如何瘦小腿？ 如何瘦腿？

睡覺前，做踩自行車的動作，直到你累了。

上樓梯，踮起腳尖走路，大概從一樓走到五樓。

一日三餐一定要吃，但要控制進食量，不要多吃，最好吃小碗飯1小碗，少吃大魚大肉，多吃青菜。

1.垂直瘦腿動作。

1、人站直後，雙腳併攏，將一本書放在地上，前腳踩在書上，腳後跟放在地上。

2.保持人站立挺直，腳後跟墊高，腳後跟離地。

3.此時，彎下腰，雙手抓住小腿和小腿，保持這個動作5秒。

2.跪著瘦腿。

1.人跪著，膝蓋著地，雙手掌心支撐上半身。

2.伸直雙腿，用腰部抬起臀部，向下壓腰部。

3.此時，將小腿的一側抬起，嘗試將小腿靠近大腿，保持動作5秒，然後切換到乙隻腳。

3.彎腰，瘦腿。

1.站直，雙臂舉過頭頂，手掌相對，雙腳略微分開。

2.在保持雙腿伸直的同時，將上半身向前彎曲，並伸出手指接觸地面。

3.然後用雙手抓住兩側的腳趾，輕輕地向上折斷腳趾，保持動作5秒。

要想瘦大腿，堅持每天伸展雙腿30次，上下髖橋30次，上下針眼30次，同時按照蔬菜果汁代餐方法補食每日早晚飯。

紅茶：髮周茶有助於消化。 嘻嘻，我最近瘦了20多斤，從她的空間看，她Q 8859438

4.你也可以去看看，希望你成功！

我覺得最好的辦法就是趁現在的天氣去游泳，**效果肯定不錯，晚上吃完飯後去散步，到處走走，特別注意一定要不要做劇烈運動，平時吃一些容易消化的食物和水果，也可以上網搜尋吃什麼食物可以減少腿粗， 一定要有，平時少吃多注意一點也是有幫助的，喜歡你的粗腿，一大早起床，適當做腿部鍛鍊，長期堅持，腿會變得很漂亮，脂肪會收緊，希望對你有幫助。

我以前用過Vieudem**產品，你也可以試試，它在腿部和臀部**效果很好。

如何瘦大腿和小腿？ 今天就分享三個動作，可以同時鍛鍊大腿和小腿，堅持鍛鍊就會有筷腿。

微創小腿瘦身術是一種先進的微創神經阻滯術，目前在世界範圍內很流行。 韓式微創小腿瘦身手術，就是阻斷小腿上幾根不重要的肌肉神經，使肌肉鬆軟，從而達到瘦小腿、改善腿部曲線的目的。 自成立以來，它一直受到許多模特和娛樂明星的追捧。

這是一種微創、安全有效的手術。 手術後對小腿肌肉的功能沒有影響，也不會影響現在和未來的正常生活。 整形外科醫生在手術後1小時內可以自由行走，恢復時間約為1個月。 點選這裡了解詳情。