朋友們，大家好！ 我現在擔心長高。

你的方法沒問題，你可能無法很好地利用細節。

首先，注意早上吃得好，中午吃得好，晚上少吃。 人晚上需要休息，如果吃得太多，人體只會關心消化食物，休息不好會影響睡眠質量。 如果晚餐吃得太多，人體會把營養物質加工成無法利用的半成品，體內堆積的就是人體脂肪。

到了晚上，人體的血液最容易缺鈣，而牛奶中含有人體吸收的鈣質，可以適當補充。

其次，你可以做你提到的盡可能多的運動，而且你可以鍛鍊更長的時間。

第三。 每天睡八個小時，應該保證人體處於完全放鬆的狀態，骨骼容易生長，睡得越多越好，晚上睡覺是最自然的法則。

以上幾點應同時使用才能有效。 你在暑假期間嘗試一下。

你還沒有完全發育。 不要太累。 多吃點。

我16歲時已經180歲了，18歲時我只長了5厘公尺。

應保持睡眠。 至少 8 小時。 吃。

隨心所欲。 早上最好不要吃雞蛋。 每天最多喝 1000 毫公升牛奶，至少喝 500 毫公升。

鍛鍊很多其他事情是可以的。 我今年16歲。 164 18歲 176

只需訂購即可。

現在還為時過早，你還有幾年的時間。

具有跳高性質的體育運動有利於長高。

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不吸菸，不喝酒;

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm;

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 閱讀有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍，如果不懂可以諮詢醫生，增加知識，用科學來指導自己的行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

這是不同程度的發展，房東，你現在算是正常了，要想長高，就要堅持跑步、打籃球、跳繩等運動，這些都會幫助我們的骨骼茁壯生長。 每天早晚喝一杯純牛奶或高鈣牛奶。 推薦伊利，它富含鈣和磷，對我們的骨骼發育和強健牙齒有很好的作用，還可以補充一些AD乳，可以大大促進鈣的吸收，對你的生長和身高有很大的幫助。

我們很樂意為您解答。

除了遺傳問題外，除了遺傳問題外，還需要注意以下幾個方面

1.飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.體育鍛煉：以跳躍運動為主——籃球、排球等有跳躍動作的運動，對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。

這取決於個人情況，並不是每個人都是一樣的。

我長了5厘公尺，這是穴位法。

是的，努力工作會得到回報，還有希望長到170。

1.養成喝牛奶的習慣，天天喝牛奶，多吃瘦肉、蛋、蝦公尺等含鈣量高的食物。 營養是身體成長的關鍵。

2.運動，男孩打籃球，跑步，引體向上，攀爬，伸展運動。

促進新陳代謝，伸展肌肉和骨骼，幫助長高，眾所周知，更不用說太多了。

3.不要熬夜，養成好習慣，消除壞習慣。 經常熬夜的孩子因為生長激素分泌低而長不高。

4.最好吃一些鈣片和維生素補充劑。

5.不要有太大的心理壓力，否則也會在一定程度上抑制身高的生長。

原因：心理壓力大，長期焦慮，體內生長激素分泌水平下降會影響身體的生長。

6.嘗試服用一些藥物、催產素、增高劑等。 建議 20 歲以下的男孩使用。 常規藥物對長高仍有輕微影響，所以你不妨嘗試一下。

祝你長高。

每天早睡早起，最好早上喝一杯牛奶，中午和晚上準時吃飯。

每天多運動，睡前和睡後伸展腰部，可以幫助骨骼生長。

少喝酒，不抽菸，多吃蔬菜，你才17歲，還有長高的希望。

鈣加運動。

鈣：早晚喝250毫公升牛奶。

運動就是跳繩，或者跳起來摸到籃板。

多運動，合理安排睡眠，多吃，男孩或女孩。

如果你經常運動，這個就可以了。

多吃肉，不要挑食，多喝高鈣牛奶。 每天睡七個小時。

你心裡壓力太大，不能急於長高，多運動，營養均衡，慢慢長高！

增高期間如何搭配食譜： 1、不要挑剔飲食：身體在節食過程中吸收了足夠的營養和蛋白質; 另一方面，它取決於體內內分泌激素的調節，包括生長激素、催乳素和黃體生成素，以及性激素。

骨骺軟骨繼續生長，直到 16-29 歲，此時骨骺軟骨部分閉合。 一定要多注意飲食的細節。 二、一定要熬夜：

充足的睡眠可以在較長時間內促進生長激素的高峰分泌。 生長激素在晚上 10 點後開始達到峰值。 晚上22點睡覺是增高的最佳時間。

3.選擇適合自己的運動方式：運動是促進身高增長的重要因素。 它可以促進身體的新陳代謝，加強血液迴圈，向骨骺軟骨輸送更多的營養，使骨骼生長發育旺盛。

以及那些具有承重性、收縮性或壓縮性的。 第四，增加閉塞和情緒化水平：生長激素在睡眠和運動時分泌較高，情緒低落時分泌較少。

如果你處於高壓狀態，長時間熬夜，心情不好，對你的身高是非常不利的。 溫馨意見：如果你已經20歲以上了，或者飲食和運動對你的身高沒有影響，可以試著幫你增加不列顛三角洲的身高，這很好，想要長高的朋友不妨試一試。

它使骨骼生長得更旺盛，使骨骼更厚更強壯。 一點也不好！ 這個不便宜！

1、平時多做引體向上運動，比如籃球、跳高、雙槓，女生可以跳繩、打羽毛球;

2.合理飲食，多吃鈣、鐵、鋅、高鈣、骨湯、海彎製品、豆蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉等食物;

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜埋前段，晚上要有充足的睡眠，這是長高的關鍵;

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分熱量都很高。

希望它能解決你的問題。