可以在腹部呼吸時保持正確的姿勢。

腹部瘦身效果：以腹部為重心的上半身，只需收緊腹部和呼吸，即可充分利用，即使是日常生活中不太活躍的深層肌肉。 此外，由於脂肪堆積而掉落的內臟器官也可以恢復到正常分布位置，減少內臟脂肪的堆積，提高腹部肌肉的力量，更有效地減少腹部的脂肪。

捂著肚子走路。 1.伸展背部（稍微抬高胸部，靠近肩胛骨）。

2.收緊你的肚子並保持 30 秒。

腹部瘦身效果：此動作可鍛鍊腹部悖論、腹直肌等肌肉。 肌肉容量下降使腹部看起來鬆弛，不利於脂肪燃燒。

腹部除皺的動作鍛鍊了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以更容易減掉脂肪。

坐下來，收起你的腹部。 1.彎曲膝蓋，盡可能向後坐，保持大腿與椅子完全成一條直線，伸直上半身，伸展背部肌肉，雙手放在大腿上。

2.然後握拳，雙手掌心朝上，肘部彎曲並稍微向後拉，收起腹部並開始呼吸 30 秒。

腹部緊緻效果：這種腹部緊緻動作與手臂運動相結合，帶動肩部和背部肌肉運動，瘦身腹部，消除手臂和背部多餘的脂肪。

說實話，沒有區域性**這回事，所有的**都是全身減的，**沒有捷徑可走，這些所謂的腹機只是噱頭，減脂是靠有氧運動為基礎的，就算一天做1000個仰臥起坐不做有氧運動，你的胃也不會有任何變化。

瘦肚子的最快方法。

方法一：晚餐少吃。

如果晚餐吃得太多，很容易消化不進去，導致脂肪堆積在腹部，久而久自然會長成小肚子。 盡量每天晚餐盡量少吃，吃得清淡，如果不是很餓，只吃百分之三到百分之五的飽腹。 吃完兩個小時，不妨吃點開菲爾來幫助消化，少吃晚飯絕對是幫你擺脫小肚子的第一前提！

方法2：站立時扭腰。

站立扭轉以減少胃部，您可以在中午或晚上練習，如果您正在看電視，到廣告時間。 起身站立，挺直胸腹，左右扭腰（類似於肚皮舞，需要用腰部的力量，而不是腿或背部）100次。 每天堅持下去，保證能幫你擺脫小肚子！

方法3：在牆上做弓步瑜伽，使腹部變瘦。

牆上的弓步是整個瑜伽**動作中最簡單的動作之一，只有兩步，作用就是塑造完美的腹部曲線，也就是我們通常所說的小腹細小腹。 雙腿併攏靠牆站立，左手放在腰上，右手伸向一側，手掌靠在牆上，頭朝上，胸部朝上，向前看。 右腿向前邁出一步，彎曲膝蓋，慢慢下蹲上半身成右弓步，停止 10 到 15 秒，回到原來的位置，換邊並重複。