做夢，起得太早，睡不好尋求幫助

提供您使用過的幾種方法：

1、節假日一整天不睡覺，困了再睡也可以正常;

2.找很多東西讓自己很累，但可以睡得很深;

3.睡前聽輕**，最好是鋼琴曲，柔和的那種，設定為一定時間後自動停止，大約乙個小時左右，堅持一段時間後就會恢復正常工作和休息，最好在睡前喝一杯牛奶或吃一點， 效果會更好。

以上三種方法，最後用了第三種。 當然，最重要的是，如果你最近碰巧有什麼事情困擾著你，盡快解決它，然後保持你的頭腦放鬆和良好。

祝你早日度過乙個無夢的夜晚和黎明！！

這應該是生活壓力太大的原因，試著放鬆一下。 晚上睡前喝一杯牛奶。 給自己一些休息時間。

我和你一樣，症狀都一模一樣，這是神經衰弱，平時要注意放鬆，尤其是睡前，晚上喝點紅酒會比較好，關鍵是心態，白天不要太緊張。

不知道你多大年紀了，我看你很緊張，是不是有什麼壓力讓你睡不好，晚上可以試著把腳泡在熱水裡，睡前喝一杯牛奶，還不如熱一點。

我也有同感，也許是壓力太大了，適當減壓會好起來的。

如果晚上睡不著30分鐘以上，就很難入睡; 比入睡困難更麻煩的是早起，很多人在凌晨2：00-4：00突然莫名其妙地醒來，然後又想睡卻睡不著; 難以入睡，易怒和焦慮; 而且早起的人也容易出現恐慌和心悸，這真的很痛苦。

失眠的原因有很多。 睡不著，難以入睡，往往是因為心肝發燙，或者肝膽著火，陽氣一直向外飄，無法內收，導致陽不入陰，陽主興奮，導致失眠。 早起往往是由於心脾虛虛，陰火虛，導致陰不控陽，陽出陰，所以你起得早。

其**原理應是補缺和通便，調節內臟陰陽為原理的酸棗仁**失眠效果好，是**中醫中抗失眠的藥物，很多**失眠藥都有酸棗仁，被譽為“東方安眠果”。 酸棗仁成藥，最早發表在《神農本草》上，並被列為“上品”，醫學聖人張仲景的《金奎藥祿》、李世珍的《本草綱目》等都有關於酸棗仁**失眠的明確記載。 它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，可起到鎮靜心臟和鎮靜神經、補肝、排汗等功能，對疲勞失眠、心悸、體力無力、自出汗等症狀有很好的效果。

推薦一款前秦百品牌的酸棗仁-氨基丁酸凝膠糖，不僅口感好，而且原料符合國藥食品同源標準正宗成分與藥材科學替代比例，其主要原料酸棗仁是國產燕山山正宗藥材， 酸棗仁以中醫經典古方為基礎，加上氨基丁酸，兩大安眠舒緩成分，可緩解失眠症狀，助力睡眠質量。

首先，考慮一下是由於神經衰弱。 神經衰弱會出現失眠、做夢、情緒焦慮、抑鬱等症狀，需要通過心理**和藥物來緩解。

其次，認為是工作和休息不規律造成的。 如果經常熬夜，會導致睡眠障礙、失眠、多夢、胸悶、虛弱等不適症狀。 如果你最近一直在服用藥物，尤其是興奮劑藥物，如激素，很容易引起失眠。

腎陰虛還會引起失眠、做夢、腰膝痠痛、虛弱、出汗等症狀，需要中醫和飲食來調節。 失眠、多夢和容易醒來的症狀被認為與神經衰弱和神經焦慮有關。 如果過度使用大腦，壓力大，或者日常生活和工作壓力大，容易出現神經衰弱、焦慮等一系列症狀，會表現為失眠、多夢、晚上容易醒來。

首先，你需要自我調節，盡量保持頭腦平靜和舒適。 同時，多吃緩解神經焦慮的食物，晚餐可以喝小公尺粥，加入龍眼和大棗鎮靜神經，幫助睡眠。 其次，睡前半小時左右可以喝一杯熱牛奶，可以緩解緊張焦慮。

睡前用溫水泡腳也可以緩解疲勞，促進更好的睡眠質量，晚上盡量不要喝茶、咖啡等清涼飲料。 最後，如果症狀比較嚴重，可以選擇服用中成藥**，如洗腦液、早任安寧膠囊、百樂睡眠膠囊等。

做夢與深度睡眠時間短、睡眠深度不足、睡眠質量低密切相關，做夢不是夢次數的增加，而是夢的記憶次數的增加。 “通宵做夢”確實是自我感受，絕不是一種導致夢境感覺不同的功能狀態，不能準確反映客觀事實。 比如覺得累了，你的身體和大腦都得到了很好的休息，洗完後你會感到精力充沛，所以這種情況你不需要太擔心。

但是如果你因為做夢而失眠，那麼就需要注意———你需要放鬆，不要太關注夢境，睡前半小時到1小時之間，不要想問題或看書等，應該做適當的體力活動（如散步），避免緊張的心理活動。 也可以吃一些預防失眠的食物，比如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、棗仁粥、蓮子粉粥等。

不要輕易使用催眠鎮靜藥，因為它有早上醒來後有嗜睡的感覺，容易上癮，而且停藥後，***不宜長期服用。 建議如果你有失眠和做夢，應該先從自己的心理上找到原因，或者尋求心理醫生的幫助。

建議調整到正常的工作和休息時間，晚上11點前上床睡覺，早上7點起床，因為晚上11點是人體分泌褪黑素最活躍的時間，這個時候更容易入睡， 讓睡眠功能慢慢改善，調整到以前的正常狀態，除了每天保持愉快的心情外，睡前1小時不要喝咖啡，盡量不要瀏覽電子產品，每週鍛鍊兩到三天，每次約1小時。你也可以看看《睡眠革命》這本書，它專業系統地講解了人類的睡眠機制、睡眠習慣和睡眠過程，你可能會找到適合自己的睡眠方法。

希望你每天都有好心情！

希望我的對您有所幫助，謝謝！