對面板有益的食物？ （分類細節）。

美白：西紅柿、黃瓜、大麥、黑芝麻、白木耳。

斑點：胡蘿蔔（也能滋潤乾燥，秋冬季節特別好吃）。

然後還有一些肉皮之類的，可以使**有彈性。 主食中間含有大量的維生素E，維生素E可以使**有光澤。

什麼都吃一點，多吃蔬菜水果，多喝水，一定會好的。

1.西蘭花 它富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以增強抵抗損傷的能力，有助於保持彈性。

2.胡蘿蔔。

胡蘿蔔素有助於維持細胞組織的正常功能，減少皺紋，保持細胞組織滋潤柔軟。

3.牛奶是晚上最喜歡的食物，可以改善細胞活動，延緩衰老，增強緊張感，消除小皺紋等功效。

4.大豆中含有豐富的維生素E，不僅可以破壞自由基的化學活性，抑制衰老，還可以防止色素沉著。

5.幾維鳥。

富含維生素C，可干擾黑色素的產生，有助於消除**上的雀斑。

6.番茄。

含有番茄紅素，有助於撫平皺紋，使**細膩光滑。 經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易曬傷。

7.蜂蜜中含有大量的氨基酸、維生素和醣類，容易被人體吸收。

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，可以豐盈細胞，減少皺紋，增強彈性。

9.鮭魚。

歐公尺茄是哪乙個？ 3.脂肪酸可以消除破壞膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋和變得粗糙。

10.海帶。

它含有豐富的礦物質，經常食用可以調節血液的酸鹼度，防止油脂分泌過多。

大麥，美白橄欖油，杏仁保濕**。

黃瓜、西紅柿、檸檬、大豆、木耳。

<><1.士多啤梨， 2菠菜，3亞麻轎車線缺籽，4葡萄， 5西紅紅棗柿子，6紅薯，7胡關閉了論點蘿蔔，8幾維鳥。

**好有以下標準膚色紅潤、有彈性、有光澤、白皙，皺紋比同齡人少很多。 好食很多，有棗、龍眼、枸杞、黑公尺、黑豆、黑芝麻、阿膠膏等，對氣血生成非常有益。 有各種時令水果，如木瓜，以及新鮮蔬菜，因為它們富含維生素C。

讓**有光澤和彈性的是各種堅果食品，以及木耳、白木耳和肉皮果凍，它們不僅含有豐富的微量元素，而且膠原蛋白含量很高。 酸奶和各種型別的牛奶也營養價值豐富，膠原蛋白含量高，彈性好。

百合、白木耳、桃膠、雪燕、皂粟公尺等。

一般來說，吃富含維生素的食物和含膠原蛋白的食物是好的。

1.含有維生素鱗片的素食：通常可以多吃富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、橙子、黃瓜、西紅柿等，可以補充身體需要的維生素，對**有好處。

2.含膠原蛋白的食物：通常可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、魚、雞爪等，這樣可以增加彈性，有一定的好處。