什麼位置最適合睡覺？

睡覺時最好的睡姿是正確的臥室：很多人從睡夢中醒來，感到頭暈、腰痠背痛、疲憊，主要是因為睡姿不當。 仰臥位是最常見的睡姿。

中醫稱這種睡姿為屍體躺下，有了這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。 這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。

這樣，心就高高在上，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。 同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。 當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變睡姿，更有利於緩解疲勞。

從醫學的角度來看，最好將膝蓋彎曲在右側，如果你的身體狀況良好，那麼你可以隨心所欲地睡得舒服。

睡姿包括仰臥、俯臥、左側和右側等，它們都有其優點和缺點。

仰臥位有利於大腦的血液迴圈，與床的接觸面積較大，不容易感到疲倦，但有些肥胖的中老年人不適合仰臥位，否則舌根會一時後退，造成呼吸不暢和打鼾， 適度打鼾也會影響肺部的氣體交換，甚至影響呼吸暫停引起的缺氧血襪。

俯臥位暫時呼吸急促，壓迫內臟，影響面部血液迴圈，使面部容易老化。

左側褥瘡位不僅會減慢睡眠時左肢壓迫的胃排空速度，而且心臟和胸腔內的壓力更大，不利於心臟輸血。

正確的褥瘡姿勢可以使全身肌肉放鬆，呼吸舒適，還可以使心肺和胃腸道的生理功能保持在較好的狀態，從而可以保證身體在睡眠狀態下所需的氧氣。

由於胃的出口在右下角，它有助於排出胃內容物。 但是，右側臥位會使右肢的壓力觸碰，影響回血而出現滑溜溜的痠痛、麻木等不適感。

因此，不宜選擇左側褥瘡位睡覺，右側臥位應選擇俯臥位，仰臥位為第二選擇。

缺點：容易造成舌根下垂，阻礙呼吸。 不適合人群：

打鼾和有呼吸系統問題的人。

如果從側面看人體，它是乙個大的S形，腹部向前突出，臀部向後傾斜。 最符合人體工程學的姿勢是側睡，最好是左半身在上面; 為了避免拉扯腰部肌肉，最好在上腿和小腿之間放乙個小圓枕頭。

側臥的姿勢最容易放鬆，最好不要把頭蓋在被子裡，這樣對身體不好

側臥是好的，有利於身體的血液迴圈，但就個人而言，最適合自己睡覺的姿勢是最好的，不需要刻意睡在某個姿勢上，這可能會對你的健康不利。

最好睡在右側，這樣不會對心臟造成壓力。 如果是頭骨柔軟的孩子，那就躺下睡覺，以免頭部變形。