老年人健康怎麼喝水 老年人用什麼水最好？

老年人有積極飲水的良好習慣。

由於器官功能下降，老年人的體液比中青年少15%左右，因此老年人的熱平衡和耐熱性較差。 如果不定期及時補充水分，容易出現生理性脫水，血藥濃度公升高，影響血液的正常迴圈，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重疾病。 因此，老年人應經常主動喝水，不要等到口渴才喝水。

老人暴飲暴食有很多弊端。

有些老年人喜歡在體育鍛煉和做家務後喝大量的白開水或其他飲料，這種“快速沖洗”的飲水方式會突然加重心臟的負擔，使血液濃度驟降，引起心跳加快、恐慌、頭暈，心臟病患者更容易造成危險，還會突然稀釋胃液， 損害胃黏膜，影響食慾和胃消化。同時，補水速度過快，水分一時難以被身體組織正常吸收，不能有效解渴，還會引起大量出汗，導致心律和血壓異常。

鹽水和茶是最解渴的一種。

夏天大量出汗會帶走體內的鹽、維生素、鉀、鎂等微量元素。 如果只喝白開水，進入體內的水不僅難以正常進入血管並停留在細胞內，而且容易滲透到汗腺和膀胱中迅速排出體外，不僅難以解渴，反而會產生心悸、頭暈等不適反應， 如果在飲用的開水中加入少量鹽（500毫公升水加約1克鹽），可以使身體保持水分解渴。盛夏喝茶，不但能為人體補充水分和流失的維生素等必需物質，還能解渴、提神醒腦、增強食慾，並有排毒、殺菌等療效。

早上喝水可以預防疾病。

起床後，如果空腹喝兩杯水，不僅可以有效補充生理性失水造成的缺水，還可以降低血液的粘度，加快血液迴圈，促進糞便、尿液等代謝廢物的快速排出，對預防腦梗阻等心腦血管疾病的發生起到重要作用， 腦血栓形成、高血壓、動脈硬化、心絞痛、泌尿系統結石、尿路感染等疾病。

睡前和醒來前，最好喝水，這樣可以降低血液粘度，預防中風。 通常，隨意。

你不能喝太多水，你的胃和腸需要更多的能量來消化水而不是食物。

1.早上醒來喝杯水。

一天的計畫在於早上，喝水也是如此，早上的第一杯水非常重要。 醒來後，可以空腹喝一杯水，因為我們在睡眠中會流失很多水分，即使醒來後不覺得口渴，也要盡快小口小口地慢慢補充水分。

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2.睡前喝一杯水。

很多老年人不習慣睡前喝水，晚上不敢起床小便。 事實上，老年人膀胱萎縮，容量下降，所以他們仍然需要起床排尿，而不喝水。 因此，晚上睡前1-2小時喝一杯水，也可以防止晚上血液變稠。

老年人喝水的三大禁忌：

乙個禁忌：淡鹽水。

許多老人早上起床時都樂於喝一杯淡淡的鹽水，這叫做“排便”。 只需問：

到目前為止，有研究表明鈉離子可以幫助糞便排洩？ 什麼是鹽，不是鈉嗎，我們知道鈉攝入過量會使血壓公升高，我們應該限制鹽趙春裂紋來控制鈉，喝水和鹽，尤其是高血壓的老年人更是雪上加霜。

2.不要：運動後立即喝水。

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三禁：出汗後多喝水。

出汗會導致鹽分流失，多喝水會進一步稀釋血液，導致水在胃腸中積聚，引起不適。

對於老年人來說，據說冷白水是最好的飲料。 如果放置時間過長，水不僅會被空氣中的細菌汙染，還會因為氣體再次溶解到水中而失去“活性”。 水源必須乾淨，反覆煮沸的開水、蒸熟等食物剩下的開水、長時間煮沸的開水不宜飲用。

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雖然涼爽和潔白是好的，但要適量飲用，正常情況下，建議每天喝水。 喝水太少不好，但喝太多水也會引起中毒。 運動量大、出汗多的人體內會流失電解質，如果馬上喝大量的水，會引起肌肉抽搐等，所以運動後可以喝一點鹽分白開水。

一般建議喝白開水，喝水的溫度在50度和60度為宜，一日多次，每次少量（每半小時喝兩三口水），喝一公升，不要等口渴才喝水，口渴證明身體已經缺水了。 其他飲料不建議飲用，它們含有或多或少的糖分。 至於咖啡和茶，雖然對身體也有好處，但還是不作為主要飲料，建議偶爾適當飲用，胃腸道疾病患者應按照醫生的建議飲用。