如何從頭開始氣功

我練習武術已經12年了。

我知道氣功是一種用氣來鍛鍊身體的方法。 金槍魚法

練氣功對身體真的很有幫助。

我大學畢業已經一年多了。 一直在練習。

你可以從基礎開始。

第一部《八段錦》。

二、《易經》

第三個“太極拳”。

以上三個都與我上面提到的金槍魚方法一致。 早上最好去公園或安靜的地方。

呼氣法是呼氣和吸氣的結合。 匹配您正在練習的拳頭。 練習完後，他神清氣爽。

以上三點可以通過尋找它們來找到。

運動和呼吸方法如何協同工作仍然需要你自己了解。

由於您是新手，建議從樁工作開始。

說起任和杜兩脈，這是周天功夫，是比較高的境界，建議你不要先追求這些，先練樁功，打好基礎。

氣功可以改善人們的精神和精神，從而提高生活質量和精神狀態。

在網上查一下顏欣氣功，不錯。

真氣運演算法好，網上資料很多。

在氣功的運動要領中，“放鬆與自然”是氣功的基本要求之一，也就是這裡所說的身心放鬆和內心的平靜。 還有內在和外在的放鬆，內在的放鬆需要練習者消除呼吸和思維上的緊張; 外在鬆弛要求從業者的四肢、肌肉和骨骼儲存應處於放鬆狀態。 此外，練氣功中對冥想的要求主要體現在心靈、心靈等心境的寧靜上，即所謂的“外在的寧靜不如身體的寧靜，身體的寧靜不如心靈的寧靜”。

氣功初學者的聯絡方式和要點如下：

要練習氣功，首先要進行調息，身體和心靈。 對齊是對有意識活動的有意識控制，是氣功運動的核心部分。 它的基本要求是心清淨，慾望少，消除雜念，達到安寧的狀態。

禪修難度是初練氣功的一大障礙，因為禪修與修煉效果有關，所以初學者往往追求安靜，這是不耐煩的，你練習得越多越煩人，進入禪修就越困難。

禪修就是通過正念，把胡思亂想變成安靜的念頭，然後變得無憂無慮，安靜快樂，悠閒自在。 保持頭腦是專注於身體的某個部位或某項活動，或者思考一些對身體有益的事情。 最常用的持心法，就是用氣結合意念，守丹田。

丹田是指臍下的氣海洞，它不是乙個點或乙個表面，而是乙個球體。 呼吸與義首丹田的結合，稱為氣通丹田。

氣通丹田的一般方法是：腹式呼吸，即吸氣時膈肌下降，腹壓增大，使下腹部向外凸起，彷彿氣通過肺吸入丹田; 呼氣時，下腹部縮回，就好像呼吸從下腹部通過肺部呼出一樣。 調息法是有意識地控制呼吸，其基本要求是“細、靜、均勻、長”，逐漸達到靜音。

在持續的、存在的和垂死的處境中進出。 + 初次練習時，一定要自然，不要勉強，慢慢做到從有聲到無聲，從短到深。 最好是修煉“氣通丹田”之法，至於“大周天”和“小周天”的氣運法，等你掌握了一定的功法，就會逐漸學會。

氣運是指用深而長的呼吸和閉氣，用心引氣，打通經絡，跟著氣跑一周。 在古代，這也被稱為“屏住呼吸”、“誘導呼吸”、“走氣”、“氣運”等。 如果運氣襲擊患處，善待自己稱為“行氣”; 如果運氣出去，發氣待人，就叫“布氣”。

調整是對身體姿勢和動作的有意識控制。

調整一般分為“走路、站著、坐著、躺著、做”。 所有五個條件都必須與正念和調息一起完成。 調整身體的一般要求是寬闊地解開腰帶，舒適自然，不拘一格，要公平不可動搖，注意路面，通過丹田呼吸，呼氣抬起肛門，吸氣放鬆。

站立，雙腳平行於與肩同寬，膝蓋微屈，軀幹挺直，胸腹，雙臂半前舉，肘部和手腕彎曲，像抱著球一樣，眼睛半閉著盯著鼻尖，然後是調息，意為守護丹田。

例如，“三輪站立樁+坐姿，有自由式和盤膝兩種式，選擇適當高度的椅子、凳子或床，雙腳著地坐著，雙腿分開與肩同寬，雙手疊放在小腹前方，眼睛半睜，看鼻子，或雙手合十如佛，眼睛半睜手指+盤膝坐， 有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單膝交叉是將一條小腿放在另一條小腿上。

初學者每天在他們最清醒的時候練習一次。 練習時間：15 30分鐘; 精通練習者可以多次增加練習時間，每次延長至30至60分鐘。 修行者要知道，練武也是修心，高深的功法需要高尚的品德。

在內力的修煉中，有一點很重要，那就是你是否認為世界上真的有氣功，作為乙個修煉者，你必須有把握這一點，同時，你必須知道氣功是一種健身運動，鍛鍊身體，增強體質， 但它不是乙個普遍的特殊功能。

信不迷信，虔誠修煉，客觀對待，就像儒家的節制、公正、冷靜、坦率的思想一樣。 我們為什麼要練氣功？ 為了鍛鍊，還是好奇很有趣？

氣功對於情緒低落的人來說比較危險，因為氣功會受到個人情緒的影響，情緒低落或情緒悲觀，難以自控，會導致內氣混亂，氣血不濟，面色暗沉。

當然，我們練習氣功更多的是為了發揚其良性的一面，氣功是通過心理調整，為了修煉心靈、自我意識中身體的能量，在明顯感覺到的情況下，讓這種能量帶動全身的氣血奔流，讓自己的身體健康，深厚的功法也能讓真氣滲透到身體的面板中，影響真氣的其他人。