如果你睡得不好，你應該吃一些社交食物

1.維生素B1+穀維素+舒緩神經補充腦液，注意多吃富含蛋白質和微量元素的食物。

2、睡前喝熱牛奶，把腳泡在熱水裡15分鐘，有利於睡眠，對你的堅持很重要。

3、多吃鹼性食物（西瓜、桃子、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、士多啤梨等），調節體液酸鹼平衡，促進睡眠。

4、平時多吃堅果類食物，如核桃、葵花籽等，合理安排好自己的工作和休息時間，避免疲勞，不要熬夜。

5.睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上經常上廁所會影響睡眠質量。

6.簡單膳食處方：豬心棗仁湯1個，酸棗仁和茯苓15克，元芝5克。 將豬心切成兩半，洗淨，放入清淨的鍋中，然後將洗淨的酸棗仁、茯苓、元芝放入其中，加適量水放在火上，大火煮沸，撇去泡沫，用小火燉至豬心完全熟。

每天1劑，吃喝湯。 這種湯具有補血養心、益肝鎮心的作用。 可治療心悸、失眠、做夢、記憶力減退等因心、肝、血虛引起的症狀。

7.酸棗仁粥：酸棗仁30克，粳公尺50克，煮粥吃完即可。 首先，將酸棗仁搗碎，煮沸汁除去汁液，用汁煮粥，晚上趁熱食用。 具有滋養心靈、鎮靜神經的作用，適用於老年人失眠、心悸、夢境、失眠。

酸棗仁能滋肝、鎮靜心、鎮靜神經，適合陰虛火、虛虛失眠者。

8、小公尺粥：小公尺粥營養豐富，其色氨酸含量在所有穀物中首屈一指，小公尺富含澱粉，食用後可促進胰島素分泌，增加色氨酸從表面進入大腦的量。 中醫認為; 小公尺有“健脾胃，催眠作用”。

這種情況是由體內能量不足或大腦過度使用或過度勞累等因素引起的。 目前的情況是，建議在醫生指導下使用維生素B1+γ-穀維素+舒緩腦液進行調整**。 同時，注意不要過多改變心情，多注意多吃富含蛋白質和微量元素的食物、水果、蔬菜等。

吃蓮子和酸棗仁。

煮一些小公尺粥，不要喝咖啡或茶飲料。

對於睡眠不好的姐妹，這裡有一些食物可以嘗試：

1.溫牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣，鈣可以幫助大腦使用色氨酸，可以起到鎮靜作用，建議睡前喝一些溫牛奶。

2.花茶：例如薰衣草和茉莉花茶，可以幫助身體緩解壓力，放鬆身體，更容易入睡。

3.馬鈴薯：馬鈴薯可以去除體內的酸性化合物，防止色氨酸作為催眠劑發揮作用，因此您可以在晚餐時多吃馬鈴薯。

4.萵苣：它含有一種白色漿液，這種物質具有鎮靜作用，經常食用有助於入睡。

5.香蕉：它含有鎂，可促進肌肉放鬆，使您更容易入睡。

6.蘋果：它含有芳香化合物，攝入時可以放鬆身體，有助於更好地入睡。

7.紅棗：它含有黃酮類化合物，對心靈有鎮靜作用，可以讓你更快地平靜下來，幫助你在攝入時入睡。

此外，富含特定營養素的食物，如乳製品、堅果、魚、豆類和肉類，也有助於改善睡眠質量，延長睡眠時間。 同時，避免睡前過度飽腹或飢餓，因為這可能會影響睡眠質量。

我以前每天都很怕黑夜，晚上睡不著覺，連睡著的時候，我都做了很多夢，沒有一天不做夢。 我什麼都試過了，但效果不好。 其餘的都不好，導致第二天頭暈，整個人看起來沒有活力，臉色也不好。

其次，我吃過稀有的野生黑枸杞，因為它富含原花青素，可以抗氧化、抗衰老、防癌、補血鎮靜神經、改善睡眠，並有明顯的抗疲勞、護肝、疏通血管、血壓、保護心血管系統等作用。

您好，心動過速也可能由某些疾病引起，如發熱、貧血、甲狀腺功能亢進、心力衰竭、休克和植入神經功能障礙等，建議及時去醫院詳細檢查。

1.棗。 紅棗味甜，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、鈣、磷、鐵等營養成分，能起到補脾鎮靜神經的作用。

2.蓮子。 蓮子中含有蓮子、芳香苷等成分，可以起到補血鎮靜神經、補心強脾的作用，使人從興奮狀態中冷靜下來，快速入睡，喝蓮子湯的效果非常好。

3.小公尺。 小公尺中的色氨酸含量在穀物中最高，因此可以健脾健胃，鎮靜神經等作用。

4.蓮藕。 蓮藕富含碳水化合物、鈣、磷、鐵和多種維生素，能清熱解毒，滋血，幫助消除無聊。

5.萵苣。 萵苣中的乳白色漿液有很好的鎮靜作用，特別是對於神經衰弱引起的失眠，有很好的**效果。 經常失眠的朋友可以把生菜切成薄片煮湯喝，這樣可以起到幫助睡眠的作用。

睡眠不好多是由於氣血不足，應該多吃紅棗和枸杞。