我今年16歲。 154。我怎樣才能長高？

並不是說吃營養片就能長高，首先吃營養片的最佳時間是晚上9點左右，這時人體吸收的鈣質是長高的最佳時間，另外，經常打籃球的人長得很快，不僅僅是因為跳躍， 打籃球的人因為經常暴露在陽光下，更容易長高，經常暴露在陽光下可以增強身體吸收鈣質的能力，並且可以吸收更多的鈣質，營養，休息3組合絕對可以很高。

需要補鈣，並應進行適當的體育活動，如跳躍和其他運動。

我有乙個初中時比我矮很多的同學，我們倆都打桌球，後來他迷上了籃球，改打籃球，高中時我們偶然相遇，他比我高，他180，我175。

還有，我們去看看喬丹，人家已經到了不再長高的年紀了，打籃球就長高了20厘公尺，他有長高的意志和信念，這很重要。 （如果你夢想長高，你的自信心會很高，你身體的某些功能會促進你長高）。

另一種運動也有助於長高，那就是跑步，平時堅持不懈，一定能長高。

不要迷信飲食，不挑食就好了，關鍵是要鍛鍊身體。

換句話說，我的同學們都很優秀，他們幫助我們班上的幾個人長高了。

跳躍方法：雙腳跳躍，用手觸控樹枝、籃球架、天花板等。 每組跳 5-7 秒，每組 10 次，每組之間間隔 4-5 秒。 盡量伸展身體。

此外，定期參加籃球、排球和游泳。 搶籃球、砸球時，一定要用力跳躍，積極爭奪每乙個高點。 因為跳躍是訓練的主要部分，所以我每天要跳200次左右。

睡前伸展：是目前最受認可的增高體位方法，每天晚上睡前，做腿部的伸展運動。

是的，但是您第一次來月經是在幾歲？ 如果你還沒有來，你可以長高。

如果你是10-12歲，你可以估計你可以觸控到1-2厘公尺，如果你是13-15歲，你可以估計你可以觸控到5厘公尺

每個人身體的生長週期都不同。

但一般來說，18歲之前是身體最無限的時候。 到了20歲，人體基本會停止顫抖。

你今年才13歲，你的身體還有很大的成長空間。 但是，如果你想長高，你需要特別注意你的習慣。

以下是一些幫助您的身體長高的方法：

1：運動，尤其是在早上。 運動本身可以促進生長激素的分泌。

當身體充分運動時，食慾可以增加，晚上可以睡得很好。 早上，可以自然清醒的頭腦醒來，吃一頓豐盛的早餐，以良好的心態開始新的一天。

2：多吃鈣質食物，如肉、蛋、奶等，有助於促進生長激素的分泌。

3：2.生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm; 切記不要熬夜，因為每天晚上11點到凌晨3點左右，是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。

它抑制生長激素的分泌。

4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。 最後，祝您健康成長，幸福快樂！

嗯，它很高。 男孩要到 20 歲才能塑形，女孩在 17 歲左右。

地主身高好，加強體育鍛煉，多喝牛奶，很有用。

164算是高個子了，別擔心，16、18歲還有發展。

是的，你不想揮手。

17歲還有長高的空間，一般在17歲就停止長高了，促進身體成長需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

首先，16歲的185cm已經足夠高了。

其次，為了你的健美，讓長高的潛力更好，你可以從以下幾個方面入手：

一、合理的營養、身體的發育、組織器官的增大都需要大量的營養，其中尤其是蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素更為重要，多吃動物性食物，適當多吃一些蔬菜和水果，糾正偏食、挑食等不良習慣;

其次，多參加體育鍛煉，特別是跳高、單槓、游泳、籃球和排球等跳躍運動，有助於椎骨的發育，促進四肢的生長，使人體長高。

3、早睡早起，保證充足的睡眠。

第四，定期測量身高，科學長高。

錯別字，185已經很高了。

長高的方法：

1.食物和營養。

營養有七種元素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維和礦物質。

2.運動。 運動是人類發展的重要條件。 運動和勞動是不一樣的，後者不斷重複的動作對身高不利。 增高運動應該是完美協調的運動，以發展身體。

3.藥物。 如果有一種藥物可以使身體變高，它可能是最受歡迎的。 在基因時代，科學家通過結合人類基因發育工程、現代生物技術和中醫物理療法的原理，可以取得比過去各種醫療和營養保健產品更好的生長和身高增長效果。

4.穴位長高。

穴位按摩不需要注射和藥丸，是一種健康的長高方式。 易於掌握，實用又方便，無需幫助他人即可在家按摩自己。 穴位按摩可以疏通經絡，平氣通血，加速新陳代謝，從而充分吸收骨組織的血液和相關營養物質，加速骨骼的生長。

定期的自穴按摩可以調節內臟器官和大腦神經系統的功能，增加與人體身高密切相關的生長素的分泌，並促進其他內源性大麻素，如甲狀腺素、促腎上腺皮質激素、性激素等，通過體內物質的代謝增加，有利於人體的生長發育。 大腳趾的足反射區域被用作穴位按摩長高的標準位置。 按摩前要洗手，並修剪指甲，以免按摩時出現瘀傷**。

患有嚴重的心、肝、胃、腎等內臟疾病，以及骨折、骨裂縫未癒合等的患者，不宜用長高，如果有時間和條件，應每天晚上睡前使用一次後按摩上級，這樣的按摩真的很有用， Superior也可以在運動後半小時內使用。除了堅持自我按摩外，還需要定期參加體育鍛煉，吃有利於身高的食物，保持樂觀，睡眠充足，生活規律。 這種方法適用於 6 至 30 歲的兒童。

5.其他因素。

生活方式、跪姿、睡姿，甚至家具高度都與身高有關，厚實、僵硬的被褥會影響血液迴圈。 工作和休息結合起來，心理素質好是有益的。

當然，16歲是發育的時候，多運動，平時要注意鈣和維生素，那些都沒問題，當然，只要你爸媽不是個子不高，長到標準身高是沒有問題的。

在發育過程中，多運動，注意補充鈣和維生素。 我要放棄我了。

每天打籃球1小時，持續半年，以確保你再長5-10厘公尺。

0 你不用擔心，你絕對可以長高。

。。。我的意思是，在其他地方沒有第二性徵。