如何或如何為老年人補充鈣？ 老年人如何補鈣

隨著年齡的增長，體內的鈣質逐漸流失，導致缺鈣和骨骼間摩擦！ 醫學的話既不明顯也不健康，俗話說，“藥是有毒的”！ 市面上有非常便宜和昂貴的鈣片，但對於我們消費者來說，質量和效果才是最重要的！

我家年紀大了，鈣質流失很多，骨頭間摩擦力大，造成骨痛。 後來聽說有一款保健品（清華紫光吉耐高品質奈米鈣）可以針對這種情況補充鈣質！ 於是我買了這個產品給家人試用，吃了一段時間後，它改善了缺鈣的情況！

我試著和市面上的一些鈣片對比一下，原來市面上的鈣片成分比優質奈米鈣少很多，而且了解後，市面上只有4合1，而奈米鈣則達到8合1，吸收全面，分布均勻！

為了彌補它，你需要知道一些事情。

多種營養素一起服用比較好：維生素A、C、E、鋅、硒等一起大大提高了它們的抗氧化能力，維生素B組（B1、B2、B3、葉酸）一起服用可促進吸收利用，降低過量服用的風險，一起服用可有效降低“同型半胱氨酸”指數（被譽為健康最重要的指標）。 礦物質（鈣、鐵、鋅、硒、鎂、鉬、鉻、錳等）可以一起服用，以避免導致乙個品種缺乏另一種相關礦物質（如：

補鈣可能缺鎂，補鈣可能是補鋅缺銅）。

國際最佳營養學會的建議：不要單獨攝入大量一種抗氧化營養素。 不要單獨服用一種B族維生素，也不要單獨服用一種礦物質。

因此，補充營養的基礎是服用優質的復合維生素和礦物質（即它們含有人體必需的大部分維生素和礦物質），含量過低無法達到效果。 （最重要的是，加強某些缺陷）。

無論你補充什麼營養素，你每天需要吃的第一件事就是兩種優質的多種維生素礦物質。

沒有任何營養素可以取代新鮮和完整的食物。 更加注重養成良好的生活習慣。

如果你不改掉壞習慣，吃任何東西都沒用。

我不知道我是否正確。 爺爺今年89歲了，從70多歲開始，每天都要喝一袋蒙牛奶，現在看來一點都不缺鈣，老年人沒有骨質疏鬆的問題，指甲特別硬，長得很快，我覺得這是沒有缺鈣的症狀。 其實我一直缺鈣，而且我不喜歡喝牛奶，經常抽筋的指甲可以折斷到另一邊，而且我回來過年就要喝牛奶，而且我已經喝了乙個月了，效果很明顯，抽筋的症狀基本沒有， 指甲現在有點疼，也掰不開（有點受虐狂，只是為了測試效果），感覺喝牛奶補鈣也不錯。

我還服用了那種製造液體鈣的鈣補充劑（用我的吉娃娃），但它不起作用。 我只是覺得用牛奶的效果更明顯。

**有這種藥的銷售。

老年人補鈣主要從醫藥和食品兩個方面入手。 西藥鈣片是補鈣最快、最有效的方法。 西藥補鈣劑量應根據體內缺鈣程度，在醫生的指導下補充純西藥鈣片。

老年人補鈣主要以膳食補充劑為主，輔以藥補。 合理飲食、均衡飲食、補鈣和長期補食同時，增加鈣的吸收和合成效果。

體現在生活中，要多吃小魚、蝦、骨湯、牛奶等含鈣量高的飲料和食物。 像一些堅果零食，如芝麻、葡萄乾、蓮子等食物也含鈣量高，可以多吃有助於鈣的攝入和吸收。

老年人補鈣對於體內維生素C的合成是必不可少的。 在補鈣的同時，需要多吃新鮮的時令蔬菜來補充維生素C，這樣才能最終達到補鈣的效果。

同時，老年人也要加強運動，養成良好的睡眠習慣，曬太陽，保持愉快的心情，臉上時常掛著笑臉。

小貼士：每天多吃時令蔬菜，自然補充鈣和維生素C。 二是每天喝一杯牛奶，多吃小魚蝦骨湯補充鈣質。 膳食補充劑和藥物補充劑，加上適當的運動和陽光照射，是老年人補充鈣質的最佳方式。

老年人想要獲得更好的補鈣效果： 1、適當多吃一些乳製品和奶製品，如純牛奶、酸奶、乳酪等，這些食品的鈣含量比較高，鈣磷比例比較合適，吸收率會比較高。 2.增加豆類和豆製品的攝入量，如豆腐、豆腐、豆腐腦和豆汁，因為豆製品中所含鈣的比例會比較高。

3、要經常進行戶外活動，因為陽光照射在老年人體內合成維生素D3，可以促進食物中鈣的吸收率，往往能起到補鈣的作用。

老年人如果想得到更好的補鈣效果，可以通過以下方法進行治療：

1.飲食調理。 老年人可以適當地吃一些乳製品和奶製品，如純牛奶、酸奶和乳酪，這些食品的鈣含量比較高，鈣磷比例合適，吸收率會比較高。 此外，老年人還可以增加豆製品的攝入量，豆製品中含鈣的比例比較高，而且比較柔軟，更容易消化，適合老年人食用。

2.運動調理。 老年人應定期進行戶外活動，因為陽光照射老人，會合成維生素D3，維生素D3可以促進食物中鈣的吸收率，促進鈣和磷的吸收，增加補鈣效率。

3.藥物調理。 老年人可按處方服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣類藥物補充鈣質。 您也可以按照醫生的處方服用維生素 D 藥物，例如維生素 D2 和骨化三醇，以促進腸道鈣的吸收。