每天只吃蔬菜不吃公尺飯是什麼感覺？

我在這個問題上的發言權太大了，因為我以前半個月只吃蔬菜而不吃公尺飯。 幾天不吃公尺飯會導致酮體增加，半個月不吃主食會導致酮體陽性的4個以上跡象。 酮體增加有什麼危害？

首先，當身體的主食吃得少的時候，這個時候就要少吃其他含糖量高的食物，為了****，身體最直接的能量供應就是葡萄糖，而當葡萄糖的量很小，不能作為能量**時，身體就會分解脂肪。 看到這裡你可能會笑，因為**的目的已經達到了。 但你錯了，直接分解脂肪會產生酮體，大量的酮體積累會造成嚴重的後果，甚至昏迷，嚴重的後果包括血液中的離子代謝紊亂，血液pH值下降，引起酸中毒，輕度酸中毒引起呼吸急促，嚴重的會引起嗜睡、煩躁、噁心嘔吐，更嚴重的可能引起發燒， 抽搐和意識模糊。

酮體增加引起的酸中毒多發生在控制飲食的糖尿病患者身上，但低血糖的人不宜用這種方法來降血糖，對於高血糖患者來說，每天吃一兩兩、兩兩或兩兩公尺飯，通過運動降血糖是最好、最健康的方法。 純潔的**朋友，不用這個方法折磨自己！

如果你經歷過，就目前而言，你只能說這是死亡的節奏。 多吃蔬菜和主食，多吃各種水果，均衡地發展身體的營養，豈不是更好嗎？ 你可以盡量兩三天不吃公尺飯，只吃蔬菜，你會明顯感覺到體力跟不上，容易餓肚子，身體消耗的能量無法及時補上，時間長了，人體怎麼受得了。

當乙個人的身體無法獲得足夠的能量時，他們只能消耗自己的脂肪來補充能量，這樣一兩次，從長遠來看，身體的血糖就會變低，你會感到頭暈，嚴重時可能要去醫院。 不要問我是怎麼知道的，我做到了，把自己送到了醫院，然後讓自己得了胃病。

我想我在這個問題上有更多的發言權。 上高中的時候，我有點胖，當時我想**。 我也忘了聽誰說公尺飯熱量高，所以你應該少吃公尺飯。

後來暑假的時候，我就不吃公尺飯，每頓飯都喝湯，只是用西紅柿煮湯，沒放油，只放了一點鹽。 偶爾也會做一些公尺粉和麵條，現在我真的很佩服那個時候的自己。 就這樣堅持了兩個月，等我如願以償地回到學校，同學們都看到我，說我瘦了。

如果我不這樣減肥，我會通過切腹自殺，好吧。 好訊息是我瘦了，但我的身體，尤其是在體力方面，有這種嚴重的下降。 總的來說，如果你想**，最好是鍛鍊一下。

我已經三個月沒怎麼吃公尺飯和麵條了，一開始是為了**，我瘦了22斤。 我不再出汗了，精神很好，現在我恢復飲食時只吃很少的公尺飯或麵條，早餐和午餐只放，晚餐不吃主食（只吃蔬菜）。 自**以來，我真的不大汗淋漓，也不喜歡懶洋洋地睡覺。

以前晚上睡不著，白天起不來，現在基本11點前上床睡覺，早上6點左右自然起床。 唯一的***是頭髮***期比以前多了，長時間恢復節食後沒有那麼多脫落。

我根本吃不下公尺飯，光是吃蔬菜就吃不飽，一兩頓飯就好了，讓我堅持久了，我寧願胖。

我每天早餐吃燕麥片、牛奶和雞蛋，午餐吃食堂做的飯，公尺飯基本控制在三兩以內，晚餐吃水果、玉公尺或南瓜。 現在我已經堅持了22天，體重下降了4斤左右，胖不是一天吃胖，瘦不是一天減肥，長期保持良好的飲食習慣，在不胖的同時可以瘦更好。

早餐和晚餐不吃碳水後，我發現我不會困，尤其是晚餐吃碳水的時候，我困了，現在早餐基本都是堅果、蛋白質為主，中餐平時吃公尺飯，晚餐只吃蔬菜、雞胸肉、牛肉等高蛋白，這樣晚上就不會有腹脹， 消化速度快，如果你餓了，喝點牛奶，吃點水果。最大的經歷是我的精神比以前好多了。 腹脹也好多了。

我真的不必在晚餐時吃太多。 不是為了**，少吃晚飯，減輕胃部負擔。

很難堅持很久，我一點也不開心，而且我很煩躁。

我就是這樣，已經6年了，這6年我真的沒有長胖，一直保持著90斤左右，6年前我一直在吃**藥，然後我停下來把體重增加到105斤，然後我就不吃東西了，只吃蔬菜，偶爾想吃的時候，我吃一到兩口， 老公天天和我吵架，說我不吃東西身體塌陷，可是我除了減肥別無他法。

不吃公尺麵的主食因人而異，有些人不吃，但可以通過其他食物補充或調理。 但有些人不吃，過了一段時間，就會引起脫髮、內分泌失調、低血糖等問題，尤其是女同性戀者。

我已經一年沒怎麼吃公尺飯了，我只吃蔬菜當晚餐，中午吃義大利面，沒什麼不好的，我瘦了30斤，我根本沒有運動。

我在**，我現在不吃公尺飯，但我會吃玉公尺、紫薯、燕麥代替主食，主食不能少......

emmmm...我晚餐不吃公尺飯，我只吃蔬菜，然後我十點鐘餓了，買了一塊雞排吃。

我有點特別，小時候媽媽和大人一起吃飯就喜歡吃麵條，但我不喜歡吃蒸公尺飯，也不喜歡吃蒸公尺飯。 長大後比較容易受到別人的影響，上班的時候，我和同事乙個很瘦的女孩吃飯，他兩天只吃了點水果和辣湯。 另外，我以前通過辟穀和果汁**的方法，現在我基本上已經戒掉了碳水化合物。

不吃公尺飯和饅頭，只吃辣肉、瓜子、堅果柚子、火龍果等水果，聽說人這輩子吃的很多，特別愛吃炸雞排，油炸致癌，我現在不碰它，想吃它去麻辣塘什麼的，但是它的湯太鹹了我不喝。

已經有四五年沒有正常吃飯了，只是吃點水果，紅薯，玉公尺，燕麥什麼的（燕麥我覺得太難吃了，所以我吃得不多，晚上大部分時間都吃水果）當然，偶爾和家人和朋友還是會吃蔬菜，剛開始一周我就習慣了， 因為沒有晚上吃晚飯的習慣，所以比較輕鬆，期間我也戒掉了所有碳酸飲料、奶茶和薯片這些高熱量的東西，半年全人瘦了，當時也是因為同學說胖了，所以我下定了決心**， 現在體重標準上來了，我還是吃零食什麼的，但是碳酸飲料和奶茶不會碰，我還是保持著這個習慣。

我**是分階段的，第一周多喝水，吃水果，吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，不吃油，快走乙個小時，這週很辛苦，身體不好低血糖不做這個。 第二週多喝水，吃水果，吃炒菜，吃雞胸肉、蝦、魚，每餐吃70%飽，快走75分鐘。 第三週，運動改為慢跑45分鐘，第四周，可以恢復正常飲食，吃飽80%，繼續運動。

我有 140 的基礎，乙個月內減掉了 15 磅。

身體處於亞健康狀態，我用不了腦子，確實煩躁易怒，這20年沒怎麼吃東西，現在年紀大了也堅持不住了，於是開始吃得或多或少。

**要靠強力控制，心裡很累！ 每天與食物作鬥爭。 這段時間，我減肥實在是太累了，這幾天體重沒有下降，反而有點上浮了！ 希望我的努力和毅力不會白費......

我不喜歡吃公尺飯，我喜歡吃蔬菜，但我會吃全穀物，比如紅薯、玉公尺和饅頭。

如果乙個年輕人這樣做，那無非是身體的透支！ 不建議老年人使用。 可以少吃點，但根本不吃主食對身體肯定不好，也許你覺得現在沒問題，也許你覺得短期內沒問題，但有什麼必要這樣做呢？

我不明白。

**早餐：雞蛋、一小碗脫脂牛奶浸泡麥片、一片全麥麵包、玉公尺、紅薯，任選一兩份。

午餐：一小份炒菜，一小份葷菜（牛肉、雞肉和羊肉都可以，盡量不要吃豬肉），一小碗糙公尺飯或半個粗糧饅頭。

晚餐：少許水果，少許蔬菜。 有時吃點零食。

如果我吃麵條，我會省下蕎麥麵、綠豆面和豌豆面，但總之，我不吃白面饅頭，我不吃白面，我不吃白公尺飯，我用全穀物代替。 兩周瘦了五六斤，不會覺得不舒服，肚子小，褲子也胖。 身體明顯放鬆。

不吃主食很不舒服，吃多少菜都吃不飽，都覺得不舒服。

何必 吃點東西不會發胖 天天不吃就停下來 想死嗎 再瘦還是醜的 哈哈。

別聽那個人胡說八道，誤導別人，我住院這麼久了，病人平時喝麵湯是因為疾病或者手術問題消化不良只能吃液體，你見過生病了還天天喝麵條湯的人嗎？ 麵條湯粥湯確實含有一些維生素和微量元素，但還是以澱粉為主，患者喝這種湯的另乙個原因就是利用這些澱粉來補充能量，如果只是吃了很長時間不吃蔬菜，結果只會是嚴重的營養不良，缺乏各種維生素和礦物質等微量元素， 然後身體會出現在缺乏各種物質後出現相應的症狀，然後如果身體稍微虛弱一點，就應該去醫院......僅此而已！ 平時吃不喜歡吃的菜，會強迫自己吃幾口，營養還是均衡的！

希望您身體健康！

如果每天只吃蔬菜，就會精力不濟，頭暈目眩，脾氣暴躁，稍有不慎就會發脾氣。

答：只吃蔬菜不吃飯也是一種不健康的生活方式，這叫做挑食，挑食肯定會對你的健康產生影響。

關鍵是你吃什麼菜，以及你擺脫公尺飯後如何吃。 除了大公尺、麵粉等碳水化合物比例高的穀類作物外，各種菜餚也富含碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等澱粉含量高的食物; 菜餚中蛋白質的能量係數與碳水化合物相似，熱能不容忽視; 有些菜餚在烹飪過程中會消耗大量的脂肪，吃很多這些菜餚很容易導致脂肪攝入過多，熱量含量高。 綜合考慮，如果僅一道菜的晚餐熱量攝入總量過高，那麼不僅達不到**的目的。

少吃甚至不吃主食會導致體內重要物質缺乏，導致注意力不集中、焦慮等，嚴重影響大腦的思維。

原因：根據《中國居民膳食指南》的相關建議，中國人每天攝入的穀物和土豆為250-400g（生重）。 除去每天需要的50-100g土豆，每天應食用的主食量應在200-300g左右（生重），煮熟的公尺飯相當於每天500g-700g大公尺，每餐約200g公尺。

少吃甚至不吃主食會導致能量攝入失衡，糖、蛋白質和脂肪這三種主要產生能量的營養素提供的熱量比例不合適。

碳水化合物的攝入遠遠不足以滿足身體的需求，這可能導致體內缺乏重要物質。

現在有很多人有夢想，我們都知道，想吃什麼就要注意吃什麼，所以很多人平時只吃蔬菜，幾乎不吃副食。

1. 不吃公尺飯只吃蔬菜能減肥嗎？

它不必很薄。 蔬菜吃多了，超過合理攝入值也會讓你發胖，**不是說主食不能吃，你可以用全穀物（玉公尺、紅薯等）代替主食。 為什麼？ 其原因將在後面討論。

體重的增加或減少很大程度上取決於“卡路里攝入量”和“燃燒的卡路里”（包括您身體的基礎代謝）之間的差異。 因此，如果你想**，你必須注意不要超過卡路里的攝入量。

二、第一期飲食總結

吃飯並不像不吃飯那麼簡單，但一般來說你可以選擇低GI食物（飽腹感持續時間更長，血糖上公升緩慢，不容易發胖）。

1.平時，建議多吃一些低GI的食物，比如一些水果（蘋果）、全穀物、豆類、各種土豆等。

2.運動後，多吃高GI食物，促進身體吸收的恢復。

3.拒絕高脂肪含量的加工食品，如巧克力、士力架和 M&M 豆，雖然 GI 值可能不高，但不健康且無益。

4.嚴禁零食、油炸、火鍋、肥肉等。 （不要進入超市的小吃區）！

5.少花點時間在餐館裡，多自己做飯，做飯時少用鹽和油。

6.早餐很好，很豐盛（非常重要！ 我有一頓豐盛的午餐和一頓晚餐。

3. 你什麼時候會上癮？

1.以鑰匙28天（4周）為迴圈，28天後，給自己1頓作弊餐，作弊餐可以放開吃，然後進入第二個迴圈。

2.實施4個週期的臘糠後，恢復正常飲食，但仍不吃高糖高油，少吃零食。

以上就是“只吃蔬菜不吃公尺飯會減肥嗎”。 美眉在**期間一定不能相信謠言，辨別什麼是正確的觀點很重要。