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匿名使用者2024-01-261.跑步3分鐘+仰臥起坐（主要是鍛鍊腹部肌肉）1分鐘。
2.跑步3分鐘+徒手深蹲（主要是鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3.跑步3分鐘+俯臥撐（主要是鍛鍊胸肌）1分鐘。
4.跑步3分鐘+仰臥推腿（主要是鍛鍊腹部肌肉）1分鐘。
5.跑步3分鐘+徒手弓步深蹲（主要是鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6.跑步3分鐘+平板支撐（主要是鍛鍊腹部肌肉）1分鐘。
7.跑步3分鐘+俯臥撐反向屈伸（主要是鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8.跑步3分鐘+坐姿和收腿（主要是鍛鍊腹部肌肉）1分鐘。
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匿名使用者2024-01-25最近一直在轉呼啦圈，感覺肚子上的肉少了一點，也可以試試,,,對於女生來說，轉呼啦圈比較容易粘，只要堅持下去，就會有效果。
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匿名使用者2024-01-24平板支撐，仰臥起坐。
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匿名使用者2024-01-23您可以嘗試中藥荷葉來減少腹部脂肪。
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匿名使用者2024-01-22堅持運動可以減少體重和皮下脂肪堆積，控制每天吃的食物量，減肥要結合BMI，一般在18-25之間比較合適，可以根據體重和身高來計算，但不建議服藥，重點是堅持。
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匿名使用者2024-01-21肚子肉太多，肥胖怎麼辦？
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匿名使用者2024-01-20每隔一天練習一次，乙個月內減掉乙個小肚子。
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匿名使用者2024-01-19你可以用乙個扔肉機來做腰部，或者你可以轉動呼啦圈。
我希望這對您有所幫助：
祝您健康美麗。
雞蛋和黃瓜一周可以減掉5-7公斤，雞蛋吃煮雞蛋，黃瓜生吃。
蘋果三天**方法 最好用夏天的蘋果或選擇酸甜的蘋果，不要太甜 只吃蘋果三天可以減肥 - 公斤。
蘋果和牛奶法 第一天只吃蘋果，第二天喝牛奶 [脫脂] 兩天可以減掉一公斤。
蜂蜜三天法：只喝蜂蜜三天不喝水可以減肥 - 公斤。
紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個星期才能減掉 - 公斤。
黑公尺**的製作方式與紅豆法相同，每十天即可瘦肉 - 公斤。
煮熟的芹菜 將芹菜在水中煮沸後，與醋混合均勻食用 一周只吃芹菜。
海帶**法與醋混合可**便秘一周減--斤。
中午 12 點以後，你不再吃東西了 一天一斤。
葡萄**方法：只吃葡萄一周可以瘦——斤。
11 十二天**法——每天只吃水果和蔬菜【卡路里少於1000卡路里】每天只配酸奶或脫脂牛奶】最後，兩者混合在一起，數量不限，每天可以減掉12%的體重
12.黑咖啡** 方法：一周只喝黑咖啡會減掉--斤.13 選擇一周一天，乙個月不吃東西.
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匿名使用者2024-01-18每隔一天練習一次，乙個月內減掉乙個小肚子。
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匿名使用者2024-01-17每天做仰臥起坐，不要做太多，只要適量就好。
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匿名使用者2024-01-16仰臥起坐，但是，注意，堅持，如果堅持不住，那就算了，**會更有力。
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匿名使用者2024-01-15養成給自己收腹的習慣，不管是每天站著還是坐著，有時候一開始就忘了，但只要堅持下去，養成習慣，就好了。
這是一種非常有效的方法。
晚上還有60個仰臥起坐。
你可以在一兩個月內看到效果。
只要你不正常和規律地進食。
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匿名使用者2024-01-14很簡單，**很多，敲**。 堅持下去很重要！
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匿名使用者2024-01-13那就是你的小腹有沒有微微突出，這可能與你平時總是彎腰駝背，讓自己的小腹越來越突出的事實有關，如果你想有乙個漂亮的姿勢，請保持平時縮小腹部的習慣，不僅是為了加強腹部肌肉， 但也要放鬆腰腹，記得時不時提醒自己收縮小腹！您還應該每週至少鍛鍊 3 次，每次鍛鍊應該超過 30 分鐘才能真正燃燒脂肪。 你可以每週改變運動，無論是游泳還是慢跑，以保持新鮮感，讓你運動得更久！
我覺得也可以試試牛奶荷葉膠囊，效果不錯。
它不會**。
你可以找出答案。 祝您早日成功！
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匿名使用者2024-01-12我會告訴你我一直堅持的方法：
1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。
2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。
3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。
5.負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。
你可以去她的空間分享q88594
384 成功的**計畫。
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匿名使用者2024-01-11問問你的年齡！ 如果你年輕，最好多做運動，比如仰臥起坐之類的！ 不過，40歲左右的女性肚子上有肉是正常的，很難減少。
這與日常習慣有關。
上班族有肚子。
答案是補充的。 其實，人們不應該過分關注自己的身材。
再說了，你說你很瘦。
沒有必要刻意追求完美！ 完善！ 記住，健康是最重要的，只要你有乙個好的身體，不是比什麼都好嗎？ 呵呵。
外在美很重要。
但最重要的是靈魂之美。
生活在於運動，如果房東堅持不了運動，先吃藥，建議你去第一產品清單看看。
我買了，效果很好，3天成功減掉了5-8斤。 希望它對房東有用！ **產品排行榜2010是**最有效的**藥品清單，通過**專家和消費者的一致好評，分析它是目前**藥品清單中最有效的**藥品！
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匿名使用者2024-01-10**不快，減肥快。
一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。
我會告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。
2.盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。
3.多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。
另外，服用**藥時一定要小心，不管有沒有用，最好不要***。
我朋友吃了一款叫經典減肥膠囊的，效果很好，我減掉的和我一月份減掉的一樣多，你也可以試試。
這是一場漫長的戰爭，要戰勝自己，要有勇氣堅持下去！
如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。
以上都是我總結的最好的方式。
不傷身，效果非常好！
努力工作，魔鬼的身體誕生了好**的方法！
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匿名使用者2024-01-09經常做仰臥起坐，按摩腹部，當然，盡量避免吃熱量高的食物，控制食物的量！
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匿名使用者2024-01-08每隔一天練習一次，乙個月內減掉乙個小肚子。
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匿名使用者2024-01-07肚子肉太多，肥胖怎麼辦？
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匿名使用者2024-01-06每隔一天練習一次，乙個月內減掉乙個小肚子。
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匿名使用者2024-01-05如何減掉五花肉：
1.改變你的飲食習慣;
吃完飯後不要立即坐下或睡著，最好保持站立姿勢，可以選擇散步或整理一些東西。 除了減少脂肪堆積外，這也有助於消化。 這是因為如果你在進食後保持靜止 30 分鐘，腹部脂肪最有可能形成。
2、走路和坐姿要正確;
走路時抬起頭，挺胸，擺動手臂。 經常將手臂包裹在胸前，腹部肌肉不強壯，容易突出。 而擺動雙臂走路不僅消耗更多的能量，而且看起來格外精力充沛。
坐著的時候，也要挺直腰背，不要彎腰或挺直腹部，這樣才能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉強壯，不易鬆弛。
3.配合練習。
隨時搖晃呼啦圈或做仰臥起坐和伸展運動，可以逐漸消除腹部脂肪，使腹部肌肉更強壯，不易堆積脂肪。
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匿名使用者2024-01-04
每隔一天練習一次，乙個月內減掉乙個小肚子。
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匿名使用者2024-01-03
真的，不吃飯是最快的。
垂直站立，身體放鬆，雙手放在大腿上，雙腳分開與肩同寬。 吸氣，收縮腰部並保持 3 秒鐘，將腹部收縮到最大。 然後呼氣，放鬆腰部，將腰部向上推，再次最大，每天幾次。 >>>More