高分為家用健身器材，推薦家用健身器材（9種家用健身器材評價）。

我見過很多健身器材，價格、功能、搭配都非常合理。

但我想說的是，不推薦，我推薦你幾樣東西：一對啞鈴，一根拉繩，一塊腹肌板，還有一副手套，這些都夠用了，而且自由重量（也就是啞鈴）比裝備好，不僅是為了訓練力量，也是為了訓練平衡肌， 比如捲曲時的肱二頭肌，放下時用肱三頭肌保持平衡。

使用張力繩可以伸展和鍛鍊身體的靈活性和協調性。

划船動作啞鈴划船做。

如果頻繁使用電腦導致肩膀疼痛，其實讓他多動一下，比用按摩器治標不治本要好得多。

十幾年前，健身器材以多功能產品為主，形成了大家選擇健身器材的誤區，不知道你看一下專業健身房裡的器材，還有好幾種外國人在電視和電影裡用的家用健身器材都是多功能的。 如果要使用多功能產品，那麼綜合訓練器還可以，建議選擇家用的立式健身車，還是不錯的。 啞鈴等免費訓練器材不適合老年人使用，其次，如果各種運動姿勢不正確，可能無法達到預期的效果。

這種型別的裝置在健身器材商店有售。

我建議你買乙個不需要太多運動的啞鈴，但它也可以鍛鍊你的肩膀。 手。 腰部和其他一些部位可以嘗試。

大多數體重訓練可以在沒有任何裝置的情況下完成。

對於新手，您如何從各種裝置中選擇最適合您的裝置？

最實用、最具成本效益的裝置。

乙個環可以代替許多器械：單槓、腹輪、平行支架、俯臥撐支架。

唯一的缺點是，如果沒有室外場地，安裝不是很方便，如果不想打孔，可以搭配室內單槓使用。

實用價值：3顆星。

優點是可以增加俯臥撐的落差，還可以改變握把，使手腕處於該位置中性位以減輕手腕的壓力。

也可以用來做一些高難度的動作，比如團體身體支撐、倒立支撐等等。

但是，這種動作不宜離握把太近，當支架放置得很開時，穩定性一般不是很好，新手控制起來比較困難。

實用價值：1顆星。

性質與俯臥撐相同，但效能和實用性要高得多。

在支撐動作上，除了使手腕發力更舒適外，手柄更厚，更適合抓握，長度更長，穩定性好。

練習倒立很實用，如果可以的話，你可以自己做。

實用價值：2顆星。

一般來說，喜歡在家鍛鍊的人都會做好準備。

理論上可以做很多動作，除了引體向上，還有雙力臂、前後水平、順風旗、龍旗。

但它在固定後通常不會來回移動，所以它主要用於做引體向上或前水平。

但是，由於這種動作非常全面，實用價值相對較高，安裝後不會占用太多空間。

實用價值：2顆星。

單槓上門 家用引體向上 家用雙槓 室內牆面 無打孔 體育用品 健身器材 買很多基礎動作，想要增加難度，可以使用加重背心，非常方便，比如引體向上、俯臥撐、手臂屈伸等。

加重背心也有不同的重量，但一般不要使用超過10kg，否則會太笨重。

實用價值：1顆星。

像負重背心一樣，它可以用來增加難度，例如抬腿、L 形支撐，當然還有其他雙腳離地的動作。

實用價值：1顆星。

在進行高強度訓練之前，這裡是熱身和熱身關節的好地方。

實用價值：2顆星。

毫無疑問，鍛鍊腹部肌肉的效果是毋庸置疑的，也可以用來做靜態支撐動作，對前平、龍旗等動作很有幫助。

但是，腹輪本身的使用有點困難，有敲掉門牙、拉傷腹部肌肉、腰痛的情況。

腹部輪可以完成的動作可以用環完成。

實用價值：1顆星。

它設計用於倒立等運動，但也可用於雙槓手臂屈曲和伸展、前調平等。

實用價值：1顆星。

總結

絕大多數機器都是為了嘗試特定（和更困難）的動作而設計的，如果你只想做基本的訓練，你不需要任何裝置。

end.歷史文章推薦：

健身器材使用指南。

健身安全小貼士：槓鈴握持方式有5種，空握稱為自殺式。

德國兄弟徒手健身教程：室內版。

家庭健身器材推薦：

1.跑步機。

對於喜歡跑步的人來說，下雨或下雪不能去戶外跑步都會感到不舒服，可以準備一台家用跑步機，隨時可以在家跑步，不用擔心天氣，無論外面有多冷多熱，都可以在家舒適地運動。

2.划船機。

划船機是我最近最喜歡的運動之一，運動效果真的很全面，可以鍛鍊全身80%以上的肌肉，可以收緊手臂、背部腰腹、臀部和腿部，全身可以連線。 真的很好。

划船機在20分鐘內消耗200卡路里的熱量，這與跳繩的水平差不多。 但是，不需要跳躍，對膝關節和踝關節的壓力很小。

3.步行機。

很多人並不需要特別大的運動強度，比如我們的父母，他們只是想散步，又不願意買一台很貴的跑步機，覺得是浪費錢，所以可以選擇不那麼高的步行機，而且收納不占用空間， 它可以摺疊並放置在沙發旁邊或陽台的角落。

4.橢圓機。

很多人想運動，但又怕跑傷到膝蓋，或者有些人已經膝蓋受傷了，對於膝踝關節敏感的人來說，更推薦使用橢圓機進行鍛鍊，它是一種可以模擬太空行走的有氧運動產品，對膝踝關節敏感的人很友好。

橢圓機也分為前飛輪和後飛輪，兩者的運動效果是一樣的。

5.動感單車。

如果你是騎行愛好者，或者想快速刷脂，那麼可以試試動感單車，動感單車是一種高效燃燒脂肪的健身器材，搭配**進行運動，運動效果和加成buff是一樣的。

動感單車一直是健身房裡的一堂熱門運動課，而且經常沒有預訂。 如果家裡有一輛，可以實現自行車的自由，選擇重量在15kg以上的飛輪，踩起來會更愉快。

6.健身車。

對於中老年人來說，運動的主要目的更多的是保持健康的姿勢，而大多數老年人都會有關節和骨質疏鬆的問題，不要過多的高強度運動，適度的運動就足夠了。

在這種情況下，更推薦使用健身車，坐式騎行對關節更友好，還可以減少過度運動造成的身體疲勞，運動強度適合不同的家庭成員。

家庭最實用的健身器材：划船機、助行器、無繩跳繩、啞鈴、瑜伽墊等。

1.划船機。

划船機是近年來比較不錯的有氧運動，它可以取代跑步機、健身車等有氧運動，成為家中不可缺少的有氧運動器材。 划船機是一項模擬划船運動，與其他運動相比具有獨特的優勢，橫向運動可以不傷害膝蓋，有效地燃燒脂肪，利用全身的肌肉，除了減脂外，還可以鍛鍊我們的心肺功能和肌肉耐力。

2.步行機。

在等動量設計的液壓阻力裝置的控制下，踏板踏板和手柄手柄可以模擬登山路或爬樓梯，速度調節自動，上下自如。

3.無繩跳繩。

跳繩可以幫助人們燃燒體內脂肪，如果能長時間堅持適量的跳繩，不僅可以使身體線條更加美麗，還可以幫助你控制體重，防止體重增加。

4.啞鈴。 啞鈴可以稱得上是力量訓練的靈丹妙藥，不同重量的啞鈴，適合任何體質的人，女生想要練習臀部背心線，可以用小重量多套的方法做力量訓練，同時啞鈴的相對體積也很小， 任何乙個小角落都可以放幾公斤的啞鈴。

5.瑜伽墊。

瑜伽墊是一種非常實用的伸展熱身工具，除了瑜伽訓練外，還可以用來做徒手訓練、平板支撐、tabata等，可以有效降低振動噪音，不用擔心地板太硬影響動作效果。

當然，第乙個是瑜伽墊。

瑜伽墊不僅適合瑜伽訓練的人，也適合伸展和體重訓練師，如俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐、波比跳，你不能總是在硬地板上訓練。

為了增強家中的健身氛圍，避免傷害自己，瑜伽墊是必不可少的入門選擇。 一張瑜伽墊，再加上手機裡健身的旋律，健身氛圍瞬間飆公升。

新手在選擇瑜伽墊時，要注意選擇無毒、無味、防滑、回彈性強。 初學者可以使用稍厚的墊子，而基本的健身房持有人可以選擇較薄的墊子。 如果你比較害怕“疼痛”，可以隨時選擇比較厚的瑜伽墊進行訓練。

第二種，鬆緊帶。

鬆緊帶是一種輔助訓練，**也比較實惠，鬆緊帶有不同的阻力值範圍可供選擇，體積小，攜帶方便。 當您想增加鍛鍊動作的難度時，或者當您沒有很好地完成它們時，您可以借助鬆緊帶進行訓練。

例如，在做深蹲訓練時，可以在大腿位置將鬆緊帶繞起來，保持膝蓋不扣，這樣可以提高訓練效果; 進行跪姿髖外展時，利用彈性來增加肌肉阻力，改善健身效果。

第三種，啞鈴。

與划船機、史密斯架等其他健身器材相比，啞鈴的體積相對較小，鍛鍊方式也更加靈活。 啞鈴有多種重量可供選擇，從一種到滿足您的各種鍛鍊需求。