腳背運球的技術要點是什麼，腳內側運球的要點是什麼？

特點： 1、腳背傳球多用於長傳球，傳球距離比較長。

2、腳背傳球多用於將球傳過頭頂和球后，球可以越過對手頭頂傳給對手身後，多用於快速反擊戰術。

3.將球傳到腳背內側，以通過弧形球或直球。 關鍵在於對腳的形狀和揮桿推的運動路線的控制。

4、傳球向後旋轉，飛行路徑比較穩定，不向前衝，方便同伴接球。

做法：1、跑的方向通常是斜跑，即跑的方向與球的方向成45度角。 可根據個人習慣稍作調整。

2、支撐腳的位置，傳球時，支撐腳位於球側後方約20cm處，腳趾朝向球的方向，支撐腿膝關節彎曲，重心降低。

3、擊球點可根據傳球的需要，打在球的下部（直球）或球的下部（弧線球）的乙個小邊。

4、擊球腳的形狀要求踝關節繃緊，腳背繃緊，形成乙個整體，腳外展，腳掌基本平行於地面。 擊球時，將大腳趾的掌骨部分摩擦在地面上，然後用腳背擊球。 如果你想踢乙個曲線球，腳趾稍微向內彎曲，其餘的都是一樣的，你可以完成它。

5、擊球腿的擺動路線：要求是大腿與小腿同在，小腿加速擺動擊球。 踢直球時，小腿直線擺動，擊球後的向前運動是面向球的方向。

踢弧球時，小腿的腿部擺動路線略微彎曲，可以隨著向前運動的方向向內。

用腳內側運球：要求支撐腳向前運球時始終在球的一側前方，肩膀指向運球的方向，支撐腿的膝關節彎曲，重心放在支撐腳上，另一條腿抬起並彎曲在膝蓋處， 球向前推，腳在裡面，然後運球的腳接觸地面。

足球可以被送到籃球上。

這表明LZ是乙個堅強的人。 哈哈。

行動要點

1.踢定位球時，應先跑（以增加力量）。 當支撐腳落地時，腳趾應與球的方向一致，距離球約15厘公尺，與膝關節一致。

略微彎曲，手臂自然擺動以保持身體平衡。 將球腿踢到髖關節。

在向前擺動的過程中，腳迅速向外轉90度，腳趾微翹，腳底與地面平行，大腿帶動小腿快速擺動擊球。

2、擊球時，腳後跟向前推，腳踝用力繃緊，用腳內側擊打球後背中間。 擊球後，踢球腿應繼續向前擺動，球呈擊球形狀。 踢硬地滾球。

，用腳內側踢硬地滾球和踢定位球基本相同。 當球向後滾動時，腳在地面上的位置應根據球的滾動速度稍微遠一點。

3、踢滾球時，支撐腳落地時球還在跑，所以必須計算踢球腿從後擺到球前擺的時間。

4、擺腿擊球動作一般採用敲擊法，擊球時間適合球滾動到支撐腳的腳趾的平行位置。 當球向前滾動時，調整跑速並盡快接近球。 在踢球之前，根據球向前滾動的速度，支撐腳應略微向前邁步，以便在擺動腿擊球時能夠踩到正確的位置。

擺腿擊球時，使用擺動法將球擊出。

預防 措施。 1.踢腿外展不夠，腳趾不翹起。

2.擺腿動作過於緊張，限制了擺動速度。

3、用踢腿向前擺動時伸直膝關節，形成直腿踢。

4、踢球時，上半身向踢腿一側傾斜，腳底向內翻。

定位球應該在助跑時踢球（以增加力量）。 當支撐腳落地時，腳趾應與球的方向一致，距離球約15厘公尺，膝關節應略微彎曲，手臂應自然擺動，以保持身體平衡。 踢腿從後向前擺動，以髖關節為軸，在前。

擊球時，腳後跟向前推，腳踝用力繃緊。

正面運球帶腳背的要領：跑步時身體自然放鬆，上半身微微前傾，手臂自然擺動，步幅不宜過大。 當運球腳抬起時，膝蓋彎曲，腳後跟抬起，腳趾朝下，然後腳在台階接觸之前伸展。

前腳背運球是球員在奔跑時有目的地用腳背前部連續推動球的動作。 腳背運球的前部特點是直推，速度快，但路線單一。 它多用於前方深度距離較長時。

容易犯錯： 1、運球腳觸球時鬆弛不穩定，難以控制運球的力量和方向。

2.膝踝關節僵硬，將推和撥盤改為刺動作，無法控制球。

3、支撐腳離球太遠，推球後重心滯後，人與球分離。

腳運球內側和腳背運球內側的區別在於動作要領和使用條件的不同。

用腳內側運球要求支撐腳在向前運球時始終領先於球，位於球的側面前方，肩部指向運球方向，支撐腿的膝關節略微彎曲，重心在支撐腿上， 另一條腿抬起並彎曲膝蓋，用腳內側將球向前推，然後落在運球腳上。

因為肩膀指向運球的方向，身體側身，雖然移動速度較慢，但身體前傾有助於將對手與球分開，所以這種技術多用於運球尋找匹配傳球時，或者當對手阻擋需要用身體作為掩護時。

在腳背內側運球並略微側身旋轉並自然協調地放鬆，步幅小，上半身前傾，抬起運球腿並外展，膝蓋略微向外彎曲，抬起腳跟，腳趾向外轉動，使腳背內側朝向運球方向， 在運球腳落地之前，用腳背內側推動球，使球隨著身體向前移動。

腳背內側運球不適合高速運球，因為身體略微側向旋轉，無法採取正常的跑動姿勢。 但是，由於接觸部分和支撐位置的特性，很容易完成向支撐腳側面的旋轉，因此多用於將旋轉方向改變到支撐腳的一側。

在腳背前運球。

運球時，身體應保持正常的跑步姿勢，上半身微前傾，步幅不宜過大，運球腿抬起，膝關節微屈，髖關節向前送，腳跟抬高，腳趾放低，落地前將球在腳背前部中部中間向前推。

由於身體在腳背前運球時保持正常的奔跑姿勢，可以發揮出較快的速度，所以這種技術多用於在運球前方一定距離內沒有對手阻擋運球的情況。

足球是目前全球體育界最具影響力的單一運動，因此被稱為世界上最大的運動。 它是世界上最受歡迎、最廣泛使用和最有影響力的運動之一。

前腳背運球是運動員在奔跑過程中有目的地利用腳背前部連續推球的動作。 腳背運球的前部特點是直推，速度快，但路線單一。 它主要用於您面前的深度距離很長的情況下。

腳背前運球技術要點：帶球跑動時，身體自然放鬆，上半身微微前傾，步幅稍小，手臂彎曲，肘部自然擺動。 運球腳抬起時，膝關節微屈，腳跟抬起，腳背繃緊，腳趾向下，用腳背前部向前推球，然後才到達地面，然後才踏步。

優質微課系列“腳背前運球”，是一堂非常好的足球微課！

用腳背運球。

該動作的特點是直線推進，速度快，但路線單一，當運球在深度距離較大的前面時，該技術多用於在運球前方一定距離內沒有對手阻擋。

行動要點運球時，身體應保持正常的跑步姿勢，上半身應微微前傾，步幅不宜過大; 運球腿抬起，膝蓋微屈，臀部向前，腳跟抬高，腳趾放低; 在落地之前，用腳背前部觸球，並在後部中間將球向前推。

教學是重要而困難的。

在雙腳接觸球的地方準確運球。

運球時，快速觸球追擊，配合自然。

教學方法一：徒手腳背模仿前運球，體驗動作的要領和節奏（圖2）。

2.用球練習，進一步了解腳與球的接觸點和用力方法（圖-3）。

3、邊走邊慢跑練有節奏、均勻的運球，逐漸過渡到快跑、快運。 將球保持在身體前方約 1 公尺處。

4、運球繞過各種障礙物，增加練習難度，提高控球能力和練習興趣（圖4）。

5、練習運球、停球、扣球的組合，主動改變運球方向，提高比賽能力。

1組，做運球攔截對抗練習，1人向前運球，1人攔截，2人輪換練習; 進一步提高你在對抗中的運球能力。

7、進行運球攔截對抗練習或運球接力賽，進一步提高運球能力（圖5）。

8、運球時，要養成抬頭運球、用眼睛看球的好習慣。

錯誤和糾正措施。

1、運球時用力過大，使球失控。

矯正方法：先做無球模仿練習，體驗節奏感，再練習用實心球運球，體驗推球所用的力。

2、運球時，不允許腳碰到球。

校正方法：利用定位球運球模仿動作，感覺腳趾向下，用腳背前部觸球的側面。

3、運球意識不強。

矯正方法：練習運球時應結合傳球、接球、運球、射門等技術，提高應變能力。

4、支撐腳偏斜，推球後重心滯後，導致人與球分離。

校正方法：要求支撐腳盡可能靠近球，使球始終在身體的有效控制範圍內。

腳內側運球要領：跑步時身體自然放鬆，步幅略小; 運球腿在膝蓋處彎曲並抬起，腳趾略微向外轉，使腳背內側相對運球方向; 在運球落地之前用腳內側推動球，使球隨著您的身體移動。

直線運球練習法：單獨練習，確定行進路線時，獨立練習。

溫馨提示：運球時，腳觸球，小腿和腳踝柔軟，尤其是腳接觸球的那一刻的微妙緩衝動作是控制球的關鍵。 當我還是初學者的時候，我經常用過多的液體來緊張我的腿部肌肉和關節，我的動作僵硬，我犯了踢球的錯誤。

繞杆運球練習方法：改變方向時交換運球腳。

小貼士：繞杆運球涉及改變方向，支撐腳落地時應考慮身體重心的控制、球的跑動速度、運球腳的運動空間，以調整前鋒的速度。 運球腳在球的一側跨步，離球稍遠一點，留出改變運球腳完成動作的空間，同時彎曲膝蓋制動以降低重心並緩衝跑動動量。

困難且容易出錯

重點是控制重心、腳的位置和觸球的區域。 難點在於運球時控制球與人的距離，自然地協調身體。

其特點是控球穩定，運球速度慢，適合掩護運球或改變運球方向。

1、身體重心過高或側面傾斜不夠，影響運球方向的變化。

矯正方法：運球過程中，保持重心微下沉，身體微傾斜，多做原地運動。

2、推拔動作不穩定，影響控球效果。

矯正方法：運用等距離比、一鍵式小遊戲等方法，讓學生從慢到快一步一步練習運球。

腳內側的短傳可以說是想要踢好足球的必備技能，最後只需要以下24個字：緊腳踝、積極進球、自然擺腿、直背、雙手位置、前擺。

腳背外側用於直線和弧線運球，其特點是易於把握運球的方向，充分發揮運球者的奔跑速度，還具有掩護球的作用。 它主要用於比賽中快速奔跑和向外改變方向時。

運動要領：跑步時，身體自然放鬆，上半身微微前傾，手臂自然擺動，步幅要小一些。 運球腳抬起時，膝關節彎曲，腳跟抬起，腳趾微向內，當腳向前邁步到球時，球剛好在膝關節下方，球用腳背外側向前推，球沿直線執行。

將球推到正面，球以曲線或弧形執行。

擴充套件：在腳背前方踢球：是一種用腳背前部楔形骨和蹠骨的末端成分觸球的踢球方法特點：踢腿擺動大，揮桿速度快，踢的力量大，球的表現變化不大， 而且球的方向比較單一。

基本動作要領：踢定位球時，直線跑動，最後一步稍大主動落地，支撐腳在球的側面約10-12厘公尺，腳趾朝向球的方向，膝關節彎曲，踢腿是支撐腳的向前一步和助跑的最後一步，將地面推高， 向右擺動，彎曲小腿。當膝蓋擺動接近球的頂部時，小腿以爆發的方式向前擺動，腳背伸直，腳趾固定，球後部中部與球的腳背迎面撞擊。

踢球腿繼續隨著球向前擺動。