晚上跑步對你的身體不利

鍛鍊通常最好安排在早上，然後是上午 9 點和下午 5 點左右。 中年人一般因為工作原因被安排在早上鍛鍊，一是不與工作衝突; 二是早上跑步時空氣清新，新鮮空氣對呼吸系統有好處。 另外，睡眠後，人的體力會恢復，但從生理上講，人還是有一定的抑制狀態的。

早上運動有利於神經興奮，振奮精神，促進新陳代謝，有利於保持一天工作的充分精神和體力。 也有人認為，早上含氧量少（植物呼吸），空氣清新但可吸入顆粒物少，晚上人精神狀態最好，所以運動應該在傍晚5點到6點左右進行。 不要在飯前或飯後跑步。

飯後跑步或跑步後立即進食會導致胃酸分泌減少，影響食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1小時運動就好了，睡前跑步不好，睡前運動會讓大腦皮層處於高度興奮狀態， 導致做夢或不易入睡的不良反應。但是，早上空腹運動是不可取的，如果長距離健身的距離比較長，可以喝一小杯糖水或吃一些不那麼豐盛的食物。

不錯，但要小心不要剛吃完晚飯就去，很容易肚子疼。

睡前跑步可以促進睡眠。

早晨似乎沒有乙個美好的夜晚！ 其實早上的空氣不是很清新！

最好在早上和晚上跑步

因為那時候空氣比較好

而且空氣濕度也適合跑步.

晚上跑步比早上好，但吃完飯後不能跑步。

沒關係，但不要在飯後立即運動。

晚上跑步比早上好。

夜間跑步的好處：

1、夜間適度運動引起的輕微疲勞，需要甜甜的睡眠來緩解，運動後大大改善睡眠質量，因此擔心運動對睡眠的影響是不合理的。 只要掌握了運動的強度，晚上跑步會讓你睡得更好。

2、早上剛起床的時候，人體各器官的運轉還處於低水平，這個時候運動對於心血管功能脆弱的人來說比較危險。 人體的活動能力在夜間得到充分發展，跑步時身體更加舒適，適應運動的節奏。

3、空氣中的二氧化碳指數在清晨最高，前一天懸浮在空氣中的殘留粉塵還沒有完全消失。